regeneracja

Tutaj decydujące znaczenie ma dieta i sen. Jak odpowiednio będziesz się odżywiał i odpowiednią ilość czasu spał to regeneracja będzie w porządku i dasz radę.

[...] razem 6tyg 6.Czy jest sens cwiczyc miesnie 2 razy w tygodniu i do tego aeroby czy raz wystarczy? cwicz na maxa, harcore animal rozumiesz dobra miska + sen + koks = super regeneracja wiec smialo 7.Czy brac podczas cyklu jakies oslonki,witaminy. jak tak to jakie i na co? magnez chrup 6tab filomagu ed Jak narazie to tyle z gory dzieki za [...]

[...] dziś motywacje i siłe do treningu jak nigdy trening wykonany na 5 dałem z siebie wszystko w piątym interwale już miałem ciemno przed oczami jeszcze jutro hiit i zwiększamy intensywność w niedziele miała być regeneracja ale ze względów pogody we wtorek byłe przerwa od treningów http://www.youtube.com/watch?v=qwcRkYaPFdM Motywująca piosenka

j/w dieta.trening.regeneracja.suplementacja.genetyka itd bez tego ani rusz czynników jest wiele ale moim zdaniem najważniejsze jest poznanie swojego ogranizmu,reakcji na trening i suplementacje itd 1 spróbuj po cyklu odrobić spadki potem zacznij kolejny cykl(na mnie metkowicza taki system działał)po rocznym offie zrobiłem jeszcze ok 9 kg masy na [...]

wszystkie czynniki jakie chlopaki podali wczesniej skladaja sie na to zeby zrobic mega forme. 1. odp cykle 2. odpowiednie zwiekszanie kcal 3. odpowiedni trening 4. odpowiednia regeneracja

[...] robic redukcje? powiedzmy robie mase i spieszy mi sie z redukcja, a nie bede jej robil na off, a znowu czekac do nastepnej bomby to tez dlugo i chcialbym wykorzystac ten czas na redukcje(nie jakas ekstremalna, ale powiedzmy delikatnie kilka kg) i czy te 250mg co 2-3tyg wystarczy jako antykatabolik? oczywiscie dieta i regeneracja dopieta na 100%

Generalnie trening ok poza tym że daj trening czworogłowych przed dwugłowymi i dałbym 3 dni treningowe lepsza regeneracja pozdro

longer WIEDZ = KLUCZ . Na początku drogi twoim priorytetem powinno być ODŻYWIANIE i REGENERACJA . "A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się [...]

Jak będzie słabo z regeneracja to może wrzucę choć jestem zwolennikiem picia wody podczas treningu jak już to podczas cardio popijam

kiepsko, bo regeneracja też jest ważna

Nie mogę się z Tobą zgodzić Bulek to trening jest najważniejszy, dieta, regeneracja, suplementy diety i odżywki. Proponuje koledze wypróbowanie FBW jak również HST, co najważniejsze to Tobie ma odpowiadać dany trening. Dlatego też warto wypróbować każdą możliwość.

Wyniki są praktycznie dobre, nawet to estro nieco powyżej max normy nie powinno robić problemów. Być może jesteś zmęczony trybem życia - jak u Ciebie z praca/trening/stres/regeneracja/sen/relax itp..?

Dobry. na plecy wywyal wiosłowanie pólsztangą - obciaza plecy mocniej niż martwy ciąg, uważan na wioslowaniu, daj również wioslowanie sztangielki jednorącz. zamiast wyciagu poelcam drążek, jak nei dajesz rady neich bedzie wyciag. Plan ok, gratuluję. I ostrożnie. dieta, regeneracja i bez suplementów. zdr.

No zalezy mi na harmonicznym rozwoju sily calego ciala, ale glownie klatka, barki, triceps... Noi pytanie: kiedy wlasciwie wplesc tego HITa? W jakie dni? Noi czy 2, czy lepiej 3 razy w tygodniu, zeby to jakos z regeneracja polaczyc... Lap SOGa (jak wejdzie)

No właśnie jak mi to powiedział to się zdziwiłem ,ale później zaczął tłumaczyć. Podczas snu następuje regeneracja i wszystkim steruje mózg i właśnie on potrzebuję ogrom energii, aby przeprowadzić wszelkie procesy regeneracyjne organizmu i w dodatku właśnie wtedy cały organizm musi spoczywać. Kosztuje to mnóstwo energii i niby wbrew wszelkim [...]

Chicken: "Podczas snu następuje regeneracja i wszystkim steruje mózg i właśnie on potrzebuję ogrom energii, aby przeprowadzić wszelkie procesy regeneracyjne organizmu i w dodatku właśnie wtedy cały organizm musi spoczywać. Kosztuje to mnóstwo energii i niby wbrew wszelkim pozorom właśnie wtedy najwięcej spalamy."

wydaje mi sie ze mozg pochlania najwiecej glukozy podczas nauki a nie podczas snu(regeneracja) wiec to troche przesadzone, ale podkreslam ze nie jestem do konca pewny i sie tym nie martwie

wez sie kolego za jedzenie a nie wymyslasz jakies cuda, dieta treinig i regeneracja to podstawa.

[...] diecie. Trzeba działać radykalnie. Ludzie często zapominają, że na sukces składają się (w uproszczeniu) oprócz treningu, który daje bodźce, diety, która daje budulec również regeneracja zarówno psychiczna jak i fizyczna. Jej brak, po pewnym czasie niweczy 2 pierwsze elementy, dlatego warto trenować cyklicznie i robić sobie wakacje, na każdym [...]

[...] dlaczego pytałem o sw jesli na powaznie bys trenował to poleciłbym ci FBW z ćwiczeniami na dynamike oraz inna czestotlliwosc w tygodniu zebys wyrobił z regeneracja ale jak to nie na powaznie trening tylko tak dla zabawy traktuje jakby go nie było takie aeroby jak to mówisz. 2x w tyg rób ale napr lekko :) powodzenia!!! [...]