SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • W ile się wyrobię?

    Post
    Trening dla początkujących

    genetyka, trening, dieta, sen i regeneracja, suplementy, doping, efekt = wypadkowa powyższych

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-08-28 18:24:02 Liczba szacunów: 0
  • problem z regeneracją

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmmmm mam podobny problem z regeneracja moze nie dokonca tak samo sie to objawia acz kolwiek jak zrobie dobrze klatke czy nogi to do piatku zakwasy.... po zastosowaniu antykatabolikow zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak: HMB Revolution BCAA powder L-glutamine Extreme Vital-pack Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2009-12-02 15:54:42 Liczba szacunów: 0
  • trening oceńcie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi leżąc 4x (12,10,10,8) Wyciąg prostowanie przedramion 4x (12,10,10,8) Na triceps albo 3 ćwiczenia po 3 serie, albo 2 ćwiczenia po 4 serie- decyduj. Dzień 2 - regeneracja Dzień 3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x (12,10,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem 4serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2006-08-31 20:26:59 Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15:00 - TRENING PLECY: - ściąganie uchwytu neutralnego do klatki 4x12-15 - wiosłowanie sztangą prostą nachwytem 4x15 25kg - wiosłowanie hantlem na ławce w opadzie tułowia 4x12-15 - przyciąganie na maszynie jednorącz 4x12-15 - wznosy tułowia 4x15 TYŁ BARKU: - wznosy hantli w opadzie 4x12 BICEPSY: - uginanie jednorącz na modlitewniku 3x15 - [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 18:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] z siłowni zaraz kąpiel i posiłeczek kochany heheh Więc tak po siłowni wziołem porcję Createstonu, czuje się lepiej, nie czuje tak zmęczenia z treningu, zobaczymy jak z regeneracja ale na to bede mógł odpowiedziec najwczesniej jutro Ogólnie smak Mi juz pasuje:) Na treningu miałem więcej energii, chciało Mi sie wszystko, prawie zawsze Mi się [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-06 20:07:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] koniec stretching, troche biegania, skakania itp. I po treningu porcja Createstonu. Po tygodniu stosowania mogę stwierdzić że obce jest Mi uczucie zmęczenia, dużo szybsza regeneracja, po ciężkim treningu praktycznie na następny dzień moge iść dalej walczyć Co do walizek to robiłem na początku 2 odległości, później 4 i na koniec na maxa udało [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 15:17:08 Liczba szacunów: 0
  • W szkole udało Mi się przetrwać, po powrocie posiłek Teraz porcja Createstonu Dzisiaj reszte dnia odpoczywam, a jutro na trening Po wczorajszym treningu brak jakich kolwiek zakwasów, regeneracja jest niesamowita! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-14 17:42:46 Liczba szacunów: 0
  • No zapomniałem poprawie się hehehe Dzięki Pak. Poza szkołą i siłką to nic, czasami pójde do jakieś pizzerii, pubu ale to bardzo rzadko. A teraz na treningu siłowym odpuściłem wszystko, regeneracja jest ważniejsza Teraz śniadanko, i za godzine do szkoły. A później Nareszcie na siłownie Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 05:49:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] uwagę co się możesz spodziewać po danym produkcie. To nie jest stack kreatynowy etc. Tu nie ma kilku suplów zeby opisywac ich działanie. To co moge stwierdzic to duzo lepsza regeneracja, wzrost wytrzymałości szczególnie to widac w treningach na sprzęcie z SM, i wzrost siły lecz w jakim stopniu to się wstrzymam jeszcze z wypowiedzią... Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 16:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 19:43:29 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE ok. 4 tygodniowego cyklu na CREATESTONIE: Więc tak co do smaku-pomarańczowy nie najgorszy lecz jak dla Mnie za słodki, wole bardziej kwaśne rzeczy. Rozpuszczalność dobra, żadnych problemów żoładkowych etc. Nie pieni się, choć porcje były duże. Kapsułki dołaczone co prawda nie są przyjemne ze względu na zapach, ale poręczne. Miałem 4 [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-01 16:14:30 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja idzie pełną parą . Ciesze się, że z tym brzuchem troche lepiej . Dziś sobie przymierzyłam moje spodnie, które się kiedyś ledwo mieściłam ... i na dzis dzień moge powiedizeć, ze mam o jedną parę spodni więcej Jutro tez trening. Mam cichy plan doprowadzić się do mega zakwasów w tym tygodniu ... Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 17:13:44 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja jest fajna ,ale jakos bez cwiczen tak ospale sie czuje jestem jakby bardziej zmęczona jakos nienormalnie mój organizm reaguje ja to co chwilę bym spała,a o jedzeniu to nie wspomnę Ty masz ten plus,że nie jesz dlatego nie utyjesz na pewno

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 10:15:35 Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2003-08-15 13:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 13: 08.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b1c7e67d6164900b8556c0fb3cc577e.png Śniadanie 6:30 - płatki na mleku z chałwą SFD Przedpołudniowy 10:15 - 2 jajka na twardo Popołudniowy 14:00 - 20g mięsa z kurczaka, 1 jajko, warzywa Popołudniowy 2 17:00 - 20g mięsa z uda kurczaka, 1 jajko, warzywa Wieczorny 21:30 - 40 g chałwy SFD [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-11-09 09:32:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] czuć. Dobre rozrobienie, jednolity „świecący” proszek. 4. EAS Race Recovery – bardzo dobry suplement po treningu. Szybko wracały siły i regeneracja na dość wysokim poziomie. Szkoda, że dość szybko się kończy. Opakowanie zawiera około 15 porcji. W pewnym momencie wyleciał z supelementacji ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 15:41:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - no to jedziemy

    Post
    Trening w domu

    [...] remontu i zrobiłem w sumie pół podbiegu %-) Co do treningów, czuję poprawę siły w nogach po ostatnich przysiadach. Jest jeden minus ćwiczeń do całkowitego załamania - regeneracja. Musiałem czekać z tydzień zanim się w pełni zregenerowałem. Podsumowując październik i początek listopada mogłem zrobić trochę więcej treningów, ale mniejsza. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2016-11-09 23:00:34 Liczba szacunów: 0
  • aeroby 2 razy dziennie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale bieganie to juz nie kulturystyka i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13408 Data: 2007-08-16 10:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po prostu w ostatniej serii tego ćwiczenia zabrakło mi mocy. Przerwy między ćwiczeniami wynosiły niecałe 40sekund poza tym obiecałem sobie poprawę siły.Następnym razem spokojnie zrobię 40kg tylko dam sobie więcej czasu ( przerwy) miedzy ćwiczeniami.Poza tym sami wiecie jakie jest piękne uczucie spompowanej klatki Piersiowej czy łap dlatego tak [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 19:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    47 dzień Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 36kgx5 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 30kgx4 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 10 10 10 12 sztabka x1 8 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 21:39:12 Liczba szacunów: 0