[...] gainer - porażka jak dla mnie, zainwestuj w Mass xxl bądź mutant mass, omega 3 i zma okej . Co do dawkowania -tcm rano razem z omega 3, gainer jak nie masz jak zjeść normalnego posiłku. Bcaa dałbym przed lub podczas treningu(wymieszane z wodą do popijania, u mnie lepsza regeneracja i dużo mniejsze zakwasy ) , zma spoko . Tyle ode mnie.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-04-06 23:02:22 Liczba szacunów: 0
ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-06-03 17:31:48 Liczba szacunów: 0
wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-06-07 19:00:57 Liczba szacunów: 0
Plan totalnie przeładowany. Poza tym więcej wyciągniesz trenując każdą partię 2 razy w tygodniu-oczywiście wtedy należy dostosować do tego objętość, by nadążyć z regeneracją. Wejdź w temat "Pierwszy rok treningów" (podwieszone) i weź push/pull z etapu 5. Co do odżywek: wszystko zależy od braków w diecie. Jeśli jesz wszystko na oko to nie wiesz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-10-22 15:40:32 Liczba szacunów: 0
26-04-2021 Poniedziałek Ogólnie regeneracja. Rolowanie, rozciąganie głównie dołu. Domsy brzucha po wczorajszych ekscesach dają się we znaki, zakaszlnąć się nie da ha ha, ale ja to lubię ;)
Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 11446 Data: 2021-04-26 21:13:59 Liczba szacunów: 0
[...] , kontuzji ,umożliwić dojście do jak najwyższego poziomu sportowego.Jest częścią procesu treningowego ,który jak wiadomo składa się z jednostki treningowej i odpoczynku(regeneracja-potreningowa-dieta, suplementacja, higieniczny tryb życia).W czasie treningu organizm nastawiony jest na pokrycie zapotrzebowania energetycznego wynikającego z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-09-24 14:14:19 Liczba szacunów: 0
ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-03-26 14:54:22 Liczba szacunów: 0
[...] nawet jesli bys mial skutki uboczne poczuc bo te poczujesz jesli juz przy 50-60mg czyli mowisz ze przy dawce 20 mg przez np 6 tygodni nie zablokuje, wtedy po cyklu wszamac paczke bostera z daa czy dac troche clomidu ? dodam ze bostery dziala na mnie ogolnie libido jest nie do wytrzymania przy 4 g daa dziennie i regeneracja itd wszystko na plus
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2018-06-18 00:26:15 Liczba szacunów: 0
[...] wtedy po cyklu wszamac paczke bostera z daa czy dac troche clomidu ? dodam ze bostery dziala na mnie ogolnie libido jest nie do wytrzymania przy 4 g daa dziennie i regeneracja itd wszystko na plus zablokoac pewnie zablokuje,nigdzie nie napisalem ze tak nie bedzie Rozumiem, sory za pytania bo jestem świeży ale blok pewnie bedzie maly i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2018-06-18 09:25:39 Liczba szacunów: 0
ja osobiscie jestem zwolennikiem cwiczenia miesni przeciwstawnych, i nie zgadzam sie z opinia, ze to przesila miesnie, wrecz przeciwnie, jest wieksza regeneracja. druga sprawa to jest wypowiedz, ze MC i przysiady przeciazaja kregoslup. tu nasuwa mi sie pytanie: czy wyciskanie sztangi na bary nie przeciaza stawu barkowego? czy wyciskanie na klate [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2007-06-02 16:21:08 Liczba szacunów: 0
Z tuńczykiem na koniec to bym nie przesadzal (max 3 razy w tygodniu) zamiast tego daj twarog chudy + oliwe. Tak jak kolega wyżej mówi regeneracja to podstawa ( nie tylko ra w nocy).
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-03-03 19:07:58 Liczba szacunów: 0
bez sensu nie tak brzmiał temat. Dieta jest trochę przereklamowana podsumowując 7 lat doświadczenia ważna jest jakość treningu zmiana progresja regeneracja dieta owszem ale nie ma sensu bawić się w wyliczanki czekam na odpowiedź odnośnie suplementów które ponoć nie warto w ogóle kupować bo szczerze dochodzę do wniosku że liczy się tylko Gen saa [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2011-12-31 20:01:16 Liczba szacunów: 0
[...] od weekendu dobrać tak plan treningowy żebyś mógł po nim pospać. Sen jest najważniejszy, o ile z dietą jesteś sobie w stanie poradzić uzupełniając suplami to snu nie przeskoczysz. Poniedziałek, środa, czwartek trening i piątek off i do roboty miskę staraj się trzymać w miarę możliwości. Niestety około weekendu ta regeneracja będzie kuleć.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-12-18 20:26:25 Liczba szacunów: 0
[...] (mało odżywcza) co jest dużym błędem, warto pomyśleć o wprowadzeniu dobrej jakość ww na noc jak np: bataty, ziemniaki.. poprawiają jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Również istnieją przesłanki by uważać,że spożywanie węglowodanów w ostatnim posiłku może korzystnie zmienić dobowy rytm wydzielania leptyny, w taki sposób, aby [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-04-23 17:22:32 Liczba szacunów: 0
[...] sen: Hgh Night z Activlaba, Stress Control, melatonina firmy lek-am (bardzo tania) i phenibut (jedyna gaba z dodatkiem grupy metylowej) No i jak wspominali wcześniej regeneracja układu mięśniowego: - bcaa np. Bcaa Xtra - kreatyna - różne formy różnych firm - beta-alanina witaminy i mierały już masz więc ok, tylko moim zdaniem wystarczyły [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-10-25 15:27:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z naturalnych sposobów - Dobra regeneracja, czyli przede wszystkim zdrowy sen. Ale to prawda co mówi Tomq, genetyki nie oszukasz. Masz zapisane ile urośniesz i tyle :D
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2014-09-08 08:58:01 Liczba szacunów: 0
[...] 19716, USA./ 2. wpływ glootaminy i jej peptydu na tempo resyntezy białka u loodzi: w badaniu wzięło udział 8 osoob; czas, w ktoorym je przeprowadzano, to trzygodzinna regeneracja potreningowa; każdej z osoob podano w przypadkowej kolejności napoje w trzech 500ml dawkach - jedna natychmiast po treningu, a następnie w godzinę i dwie od czasu [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2003-11-20 11:43:10 Liczba szacunów: 0