SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Ocena Planu / Jakubek7

    Post
    Trening dla początkujących

    domu nie rób, chyba że masz duży dom ). Bez diety też nic nie osiągniesz w tym sporcie niestety. DIETA TO PODSTAWA !!!! dopiero później po niej jest trening i na samym końcu regeneracja. Dobra, ale do rzeczy, prosisz o sprawdzenie planu więc Ci go ocenię. Za ciężki trening według mnie jak na twój wiek, a po za tym gdzie są NOGI w tym planie ? Nog

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-02-24 11:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Xaroth jelsi dana partia jest pobudzana tylko 1x w tygodniu ma za duzo czasu na regeneracje i nie ma ciaglosci w treningu, jest trening, regeneracja, i pare dni przerwy, gdzie juz miesien sie zregenerowal i tak w kolko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2009-06-28 13:10:32 Liczba szacunów: 0
  • 6 Posiłków VS 3 Posiłki !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    inaczej. Pewnie uda Ci się dojść do tych 75kg przy trzech posiłkach dziennie, ale aby skrócić czas lepiej się przestawić na 5-6 mniejszych. Jak zmasujesz do założonej wagi to wtedy się wyrzeźbisz. No i śmieszy mnie trochę jak piszą żeby jeść 6-7 posiłków co 2-3 godziny bo to oznacza w rzeczywistości mniej jak 8h snu na dobę = mniejsza regeneracja.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2007-05-07 15:21:14 Liczba szacunów: 0
  • SOMATROPE 15 I.U. PharmChemical Shanghai China

    Post
    Doping - zdjęcia

    Regeneracja jest lepsze. Jak pisałem. Nie czuje takiego zmęczenia po treningu jak i wstaje wcześniej a spać chodzę później.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 11777 Data: 2012-09-17 09:45:51 Liczba szacunów: 0
  • SOMATROPE 15 I.U. PharmChemical Shanghai China

    Post
    Doping - zdjęcia

    jam dalej. W przyszłym tygodniu pewnie zwiększę dawkę do 5j. Nie odnotowałem jakiś zmian odnośnie retencji ale to pewnie dlatego że dawka mała. Na pewno pompa na treningach i regeneracja są dużo lepsze niż przed gh. Na jakieś efekty wizualne w sylwetce jeszcze trzeba poczekać. Puki co zrobiłem test przez 3 dni jadłem pizze, kebsy, słodycze i inne ś

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 11777 Data: 2012-09-30 17:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lau to nie robi sie barkow w dzien po treningu klaty miesnie kompletnie nie maja sie jak zregenerowac tak samo placy po bicu czy triceps po klacie itp. 0 przyrostow moze to jest twoim problemem ze robisz treningi w takim ulozeniu a bym zapomnial cwiczysz 1,5 roku a regeneracja gdzie!!!!!! nie dziw sie ze masa ci nie rosnie skoro nie miales przerwy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2005-08-17 19:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull, Pull z nogami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co robia przysiady w dniu pull? Poza tym nie robilbym ich dwa razy w tygodniu, bo moze byc ciezko z regeneracja jesli dzwigasz sensowne ciezary. Reszta ok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2016-12-07 19:58:28 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA spalacz +BCAA+jabłczan VS przedtreningówka+BCAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bcaa jeżeli miewasz problemy z regeneracją, bo w innym celu Ci się nie przyda. ;-) FA to firma krzak, bież sprawdzonych producentów.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2013-04-08 19:22:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Matado odzywianie i regeneracja - dwa najbardziej omijane czynniki przez poczatkujacych sportowców i tym samym zaiedbanie które wpedza ich w kozi róg , suplementy , saa itd

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-10-18 12:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Czyli jak zaczne sie dobrze odżywiać przy treningach to coś ruszy nie zależnie od tego czy mam "baze" czy nie ?:)" Każdy ma "baze", bo każdy rodzi się z mięśniami. Żeby mięśnie się powiększyły musisz ćwiczyć, ćwiczony mięsień się uszkadza i ciało reaguje na to regeneracją i przy tym wzrostem mięśnia, ale żeby to nastą

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12157 Data: 2010-12-23 22:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Białka roślinnego sie nie liczy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kazam wiesz ze tu w gre wchodzi genetyka, dieta, suple, wytrenowanie, regeneracja, otoczenie i wiele innych nie mozesz tego porownywac w ten sposob

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 2005-06-11 17:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Tyle Starczy czy więcej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    wg mnie to jest bez sensu ........jezeli jeszcze do tego nie doszlo to w niedalekiej przyszlosci sie przetrenujesz... poczytaj podwieszone posty. regeneracja to podstawa! aha no i jaki jest Twój cel?:masa? siła? rzeźba?:o jak napiszesz to bedzie mozna ewentualnie cos poradzic bo tak to troche strzały na ślepo... Zmieniony przez - fiszon w dniu 20

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-08-12 22:12:24 Liczba szacunów: 0
  • trening kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie dieta jest, regeneracja jest :) to pilnuje ostro:) Nie wiem wydawało mi się żew ten plan bedzie ok, a nie wiem czy nei katowałem czasem tych wiekszych partii }:-( Ten pierwszy plan był taki ze ok 2-3 cwiczen na każda partie zaczynając od klatki=plecy=biceps=triceps=barki=uda=łydki i przyrosty były ok :) ale postanowiłem coś zmienic pod n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-12-19 21:48:12 Liczba szacunów: 0
  • trening kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tu mozliwosc wielu kombinacji np metoda 5-10-15, rampowanie, zmiany intensywnosci w cyklu tygodniowym itd. w poprzednim katowales wieksze i mniejsze partie. pamietaj, ze miesnie nie rosna podczas treningu. trening silowy jest jedynie bodzcem do ich rozwoju, ukierunkowuje je do wzrostu. pozostala role odgrywa tu dobrze ulozona dieta, regeneracja.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-12-19 22:11:13 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowalem nogi :( ale dlaczego i co teraz zrobic ??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ć nad wzbogaceniem planu o jakieś ćwiczenie uzupełniające pomocne przy głębszych trochę przysiadach(mi się przydały wykroki) i może rób przysiady dwa razy w tygodniu raz trochę mniejszym ciężarem a raz większym tak jak teraz. Aby była pełna regeneracja. Bo inaczej znowu dojdziesz do punktu przetrenoiwania i znowu będziesz musiał zrobić krok w tył.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2005-07-18 12:53:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: -Przysiady 3s -Wspiecie na palce w staniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za głowy 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s Brzuch: -Brzuszki 4s -Skłony boczne na ławce 2s B Nogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-04-23 09:46:33 Liczba szacunów: 0
  • jak długo utrzymuje się ból po artroskopii kolana?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Regeneracja kolana to kwestia indywidualna dla każdego z osobna , niema reguły na to kiedy przestanie boleć lub się polepszy . Za dużo czynników się na to składa .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10777 Data: 2010-12-09 13:19:36 Liczba szacunów: 0
  • 29 lat, 86kg, dieta keto redukcja + masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzysługę w organiźmie. Sam trening siłowy powodujący rozrywanie włókien mięśniowych powoduje namnażanie procesów zapalnych - ta dieta ma być niejako kontrą dla tych procesów, regeneracja ma się poprawić, głodu nie ma być wcale, ma być bystrość umysłu bez rozkojarzenia i dużo energii, którą mógłbyś obdarować innych ludzi. Jeśli pozbawiasz swój organ

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2018-07-20 20:00:40 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O OCENE SPECIALISTÓW!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan do oceny, a nie dajesz nic o sobie, dlatego ten plan jest do dupy. daj cos o sobie, staż, przeciwskazania lekarskie ?, ostatni plan- w sumie podałes juz chyba teraz, kiedy ostatni raz była regeneracja, rozkład proporcji w diecie iutd. wtedy uzyskasz bardziej szczegółową odpowiedz.. i w sumie sorry za ta 1 odpowiedz, ale mam dzisiaj zły dzien.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2006-11-09 21:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy pomóżcje mi w rozpisaniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ez kreatyny i innych wspomagaczy silniejszych. Wiem również jak bardzo ważna jest dieta. Dieta na całe szczęscie jest dla mnie przejemnością. Wiem rówież jak ważny jest sen i regeneracja mięsni. Chodzi mi teraz o trening który by nie obciązał zbytnio mojego młodego szkieletu. Więc pomóżcie mi troszke z ułożeniem treningu dla Początkującego osobnik

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-11-02 10:33:09 Liczba szacunów: 0