SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Klata... czemu niemoge rozbudowac ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biliwiget dieta wydaje mi sie ok staram sie odrzywki bialkowe sa, regeneracja na saa jest duzo szybsza tez powinno byc dobrze,co do katowania.. wes i nie skatuj winko + tesc podchodze do ciezaru jak do wroga i staram sie ciagle konbinowac temu tu pisze diakonos_0 serie sa wykonywane dokladnie z mysla o napinaniu parti ktora cwicze.. Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2008-04-18 23:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition! / natiwu

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 4 18.04.2013r DNT Dzisiaj 12h w pracy. Totalna regeneracja i odpoczynek. :-) jedzenie nie różniące się w sumie od tego co było wcześniej. Jutro na obiad rybkę wykombinuję. ;-) warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek zielony. suple: bcaa, vita-min multiple sport. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0349f020631e42c6be5f072010520b14.png Zmieniony przez - natiw

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2013-04-18 10:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition! / natiwu

    Post
    Ladies SFD

    20kg/12 20/12 30/12 32/12 35/9 30/12 WL skos góra 25kg/10 25/12 30/12 30/10 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +20 min rowerek Dzień 64 17.06.2013r Aeroby - 30 min rowerek Dzień 65 18.06.2013r DNT totalna regeneracja i od jutra znowu jak najlepiej. :-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2013-06-18 16:44:20 Liczba szacunów: 0
  • JAK ROZPLANOWAĆ TRENINGI ? PROSZE O RADE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tyg siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - siłka i masa, dodatek Muay Thai.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2004-11-10 14:16:27 Liczba szacunów: 0
  • 2gi cykl - prop meta

    Post
    Doping

    cyklu odpsuzcza sie diete , trening i dlatego mozna stracic wiekszosc miesa z cyklu.Nie mam zamiaru odpuszczac niczego tylko zaraz po cyklu z SAA wejsc na stacka+no boostera np. storm + shock. Tylko nie wiem czy po odbloku czy powiedzmy po cyklu regeneracja i juz mozna jechac na suplach. pzdr Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-06-08 14:23:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-06-08 11:28:06 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo szybke,wid

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2011-06-17 13:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Oto i ja - oceńcie sami!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Vener- Jak po 9 miesiącach nie masz znaczących przyrostów masy to gdzies twki problem albo w odżywianiu sie albo w regeneracji lub w samym treningu. Trening: ćwiczenia wilostawowe (lub wiekszość ze sztangą) wiekszość twoich seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar a

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2003-05-02 12:54:04 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:cwicze juz od kilku ladnych lat bez przerwy 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-12-22 10:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Operacja Kolana A powrót do Sportu?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Raczej nie BĘDZIE to koniec kariery sportowej, ale ten sezon masz już z głowy, a następny to będzie ciężka praca i regeneracja.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-08-30 12:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening z partiami priorytetowymi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta w profilu. Ale skoro trzeba: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Roy Jones PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-06-01 21:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny masa masa masa!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-02-26 14:36:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW za duże zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zobacz jak będzie jutro. Widocznie słabo spałeś/za mało jadłeś i z regeneracją słabo choć to dopiero twój pierwszy trening FBW wiec to normalne, z czasem powinno być lepiej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-08-09 22:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o zlote rady :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    a - inaczej szkoda kasy na suple bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html stak kreatynowy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html - niedlugo wychodzi wersja v2

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-02-20 18:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Staram sie dobrze odzywiac ale nie moge przytyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze kiepska regeneracja? za duzo stresu? jak nie to - przerzuc sie na tluszcze - spokojnie zjesz 3000kcal, a wtedy nie ma bata, zeby masa nie poszla do przodu... aha i kiepskie zrodlo bialka w sniadanku, ale mysle ze nie to jest glowna przyczyna braku efektow. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-11-14 21:49:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2006-11-14 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Cos w tabletkach na 1 raz

    Post
    Doping

    ron enanthat. Co do clenu to sobie to odpuśc bo nie ma sensu robić redukcji poza cyklem(co gorsza zaraz po skończeniu go) edit: 4 tyg meta, 4 tyg kreatyna i od razu clen?) To zły pomysł. Zapominasz o tak ważnej sprawie jak regeneracja. Nie robi sie cyklu z kreatny na 28 dni bo to szkoda siana Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-13 13:50:13

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2006-02-13 13:44:46 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego mi łapa nie rośnie?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bary z plecami robie.a nogi cwicze jak mam treningi w piłke nozna w klubie.o co chodzi z tą regeneracją,ma sobie zrobić jakąś przerwe od cwiczeń?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10904 Data: 2005-12-04 14:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki. A co wy na to zeby podzielić treningi w sposób następujący: Wtorek: Klata+ triceps + brzuch Czwartek: Plecy bicpes brzuch Sobota: Barki kaptury brzuch przedramie Czy regeneracja będzie dobra?? Dodam ze nie biore zadnych suplementów a co do posiłków to jem dużo :D ( i często. I czy przyrost masy mięśniowej będzie lepszy niż w przypadku 4 tr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2008-04-27 20:00:07 Liczba szacunów: 0
  • jaki układ dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    a tak w ogole, to dlaczego tamten rozklad jest zly wg ciebie? wiekszosc planow treningowych taki rozklad uwzglednia, chociazby te: http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa/rzezba/regeneracja-t59234.html

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2010-09-04 21:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW przy treningach muay thai do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) " No oczywiste że jeśli program będzie się sprawdzał będziesz stale dodawał KG na sztangę to po co go zmieniać - odpowiedz sobie sam . "A te przysiady mają być przód czy tył ?;p " tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi . Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać ż

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-07-25 13:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW przy treningach muay thai do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do Tomasz1405: "jeśli program będzie się sprawdzał" i tu moje pytanie : Jeżeli program NIEbędzie sie sprawdzał tzn. że dieta i regeneracja jest zła ? Obciążenie zwiększać po każdej serii czy po każdej sesji ?? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:50:05

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-07-25 15:36:49 Liczba szacunów: 0