SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Problem z rozwojem "góry" - mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bary tez mozesz podzielic na dwa (przod i tyl) i robic na dwoch treningach tak jak w tym moim. Bic troche krotka regeneracja do plecow ale kwestia organizmu. Oblukaj ten moj trening i powiedz co myslisz.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2007-01-26 14:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie stosować głodówek i nawet gdybym miała początkowo przybrać 2-3 kg to jestem na to gotowa byleby tylko wyjść z tego błędnego koła i odżywiać się zdrowo. Co to zapotrzebowania to wyszło mi:2660 kcal. Treningi tak: pon, śr, pt - interwały na rowerze stacjonarnym 20 minut (trening hiit), pozostałe dni skakanka 60 minut, niedziela - regeneracja.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2013-09-04 15:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 minut), nd - regeneracja ? Czy coś dodać może albo zamienić ten trening hiit na inne ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2013-09-06 22:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Dymek będzie grał w szachy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Są tacy Byk,tórych nie stać nawet na papierosy w więzieniu nie mówiąc o sterydach,a jednak wychodzą "napompowani". Przyczynia się do tego wysoko-kaloryczne odzywianie i mała ilośc ruchu,gdyz poza treningiem i godziną spaceru więzień cały dzień spędza leżąc na koju i gapiąc się w telewizor...A więc odpoczynek i regeneracja na maksa

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9124 Data: 2004-02-04 14:19:11 Liczba szacunów: 0
  • intensywnosc treningu, regeneracja, dieta, suplementacja, genetyka itp itd chyba takie "zmienne" chwilowy mial na mysli.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-02-21 16:03:56 Liczba szacunów: 0
  • aakg i kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a tym czyms co skopiowałeś to udowodniłeś tylko ze jest wieksza produkcja tlenku azotu przez co miesnie puchna, napewno jest coś w stałej suplementacji - bedzie lepsza regeneracja czy cos ?? Ale nie za takie pienidze lepiej brac to po to by miec pompe a o regenracje zadbac snem i mniejsza ilosca alkoholu w zyciu i stanów stresow - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15506 Data: 2007-10-23 18:09:57 Liczba szacunów: 0
  • moja praca a koks ;-)

    Post
    Doping

    z dieta nie ma problemu z tym ze jest kwestia brania metanabolu przed snem? (wracajac z nocki do domu lykalbym tablete ok 7 rano i do spania..) no i druga sprawa regeneracja sen jest bardzo wazny a gdybym wybral opce stalych godzin np 5/14 to majac druga zmiane kladac sie spac czasem grubo po polnocy mam wstawac o 5 rano? wstac moge ale czy nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-10-10 01:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem podawać, ale jakoś nie wyszło . Poprawie w następnym treningu, a narazie REGENERACJA

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2010-05-21 14:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wczorajszym grillu jestem lekko przeziębiony, katar i zmęczenie całego ciała, ale dam rade, narazie regeneracja pełną para : Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-22 08:37:57

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2010-05-22 08:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza Micha: 1. jajko, pieczywo razowe 2. kanapki 3. kurczak i jabłka 4. Serek wiejski 5. Kurczak Dieta i dzien raczej monotonny, zmęczony jestem strasznie, regeneracja conajmniej do poniedziałku.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2010-05-22 20:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Meta. Ocena

    Post
    Doping

    Dział dieta! Kiedyś podziękujesz rówieśnikom za tą radę, ja jestem bardzo za to że właśnie tak mi poradzili ;] na mete itp przyjdzie czas jak załapiesz naprawdę o co chodzi z dietą, treningiem, regeneracją itd itd. ;] Wesołych wszystkim! I komu zależy na masie to obżerać się ile wlezie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2009-12-24 14:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka dla 21'latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko i aminokwasy mozna laczy, nie ma zadnych przeciwskazan. Co do zastosowania supli to musisz sam wiedziec czego potrzebujesz. Spalacza tluszczu, czegos na poprawe sily, regeneracja sil podczas jak i po treningu, budulca miesni, czy tez samych kalori w postaci ww. Co do aminokwasow to polecam Ci Activita /ActivLab - BCAA Xtra 47zl w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-06-17 20:54:38 Liczba szacunów: 0
  • BCAA jakie na poczatek + witaminy !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] te aminokwasy bo słabo sie regeneruje czuje to dość mocno mam wrażenie jakbym spalał te mięśnie. BCAA Xplode ma chyba kompleks a TsT to tylko samo BCAA ? Gainer nic nie da i tak po nim nic nie urosnę i dalej bd przepalony :) Dzieki aminom bedzie regeneracja a dieta i treningi sa git :) Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-28 17:36:37

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2011-05-28 17:35:24 Liczba szacunów: 0
  • masa/pytanie/regeneracja/pozcatkujacy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na masie powinno się wykonywać mało ćwiczeń , mało powtórzeń dużymi ciężarami....treningi powinny trwać max 1h 15min...ważna jest regeneracja mięśni bo własnie wtedy mogą się prawidłowo rozwijać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2005-08-02 17:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany przed snem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiesz Maciej dlaczego organizm ma niski poziom cukru we krwi właśnie rano, mimo iż cały poprzedni dzień ten cukier gromadziłeś ? Właśnie dlatego że zużywany jest by pokryć wydatki energetyczne zwiażane z regeneracją. Dlatego rano zalecane jest spożycie ww prostych i złożonych by podnieść poziom cukru i wprowadzić organinzm na wyższe obroty. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12063 Data: 2001-08-29 15:26:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: 38,19 pg/ml norma 4,5-42 pg/ml Czekam jeszcze na dhea, ma to w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2018-03-10 08:57:55 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    Ok spox THX Ark Do tego mam dietke ulozona w dziale odzywianie,HSt,regeneracja i suple nitrobolon+cell sam se go nie wybieralem poprostu dostalem go:DNo i powinno byc dobrze licze tak na 1.5cm w ramieniu oczywiscie chcialbym zeby tak bylo Aha dietke zaczac trzymac juz przy SD??

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7092 Data: 2005-10-03 16:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF a koks

    Post
    Doping

    ja w 4-5h zjadam 3700kcal w DT 4000 dobiję bez problemu w sumie tak sobie myślę, że dodam po prostu po treningu jakiegoś gainera kalorycznego. Słaba absorpcja białka i słaba regeneracja to jakiś mit którego ja nie odczułem.

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 14046 Data: 2013-08-26 14:15:28 Liczba szacunów: 0
  • mój nowy plan - terning codziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz to popadasz ze skrajności w skrajność. :) A co do tego treningu codziennego to nie ma znaczenia, że robisz partię raz na 5 dni. Bo nie wiem czy wiesz ale jest też coś takiego jak przetrenowanie ośrodkowego układu nerwowego, a nie tylko mięśni. Regeneracja jest obok treningu i diety jedną z podstaw jeśli chcesz osiągnąć zadawalające [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-05-05 20:12:04 Liczba szacunów: 0
  • wielki problem

    Post
    Trening dla początkujących

    to co proponujesz? teraz stosuje to co ja podalem regeneracja była z 10 dni jakiś tydz temu a psize cały czas że z dietą będzie problem wiec mnie dobry trening by ratował albo coś.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2008-07-02 20:50:12 Liczba szacunów: 0