jestem melduje sie , gotowa......dzieci lepiej , ja tez ok po zabiegu i kuracji antybiotykowej więc ruszam znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g tłuszcze 0,9g weglowodany wyszło-1,9g prosze nie krzyczeć [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 13558 Data: 2008-04-05 17:15:28 Liczba szacunów: 0
Myślę że już jestem gotowy bo myślę o tym cały czas i tak naprawdę nie mogę się doczekać tego cykl: czystego jedzenia, zero alko, tylko trening i regeneracja. Natomiast na propa nie jestem gotów bo za czesto trzeba się kłuć. A co do ilości to chcę wziąść minimalna działąjącą dawke aby zminimalizować skutki uboczne. Zależy mi tylko na suchej [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-10-11 17:29:58 Liczba szacunów: 0
calkiem niezle sie czuje dzis po wczorajszym push tagze fakt raczej przeladowany niejest. W czwartek na pus sila pełna regeneracja bedzie :) .Zastosuje sie do twoich rad apokalipsa. W hiper ciezar jest stały i nie sa to maxy bo stawiam na tut i czucie miesnia. Dzieki za pomoc panowie, wybaczcie pisownie ale pisze z tel.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2016-05-17 06:37:47 Liczba szacunów: 0
[...] Ile moga wytrzymac nogi? Codzienna napierdzielanka po 6-7 godz.na nartach, az do "trzesawki" pod koniec dnia,i tak przez 8 dni Sen, czasem basen i sauna jako cala regeneracja. Zero supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie obowiazkowe witaminki i ZMA. A wyniki? Stalowe uda, spodnie trzeba bedzie chyba nowe zakupic bo nogawki zrobily [...]
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 01:39:53 Liczba szacunów: 0
[...] 2h na silowni to zdecydowanie za duzo...45 min 1h max ale intensywnie bo jak po 2h silki masz sile na 1h aero to tak jak pisalem...albo jestes kozak nad kozakami z regeneracja, wydolnoscia i metabolizmem kozy gorskiej albo 'cos' zle robisz. Patrzac ze spalasz na aero 600kcal w godzine to jest to naprawde lajtowe aero bardziej majace na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2009-03-05 23:41:38 Liczba szacunów: 0
a jak z regeneracją? i przede wszystkim był władował więcej ćwiczeń podstawowych typu drążek,mc, wycisk na skosie dodatnim Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-08-16 18:54:43
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-08-16 18:53:17 Liczba szacunów: 0
Regeneracja ? Hmmm... Teraz wakacje to wiadomo pływa się, a tak poza sezonem to raz na jakis czas był basen, po treinngu zimne prysznice . mniej wiecej tak to wygląda. Co do tych podstawowych ćwiczen to powtarzsam. ze one były w treningu, ale weszły nowe ćwiczenia
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-08-16 19:24:13 Liczba szacunów: 0
Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce - widzisz trening na siłowni to nie tylko machanie cieżarami (musisz poznac siebie swój organizm- musiscie sie dogadać żeby on wiedział co to ty chcesz od niego i żebys ty wiedział co on chce od ciebie)dziwnie to [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2011-05-14 08:23:35 Liczba szacunów: 0
[...] a z barkiem to swieza sprawa i mam nadzieje niz powaznego.lekko nadciagnalem przy wiciskaniu na skosie lub przy dipsach.odpuszcze cwiczenia przy ktorych boli i powinno byc ok.trzeba go troche pooszczedzac bo ostatnio za ostro dostal w kosc i widac nie nadazyl z regeneracja. od pon split barki raz w tyg beda robione i klatka wiec powinno byc ok.
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:38:39 Liczba szacunów: 0
[...] SAA. Wiaodmo ze samopoczucie, czy performens treningowy na pewno sie poprawia, bedziesz na treningu dysponoiwal wieksza sila, szbciej regenerowal sie miedzy seriami oraz regeneracja tez powinna byc na plus miedzy treningami. Tak jak w przypadku tego typu dodatkow, po prostu pomagaja one nam nieco ciezej cwiczyc i szybciej sie regenerowac co [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2022-10-05 06:51:10 Liczba szacunów: 1
mam odpowiedzieć na poniższe pytania 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja na dzisiejszy dzień musiałbym wpisać w rubryki stan minusowy ze względu na samopoczucie ,sen ,podejście do treningu :( pełne obaw czy nie zaboli )--który spowodował [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2017-10-18 20:45:14 Liczba szacunów: 0
5-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0 4.nastawienie do treningu---0 5.regeneracja---0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-23 08:54:11
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2017-10-23 08:53:03 Liczba szacunów: 0
[...] przed treningówki HIGH KICK--zaj.....e :-))....}:-( Trening wyszedł marzenie :-D 2h,30 minut na mocnym gazie,mrowienie delikatne ledwie odczuwalne,pełne skupienie szybka regeneracja robiłem krótsze przerwy niż zaplanowałem ,ćwiczyłem ćwiczyłem i ciągle mi było mało ,lekkie zmęczenie oraz to że przećwiczyłem klatę odczułem dopiero 4h po [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2017-11-02 20:15:18 Liczba szacunów: 1
26-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.0 5.regeneracja---1.0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-13 17:50:58
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2017-11-13 17:48:48 Liczba szacunów: 1
33-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-20 18:39:58
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2017-11-20 18:38:37 Liczba szacunów: 0