regeneracja

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

[...] przynajmniej, jeżeli chodzi o sam rozkład splitu, nie wliczam innych rodzajów treningu i jestem bardzo zadowolony, odkąd dół pleców robię z nogami. Zdecydowanie lepsza regeneracja. A jak komuś mało, to zawsze może dodać ze 2-3 serie wznosów tułowia w opadzie/odwrotnych skłonów i prostowniki na pewno już jakoś znacząco dostaną. Pomijam fakt, [...]

[...] jestem to zapraszam do BDg zobaczymy Apropo sterydów to wy "znawcy" jestescie widze heheheh ..Pewnie ze wszystkiego za ciebei nie robia bo jest dieta trening regeneracja ale zpróbuj zrobic na sucho to co koles jadacy przez 3 lata na koksie..mysle ze zajmie ci to przynajmiej 3 razy dłuzej i***** wam w pokłóte Dupy Faje

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to brak odpoczynku. Jeden dzień w tygodniu powinieneś mieć wolny. Jak mawia mój trener: " regeneracja jest równie ważna, co trening".

po 10-ciu godzinach w pracy nie ma co sie dziwic ze niemasz sil. pewnine regeneracja tak jak naisal gregu. sprubuj na poczatek jakas kofeinke (niedroga zabawka ta z activity kosztuje ze 30 i na 2 miechy ci starczy),witaminki i zma (mzb) zapodac powinno byc lepiej. tylko trening masz dosc puzno niewiem jak bedzie u ciebie z zasnieciem po kofie [...]

Mysle ,że jak bede ostro robił FBW to na nastepny dzien bede tak zmeczony ,ze nic nie zrobie... myslalem ,że lepiej bedzie z treningiem dzielonym i z regeneracja

Ja sie uczylem na tym strzaly robic w bark i w dupe... Bol kurevski... Lepsza regeneracja, samopoczucie i to wszysto co zauwazylem. Ale nie wiem czy to bylo placebo czy faktyczne dzialanie b12... Ogolnie jak lubisz bol to mozesz probowac... Jak nie to odradzam. A tak btw czulenko to co teraz bijesz? Bo widze non stop jakis temat zakladasz n/t saa [...]

Białko na 3.0 bo wtedy regeneracja jest pierwsza liga = mogę trenować ciężej = więcej bodźca = lepszy efekt. Ponadto nakręca to metabolizm. Owoc wiadomo, że uwzględniony, generalnie przy takiej ilości białka katabolizm nie powinien być problemem, ale chodzi o to żeby było z czego ciąć później w razie czego A co do warzyw - to ile dałem to jest [...]

http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html na 6-8 tygodniu micha progresywne zwiększanie ciezaru regeneracja i systematyczny trening

end001 Nie wiem co napisac tyle czasu na 1 zestawie FBW i jeszcze tak spieprzo....m %-) przejdz na 2 zestawy które juz troche wiecej uwzgledniaja . Trening to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makr składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku . ODZYWIANIE I REGENERACJA jesli tego nie bedzie nie bEdzie [...]

większość ludzi twierdzi, że można spokojnie dodać aeroby na masie, także dawaj na basen. regeneracja lepsza i pojemność płuc się zwiększa doskonale.

tak troszke ni do tematuu ale szybkie pytanko: jak wplece w niedziele basen to nie bedzie za dużo? zdąże się jakoś zregenerować? => pon,sr,pt,sob - silka; wt,cz - trening na brzuch; niedziela - wolne (regeneracja)... z góry dziękii

sparks co ty pjerdolisz jak na ciebie mono nie dziala to beta alaniny sproboj|-) no wez sie ogarni autorze; diety brak czyli regeneracja samopoczucie libido wszystko na podłodze dział odżywianie zaprasza

geny to nie wszystko, liczy się odpowiednia dieta, trneing i regeneracja...

Odpowiedni trening w Twoim przypadku FBW, regeneracja, "tony" kalorii a wyniki będą satysfakcjonujące.

[...] wysiłek jest spory i systematyczny to te urazy narastają do takiego stopnia że jeżeli już je poczujemy to najlepiej byłoby odstawić jakiekolwiek obciążenie stawów na bok, regeneracja stawów to nie jest kwestia dni jak w przypadku mięśni tylko kilku tygodni dlatego też trzeba za wczasu pamiętać o tym żeby dostarczyć poterzebne rzeczy do [...]

5x5 to nie klasyczny FBW. Poza tym nie zajedzie się CUN, jak ciągle nie będzie jechał na maksach. Inna sprawa, że jakbym miał 4 razy w tygodniu (nie wiem jednak po co?) robić trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale nie CUN!). Poczatkujacy predzej miesnie wyregeneruje niz CUN. Osoba cwiczaca [...]

[...] mięśni jedyny problem to że serce od poniedziałku bije mi dokuczliwie, coś w stylu nadciśnienia do tej pory nie chce się uspokoić.. dlatego dziś odpuszczam trening pełna regeneracja jutro zrobię barki ;-) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z [...]

[...] do najmniejszych miesni: nogi/plecy-klata-barki-tric-bic. Podaj jeszcze cwiczenia na brzuch. Lydki mozesz robic w ostatnim dniu w tygodniu, 3s. Zobaczysz jak bedzie z regeneracja i wtedy najwyzej dodasz, ale nie widze takiej potrzeby. A Plecy: - Martwy ciąg 3s 8 6 5 Nogi: - Zuraw 3s 12-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

Wiesz Dawid, co do serii zwiększyć raczej nie jest problemem, słuszna uwaga. Chciałem zacząć delikatniej, bo nie wiem jak zmęczony będę po 5x5 (nigdy nie stosowałem) i na ile serii starczy sił po tym. Zamiast wycisku zza głowy wrzucić sprzed głowy? W ostatnich planach bawiłem się wyciskiem hantli w siadzie i Military Press, w siedzeniu sztangą [...]