SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Ćwiczenia obwodowe na początek i bułgarian bag

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz w dziale trening bez sprzętu, jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś. Na pewno dadzą ci sporo info. A co do planu. Wywal to co robisz w pon, śr i piątek. Spróbuj normalnego treningu siłowego z masą ciała, z konkretną rozpiską np. https://docs.google.com/file/d/0B2oknZg-EI8xZFVkemhWMWlkVDg/edit?pli=1 . Treningi z workiem bułgarskim traktuj bardziej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-01-26 17:32:53 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS – NAJLEPSZY SUPLEMENT AMINOSTAR JAKI STOSOWAŁEŚ !!!

    Post
    Aminostar

    az kompleksy sztangowe moje nogi nie wytrzymały by gdyby nie używanie właśnie waszego BCAA około wysiłkowo. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jakość treningów oraz regeneracja stoi na bardzo wysokim poziomie. Mogłem przez wiele tygodniu utrzymywać tak wysoką aktywność fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego w

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2012-04-29 19:22:19 Liczba szacunów: 0
  • SUPLE / SW - 5 x TYG. + FBW

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapomnialem dodac ze glownym celem tego cyklu ma byc przyrost sily + regeneracja... moze zamiast porannej kretki wrzucic ja przed treningiem? godzinke lub pol ?:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-05-02 13:58:42 Liczba szacunów: 0
  • SW + Siłka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro siłownia to dla Ciebie priorytet to dwa razy w tygodniu SW wystarczy :) Nie przesadzaj, regeneracja też jest bardzo ważna, ale to bardzo :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-08-06 17:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy sie nie zajade...

    Post
    Doping

    Seba nie jesteś sam.. rozmawiam z wieloma osobami na gg co startują 200deka + 300test i osiągają zaledwie 6kg z b dobrą dietą i regeneracją.. powiem ci tylko tyle, że długoestrowe środki nie są dla ciebie chyba, że lubisz potężne dawki a'la USA - 500test/300deka.. :]]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6662 Data: 2004-05-05 22:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Split w domu.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html przez 6-8 tygodni ten plan post traktora uczysz się techniki podstawowych bojów. dieta regeneracja i wracasz po tym czasie wracsz zdajesz relacje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-12-06 12:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening - rozpiska do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html <--- To jest ważny art, tutaj też są podziały na partie I pytanie, jak oceniasz wygląd swoich mięśni brzucha?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-02-24 23:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2007-03-26 22:14:19 Liczba szacunów: 0
  • plan suplementacyjny i zarysy diety-panie marku rzucisz okiem?

    Post
    Iron Horse Series

    Czyli jedyna opcja to jeść i kłaść sie od razu spać... W konću regeneracja musi być

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-08-06 22:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    tencjalnej utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i jestem mega zadowolony z tego wyboru... Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko przeanalizowalbym ta regeneracje i odzywianie bo jesli masa nie rusza do przodu nawet w fat

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16757 Data: 2006-04-19 00:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Treningi nie przynoszą już żadnej frajdy-nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan bardzo prosty i na pewno się sprawdzi, spokojnie możesz ćwiczyć. W MC na prostych nie schodź niżej jak 6 powtórzeń. Jeżeli wiesz, że wyrobisz z regeneracją przy takim treningu na samych wielostawowych 4x w tygodniu to ok, możesz zacząć na początku 3x w tygodniu, zobaczyć jak będziesz reagował i jak będzie ok dodać kolejny dzień. Można również

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2017-06-26 13:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Klata u Plywaka!

    Post
    Inne dyscypliny

    na i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. - tak, wiem. m.in. różnorodnosć ćwiczeń, rozkładu treningu (by nie przyszła "stagnacja"), regeneracja organizmu (sen, basen). moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do t

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11066 Data: 2006-08-12 21:01:21 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic??

    Post
    Trening dla początkujących

    autor postu i tak bedzie rósł w oczach... za pół roku nie pozna że to jego fotki... bez paniki! umiarkowany trening zeby zakwasy nie zjadły, troche aerobów, basenik, na zbilansowana diete przyjdie jeszcze czas jak sam dojdzie to tego ze jest potrzebna, na tym etapie trening, regeneracja i zdrowe odżywianie! pzdr!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2008-10-12 13:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na mase do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest push/pull/nogi, dobra opcja na 3 dni choć trochę bym go uprościł. Podstawowe pytanie, na 3 czy 4 dni? Jeśli już teraz nie wyrabiasz czasowo, tak jak pisałem wcześniej zrób 3 dniowy, zobacz jak będziesz reagował na ten typ treningu, jak będzie z regeneracją i zawsze możesz przecież dodać ten jedne dzień treningowy w późniejszym czasie np. pr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-05-30 11:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Dość nietypowy problem! POMOŻECIE???

    Post
    Odżywki i suplementy

    to dobrze że zdecydowałeś sie przesunąć trening bo to pomoże niewątpliwie, dobrze że mnie uspokoiłeś i z regeneracją będzie oki. dietę poukadaj sobie wzgledem tych właśnie zajęć, uwzglednij twój tryb życia, jeśli będziesz miał jakieś wątpliwości czy nie będziesz wiedział co i jak w jakimś temacie to postaramy ci się tą całość "posklejać"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2006-03-04 20:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja po 2 miesiacach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmień plan treningowy i skalibruj dietę. Jeśli regeneracja jest ok to skup się na poprawieniu diety

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-07-24 19:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Więzienie - jak to jest z ćwiczeniem?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    regeneracja dobra

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12548 Data: 2006-12-30 22:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój ostatni plan był taki jak ten tylko bez dodatkowych treningów , próbowałem zrobić taki jak napisałem Wam tutaj, i problemu z regeneracją nie było. Mógłbyś napisać coś więcej, chociażby na temat mojego wcześniejszego planu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-03-22 17:34:03 Liczba szacunów: 0
  • spilt z priorytetem

    Post
    Trening dla początkujących

    sila i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes jak najczesciej przeplatac treningi ze soba, zeby nie wpasc w zastoj split, fbw, ewentualnie trening wytrzymalosciowy 10x10 ;) oraz dobra regeneracja, bez ktorej zastoj murowany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-02-20 19:46:34 Liczba szacunów: 0
  • MMA - strach

    Post
    Scena MMA i K-1

    Planuję, aby mój tydzień wyglądał tak: Poniedziałek - DOM(Ćwiczę) Wtorek - SW Środa - DOM(Ćwiczę) Czwartek - SW Piątek - SW Sobota - Bieg Niedziela - Regeneracja "Po czasie Ci napewno przejdzie, a jesli nie to lepiej dla Ciebie daj sobie spokój." Dlaczego lepiej? Ja chciałbym pozostać przy SW i ćwiczyć ile się tylko da, może nawet potem

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2011-07-01 11:52:24 Liczba szacunów: 0