Bary tez mozesz podzielic na dwa (przod i tyl) i robic na dwoch treningach tak jak w tym moim. Bic troche krotka regeneracja do plecow ale kwestia organizmu. Oblukaj ten moj trening i powiedz co myslisz.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2007-01-26 14:32:21 Liczba szacunów: 0
[...] nie stosować głodówek i nawet gdybym miała początkowo przybrać 2-3 kg to jestem na to gotowa byleby tylko wyjść z tego błędnego koła i odżywiać się zdrowo. Co to zapotrzebowania to wyszło mi:2660 kcal. Treningi tak: pon, śr, pt - interwały na rowerze stacjonarnym 20 minut (trening hiit), pozostałe dni skakanka 60 minut, niedziela - regeneracja.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2013-09-04 15:28:35 Liczba szacunów: 0
[...] są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 minut), nd - regeneracja ? Czy coś dodać może albo zamienić ten trening hiit na inne ćwiczenia ?
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2013-09-06 22:22:50 Liczba szacunów: 0
Są tacy Byk,tórych nie stać nawet na papierosy w więzieniu nie mówiąc o sterydach,a jednak wychodzą "napompowani". Przyczynia się do tego wysoko-kaloryczne odzywianie i mała ilośc ruchu,gdyz poza treningiem i godziną spaceru więzień cały dzień spędza leżąc na koju i gapiąc się w telewizor...A więc odpoczynek i regeneracja na maksa
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9124 Data: 2004-02-04 14:19:11 Liczba szacunów: 0
[...] a tym czyms co skopiowałeś to udowodniłeś tylko ze jest wieksza produkcja tlenku azotu przez co miesnie puchna, napewno jest coś w stałej suplementacji - bedzie lepsza regeneracja czy cos ?? Ale nie za takie pienidze lepiej brac to po to by miec pompe a o regenracje zadbac snem i mniejsza ilosca alkoholu w zyciu i stanów stresow - [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15506 Data: 2007-10-23 18:09:57 Liczba szacunów: 0
z dieta nie ma problemu z tym ze jest kwestia brania metanabolu przed snem? (wracajac z nocki do domu lykalbym tablete ok 7 rano i do spania..) no i druga sprawa regeneracja sen jest bardzo wazny a gdybym wybral opce stalych godzin np 5/14 to majac druga zmiane kladac sie spac czasem grubo po polnocy mam wstawac o 5 rano? wstac moge ale czy nie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-10-10 01:05:24 Liczba szacunów: 0
Po wczorajszym grillu jestem lekko przeziębiony, katar i zmęczenie całego ciała, ale dam rade, narazie regeneracja pełną para : Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-22 08:37:57
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2010-05-22 08:37:38 Liczba szacunów: 0
Dział dieta! Kiedyś podziękujesz rówieśnikom za tą radę, ja jestem bardzo za to że właśnie tak mi poradzili ;] na mete itp przyjdzie czas jak załapiesz naprawdę o co chodzi z dietą, treningiem, regeneracją itd itd. ;] Wesołych wszystkim! I komu zależy na masie to obżerać się ile wlezie
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2009-12-24 14:10:52 Liczba szacunów: 0
Bialko i aminokwasy mozna laczy, nie ma zadnych przeciwskazan. Co do zastosowania supli to musisz sam wiedziec czego potrzebujesz. Spalacza tluszczu, czegos na poprawe sily, regeneracja sil podczas jak i po treningu, budulca miesni, czy tez samych kalori w postaci ww. Co do aminokwasow to polecam Ci Activita /ActivLab - BCAA Xtra 47zl w sklepie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-06-17 20:54:38 Liczba szacunów: 0
[...] te aminokwasy bo słabo sie regeneruje czuje to dość mocno mam wrażenie jakbym spalał te mięśnie. BCAA Xplode ma chyba kompleks a TsT to tylko samo BCAA ? Gainer nic nie da i tak po nim nic nie urosnę i dalej bd przepalony :) Dzieki aminom bedzie regeneracja a dieta i treningi sa git :) Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-28 17:36:37
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2011-05-28 17:35:24 Liczba szacunów: 0
na masie powinno się wykonywać mało ćwiczeń , mało powtórzeń dużymi ciężarami....treningi powinny trwać max 1h 15min...ważna jest regeneracja mięśni bo własnie wtedy mogą się prawidłowo rozwijać
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2005-08-02 17:55:53 Liczba szacunów: 0
A wiesz Maciej dlaczego organizm ma niski poziom cukru we krwi właśnie rano, mimo iż cały poprzedni dzień ten cukier gromadziłeś ? Właśnie dlatego że zużywany jest by pokryć wydatki energetyczne zwiażane z regeneracją. Dlatego rano zalecane jest spożycie ww prostych i złożonych by podnieść poziom cukru i wprowadzić organinzm na wyższe obroty. [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12063 Data: 2001-08-29 15:26:44 Liczba szacunów: 0
[...] na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: 38,19 pg/ml norma 4,5-42 pg/ml Czekam jeszcze na dhea, ma to w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2018-03-10 08:57:55 Liczba szacunów: 0
Ok spox THX Ark Do tego mam dietke ulozona w dziale odzywianie,HSt,regeneracja i suple nitrobolon+cell sam se go nie wybieralem poprostu dostalem go:DNo i powinno byc dobrze licze tak na 1.5cm w ramieniu oczywiscie chcialbym zeby tak bylo Aha dietke zaczac trzymac juz przy SD??
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7092 Data: 2005-10-03 16:09:05 Liczba szacunów: 0
ja w 4-5h zjadam 3700kcal w DT 4000 dobiję bez problemu w sumie tak sobie myślę, że dodam po prostu po treningu jakiegoś gainera kalorycznego. Słaba absorpcja białka i słaba regeneracja to jakiś mit którego ja nie odczułem.
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 14046 Data: 2013-08-26 14:15:28 Liczba szacunów: 0
Teraz to popadasz ze skrajności w skrajność. :) A co do tego treningu codziennego to nie ma znaczenia, że robisz partię raz na 5 dni. Bo nie wiem czy wiesz ale jest też coś takiego jak przetrenowanie ośrodkowego układu nerwowego, a nie tylko mięśni. Regeneracja jest obok treningu i diety jedną z podstaw jeśli chcesz osiągnąć zadawalające [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-05-05 20:12:04 Liczba szacunów: 0
to co proponujesz? teraz stosuje to co ja podalem regeneracja była z 10 dni jakiś tydz temu a psize cały czas że z dietą będzie problem wiec mnie dobry trening by ratował albo coś.
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2008-07-02 20:50:12 Liczba szacunów: 0