[...] moze - dwa posilki i to jakie... - buleczki z pasztetem i kebab ktorego malo nie wyzygalem - poznaniacy musicie sprobowac kebaba w bialym roznica jak niebo i ziemia !!! - regeneracja 0 :D i tak od piatku 21.00 do niedzieli 17.00 cos na zachete aby wejsc do dziennika : poczatek bibki!! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-09 22:31:54
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 22:31:22 Liczba szacunów: 0
[...] Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na siłownie pójdę dla rekreacji,bo tam odpoczywam. Potem zacznę nowy plan. Jestem już mocno wkręcona po wakacjach ,miska ogarnięta ,wiec będę [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 21:10:31 Liczba szacunów: 0
[...] z nóg spadnie, bo jest tragedia, ale jestem przygotowana na to, że zawsze dół będzie duży, gdy góra normalna. Taki mój los Planuję kolejne etapy redukcji, ale najpierw regeneracja. Po konsultacjach i własnych przemyśleniach będzie ona trwała 2 tygodnie. Oczywiście nie będę w tym czasie szaleć i zaprzepaszczać wszystkiego, ale też dam sobie [...]
Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 20:00:11 Liczba szacunów: 0
[...] się wywaliła razem z nimi, bo nawet się nie ruszają, ale jakoś tak nieufność i tak jest Hmm, i oczywiście pomyliłam się w przysiadach. Powinny być cztery serie. No nic, regeneracja, więc jest sobie lightowo. 24.11. środa Miska: 1.placek owsiany, papryka, oliwa 2.jajka kiszone, pomidor 3.owies,białko 4.owies, białko 5.jajka kiszone, [...]
Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 20:50:50 Liczba szacunów: 0
[...] : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że jestem na redu, więc gorsza regeneracja, zrobiłem dodatkowo trochę biceps na dopompowanie bo wczoraj słabo zrobiłem z braku czasu więc po prostu go dziś też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z [...]
Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 20:24:14 Liczba szacunów: 0
Ja Ci nie powiem, że nie dasz rady - bo to musisz sprawdzić sam, ale nauczony doświadczeniem i poradami, nawet negatywnymi opiniami chłopaków z forum powiem Ci, że za mocno zaczynasz. Stan ambicjonalny znam - bo też chciałem mocno i szybko, ale nie na tym rzecz polega. Teraz musisz też dużo odpoczywać. Tak tak. Regeneracja. Teraz masz używając [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 21:26:31 Liczba szacunów: 0
umówmy się tak ze ty jeszcze nie biegasz. to jest szybsze chodzenie, od tego nogi się nie wzmocnią. tak jak pan janek napisał to tylko regeneracja. nie ma to jak odpuszczać trening największej grypy mieśniowej w ciele}:-( wejdź do działu z memi " skip leg day" jako motywacja:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-17 21:46:38
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 21:45:35 Liczba szacunów: 0
Dzień bez treningu, regeneracja zgodnie zplanem. Decyzja zapadła, dalej cisne zgodnie z planem na treningu siłowym a bieżnie ile dam rade. Przeliczyłem dzisiaj w pracy (natchnięty grafiką w dzienniku Kabo%-)) ile przerzucam stali podczas treningu. Wyszło ok 21ton ??? (teraz żałuje, że policzyłem }:-() A tak na serio, ciekawe, czy ktoś uczony [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 19:32:44 Liczba szacunów: 0
Wiem, Mr Masti wiem, mus to mus. Dzisiaj dzień bez treningu, pełna regeneracja i czas przemyśleń. Wczoraj jak pokazałem żonie zdjęcie ojana (to przy pompie) zapytała mnie a ty dokąd zmierzasz? Kurcze, nie wiedziałem co odpowiedzieć. Wiadomo cel to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 17:53:45 Liczba szacunów: 0
[...] spożywania węgli w normalnych ilościach na tej planowanej zbilansowanej diecie na zerowym bilansie. Kiedy te 90kg zaświeci na wadze to już inna historia a ja muszę iść spać, bo jak głoszą pakery z SFD po wysiłku regeneracja to grunt ;-) Pozdrawiam. Ps2 najgorsze, że spać mi się nie chce %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-13 00:39:19
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 00:38:19 Liczba szacunów: 0
[...] zmianie ukladaja w marketach z zachodnim kapitalem towar na polkach po 10 godzin na dobe potrzebuja wiekszej regeneracji. Najglosniej dre morde ze wazne jest odzywianie, regeneracja - sen, bo to prawda, ale nie popadajmy w paranoje. Chcemy miec wyniki jak mezczyzni, nie wazne czy w szybkosci, sile czy sylwetce, to trzeba ciezko pracowac. [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 18:49:39 Liczba szacunów: 0
[...] się nie wypinałem przed lustrem a nawet gdyby to maskowanie miałem dobre :-P : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88082598c2734c90aa1d4d848656af0e.jpg Dziś i jutro pełna regeneracja, nawet prac wiosennych w ogródku nie dotykam. Dzisiaj meczyk i trochę whisky a jutro zabieram dzieci na cały dzień w teren. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 16:50:46 Liczba szacunów: 0
[...] podsumowanie 6mcy, a jak zobaczyłem jakie eleganckie Gwid wysmarował u siebie w dzienniku to już całkiem czuję potrzebę uzewnętrznienia :-P Dzisiaj popołudnie z dziećmi więc regeneracja dla ciała i ćwiczenia dla ducha lol. Żona całkiem ozdrowiona atakuje fitness i poczęstowała mnie dzisiaj tekstem, że wyglądam prawie jak po wojsku. Znaczy, że w [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 17:24:34 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 21:26:14 Liczba szacunów: 0
Mój młodszy partner ciągnie mnie na trzeci dzień treningowy z rzędu, ale muszę odpuścić. Nie wiem czy zwalić to na różnicę wieku ale on się czuje jak młody bóg a ja nadal nie mogę swobodnie chodzić po sobotnich przysiadach. A może z regeneracją u mnie nie teges {{:-(.
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 12:51:56 Liczba szacunów: 0
Miała być czysta regeneracja, a wyszedł hardcorowy dzień dla prostowników. Postanowiłem, że wezmę się wreszcie za długo planowaną akcję "Jodła" Szpadel z siekierka w bagażnik i do lasu, 40 funtów dla leśnika i ogień w las. Nie spodziewałem, ze obkopanie 3 metrowego drzewka to taki kanion wychodzi. 2h mi zeszło a i tak niektóre korzenie trzeba było [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 20:18:35 Liczba szacunów: 0
[...] dźwigowej szerokim: 15x40,12x80,6x120,8x100 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klaty: 10x60,8x70,6x80 Szrugsy hantlami: 12x28,12x28,10x30,10x30,10x30 Skłony na maszynie: 40x30,30x40,28x40 - masakra Jutro regeneracja, pojutrze raniutko ramiona z góry na dół :-D Ps a i maszyna: /SFD/Images/2015/8/17/f901f46450134414bccb6e2dea4d9671.jpg
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 23:21:54 Liczba szacunów: 0
Pewnie zaraz wpadnie Kabo i napisze, że miałem lenia w doopie i tyle, ale prawda jest taka, że miałem dzisiaj przedziwne zjawisko. Całe ciało mówiło NIE IDŹ na trening bo zrobisz sobie KUKU :-? Cyce jakieś takie napięte, barki z tricepsami obolałe a i nogi nie rześkie. Coś poszło nie tak z regeneracją czy jaka cholera, ale postanowiłem nie kusić [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 22:55:06 Liczba szacunów: 0
[...] pozostaje priorytet na górne partie. Na razie śmiganie na kulach bez rannych, liczę że do poniedziałku będę mógł chociaż częściowo wspierać się na tej nodze. Na razie regeneracja co się zowie %-) przydałoby się przyciąć michę na to lenistwo, ale coś nie widzę nadziei, że to wyjdzie. Ps Gwidzie, nic spektakularnego, ani nie ratowałem [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 18:20:20 Liczba szacunów: 0