[...] puchy Xpanda, mysle ze cykl potrwa niecale 8 tygodni. "Zauwazyłeś jakies zmiany?"-Tak, oczywiscie nie jakies gigantyczne, ale efekty sa widoczne "szybsza regeneracja?"-powoli sie rozkreca pod tym wzgledem. "masa?"-jak najbardziej, efekt jest zauwazalny. "wyrazistość mięśni?"-Yyyy... jakich mieśni...? [...]
Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 23:21:46 Liczba szacunów: 0
Jeżeli wiesz na czym polega regeneracja to niewiem w czym masz problem. Jeżeli lubisz grać w pingla i pomaga ci się to odprężyć to jak najbardziej pomaga, ale jak nielubisz w to grać to po***** ci to?? Regeneracja to odpoczynek od treningu więc jak niebędziesz grał to przecież nic się niestanie i na odwrót. Pozdro
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2006-03-22 13:27:00 Liczba szacunów: 0
Myslalem, ze na pierwszy cykl bedzie ok. Plan mialem taki: 1 cykl mety pozniej podtrzymanie i regeneracja watroby (2 miesiace) 2 cykl mety z wieksza iloscia tabs (ok 90). pozniej podtrzymanie i regeneracja watroby (2 miesiace) Zmieniony przez - Boliwijski_Snajper w dniu 2014-02-13 22:49:25
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-02-13 22:48:28 Liczba szacunów: 0
[...] 50g Posiłek 5 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Posiłek 6 WPC 50g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Takie kombinacja poszła dziś 2 razy: Rano zaspałem, dlatego poszło WPC, na noc też pójdzie, bo zapomniałem twarogu dokupić. Także dzisiaj 3x kura i 3x WPC. Postaram się więcej tego nie powtórzyć. Jutro dzień wolny, pełna regeneracja.
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 23:16:00 Liczba szacunów: 0
### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 20:51:49 Liczba szacunów: 0
[...] byle zrobić, to wolę odpuścić. Zrobię go w poniedziałek i poprostu rozkład tygodniowy się przesunie o 2 dni. Tak więc zakończę cały mezocykl we wtorek 21 grudnia. ### Dzień 63/70 - 12 grudzień ### Trochę musiałem poodśnieżać, a tak to regeneracja i odpoczynek. Mało kalorii tego dnia było, ale czasem takie dni potrzebne, żeby odpoczać od sytości.
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 20:02:35 Liczba szacunów: 0
[...] pozytywny Próbuję sobie właśnie ułożyć jakiś planik na przyszłe 6-7 tygodni. Zmniejszam rozkład tygodniowy do 4 dni, bo potrzebuję teraz więcej czasu na naukę i myślę że regeneracja może być teraz trochę słabsza. Mój nowy plan Poniedziałek PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Rack Pull RAMPA 5 3. [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 19:54:02 Liczba szacunów: 0
Hubert - Myślałem właśnie o tym, że przedostatnia seria mnie wymęczyła trochę. Zrobię jak mówisz i powinno pójść. A co do poręczy to ciężko przy tak małym ciężarze inaczej zaplanować progresję, żeby wyszło z 5 serii. Ale zrobię wtedy może dwie serie bez ciężaru i resztę co 5 kg pojadę jak mówisz [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 15:49:20 Liczba szacunów: 0
te bcaa w kapsach to sie średnio opłaca kupowac, lepiej proch wychodzi ja np jak miałem bcaa to mniejsze zakwasy(nawet na masie) i wydawało mi sie ze lepsza regeneracja, a i miecha chyba na redu za duzo tez nie poleciało a aero pod koniec szło w DNT 60min na czczo, a w DT po siłowym nawet czasem koło 50min i to na CKD, jak dobrze pamiętam, [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 22:07:41 Liczba szacunów: 0
Po Waszych wypowiedziach wnioskuję , że muszę diametralnie zmienić swoje myślenie ..... ok. Czyli powinienem w najbliższym czasie zastosować następujący schemat : -Trening siłowy - oparty na FBW - 3xtyg. /czas trwania ok.40 min -Trening aerobowy - 3xtyg -Regeneracja - 1 dzień/tyg Taki jest ogólny przekaz ? Archibald 68
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7969 Data: 2012-04-02 16:26:51 Liczba szacunów: 0
Po Waszych wypowiedziach wnioskuję , że muszę diametralnie zmienić swoje myślenie ..... ok. Czyli powinienem w najbliższym czasie zastosować następujący schemat : -Trening siłowy - oparty na FBW - 3xtyg. /czas trwania ok.40 min -Trening aerobowy - 3xtyg -Regeneracja - 1 dzień/tyg Wspaniale, CO pisałem na pierwszej stronie tego wątku? Aż tyle stron [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7969 Data: 2012-04-03 09:46:17 Liczba szacunów: 0
[...] treningu też jest. I wymiary z dziś też są. A teraz PLAN %-) - ten cykl redukcji zaczęłam z początkiem maja, z końcem lipca chciałabym go skończyć - czuję, że potrzebna mi regeneracja - od liczenia i siłowni - o luz psychiczny tu chodzi - mamy 2.07 do 31.07 chciałabym powalczyć na maksa - myślę, o robieniu tak jak teraz 3 treningów w tygodniu i [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19843 Data: 2012-07-02 12:52:16 Liczba szacunów: 0
Ha! Jeśli ktokolwiek myślał, że się mnie stąd pozbyłyście, to się grubo mylił!;-] Jak to bywa - "życiówa" zmusiła mnie do porzucenia forum. Przeprowadzka i inne zmiany nie pozwoliły także na podsumowanie. Także będzie teraz. A oprócz niego - plan na kolejny cykl redukcyjny. On your marks, get set, go! %-) PODSUMOWANIE Nie będę oryginalna. [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19843 Data: 2012-08-13 23:25:43 Liczba szacunów: 0
pompa1991 imo regeneracja nie oznacza przerwy od siłowni tylko lżejsze treningi ( np. ACT ) , a co do węgli to myśle żebyś ich nie dorzucał bo nie spalisz tych kalorii i obrośniesz fatem
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2006-09-06 20:21:23 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2003-08-18 22:34:52 Liczba szacunów: 0