SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TRENING NA SIŁE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    max 8 tyg, regeneracja i ew. powtorka.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-05-09 15:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - nowe metody?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-10-04 16:57:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny i ewentualnych poprawek :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-07-19 10:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty / zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    -przysiady ze sztangą na barkach 3x 9-12 -rdl 3x 9-12 -wyciskanie sztangi 3x 9-12 -wiosłowanie 3x 8-10 -wyciskanie w staniu 3x 8-10 -podciąganie 3x max Trenowałem takim planem 3 miesiące, problemem był długi czas treningu (dla mnie ponad 2 godziny) i problemy z regeneracją (brak przyrostów)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-11-13 19:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty / zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Co ty robiłeś 2h na siłowni ? Regeneracja to dieta + sen głównie więc tutaj upatrywałbym raczej problemów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-11-13 19:09:50 Liczba szacunów: 0
  • W takim razie Starting strenght będzie dobrym wyborem. Jeżeli będziesz wyrabiał się z regeneracją możesz dorzucić bieganie interwałowe. Poza tym, ile razy w tyg. trenujesz bjj?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2017-03-30 15:58:03 Liczba szacunów: 0
  • 4-5kg dobrej masy, masakryczna sila, regeneracja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-04-19 17:39:05 Liczba szacunów: 0
  • silownia nie jest codziennie, regeneracja to podstawa ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2011-08-03 14:15:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka dni z plecakiem z kilkoma kg białka i co 1-2h pił shake to nie dość że spale kupe tłuszczu to zachowam tkanke mięśniową. A niestety tak cukierkowo to nie jest. Skoro regeneracja to podstawa to po co wpychasz jeszcze te 3h roweru to swojego planu treningowego. Myślisz że 3h aerobów nie wpłynie na regeneracje? Nie mówie tutaj żebyś wogóle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2011-08-03 18:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie bierz się za odżywki, tylko ułóż odpowiednią dietę. Podczas treningu FBW nie należy przesadzać z obciążeniem, ponieważ będziesz miał kłopoty z regeneracja.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-02-13 22:36:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Środa 10.02 Dieta Keto bułki z polędwicą sopocką i kiełbasą Kawa ze śmietanką Szynka wieprzowa Jaja z majonezem Twaróg z migdałami i borówkami Kiszonki Ćwiczenia brak regeneracja Czwartek 11.02 Dieta Jajka z majonezem Camembert Twaróg z borówkami Mielona szynka z warzywami i kiszone ogórki Kawa ze śmietanką Keto pączki Ćwiczenia A 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6737 Data: 2021-02-11 20:06:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzeba brać, ile tabsów, o jakiej porze... czy wystarczy to : Propionat 1-6 100mg c2d Stanazol 1-4 30mg dziennie + 24tab clomidu, jak to rozplanować, na jakiej długości cykl to wystarczy... ważę 76 kg. Czy jakieś suplementy sa wskazane przy takim cyklu? Białeczko, węglowodany, gainerki i witaminki łykam na bieżąco (lepsza regeneracja)... dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2004-12-29 09:56:51 Liczba szacunów: 0
  • dzięki za wyczerpującą odpowiedź. mam tylko nadzieję, że taki odpoczynek i regeneracja przywrócą pełną sprawność i obejdzie się bez jakihś poważniejszych konsekwencji. dzięki wielkie jeszcze raz ! pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-03-26 21:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [94kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zareagować, bo przede wszysktim muusisz pamiętać, że trening ot tylko bodziec dla mięśni, a dla budowania ich struktur jest cała praca wykonana poza siłownią, czyli dieta i regeneracja, bo mięśnie rosną podczas odpoczynku, kiedy organizm regeneruje mikrouszkodzenia powstałe podczas treningu oczywiście pod warunkiem, że będzie mial wszystko czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2022-10-03 21:10:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] e2/prl wybite więc niczego nie zbiłeś jest wysoko stąd moga być problemy. 6mies treningu diety brak tendencja do tycia i saa, porażka... I to nie jest żadna terapia tylko normalny cykl co robisz. Jakość życia poprawia się zmianami w trybie życia - dieta/aktywność/praca/sen/regeneracja/relax itp... nie wejściem na testa bez ogarniętych podstaw.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 146 Data: 2022-07-21 11:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Siatkowka-wyskok help

    Post
    Inne dyscypliny

    Kluczem do budowania wyskoku jest łączenie wszystkich elementów, jak: siła, dynamika, rozciąganie (dynamiczne i statyczne) oraz regeneracja, która też jest istotnym czynnikiem. Dynamikę buduje się też ćwiczeniami siłowymi.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2012-01-03 22:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Siatkowka-wyskok help

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ma być; druga sprawa, to liczy się jakość, a nie ilość, czyli lepiej zrobić te 5x5 przysiadów (mówimy pod kątem siły, czyli wyskoku), niż 5x15 z mniejszym ciężarem. Co znaczy w piątek: "siłownia godzinkę"? Przecież te treningi, które robisz, zajmują na moje oko z godzinę. Weekend zostaw sobie na odpoczynek, regeneracja to także istotny element.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2012-01-21 21:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja własna siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na 2 skrzynkach po piwie) a moje krzeselko przynajmniej troche dolna czesc plecow trzyma :+) pS. musze zaczac sie pozadnie rozgrzewac bo zaczynaja mnie bolec niektore czesci ciala (plecy dona czesc,barki,lokcie i biceps ale to tylko troszke mnie bola ze mi to nie przeszkadza) jak bialko mi przyjdzie poczta to moze bedzie lepsza regeneracja :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2008-02-05 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Napisze to jeszcze raz - doping powinien byc legalny,dlaczego? -przygotowania są tak ciężkie że nie jesteś w stanie wykonać takiej pracy bez wspomagania -leczenie kontuzji i regeneracja tego wymaga -wymagania sponsorów i publicznosci są coraz większę -kontrole nie obejmują wszystkich zawodników i nie są wykonywane na wszystkie substancje -nie da [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 2009-04-03 08:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Powiększenie bicepsa VS trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lepiej jak w jednym dniu bedziesz robil tric + bic = szybsza regeneracja, ćwicz powoli na maszynach technicznie wszystko i bedzie cymes bombka git,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2005-05-31 14:23:01 Liczba szacunów: 0