[...] dziś motywacje i siłe do treningu jak nigdy trening wykonany na 5 dałem z siebie wszystko w piątym interwale już miałem ciemno przed oczami jeszcze jutro hiit i zwiększamy intensywność w niedziele miała być regeneracja ale ze względów pogody we wtorek byłe przerwa od treningów http://www.youtube.com/watch?v=qwcRkYaPFdM Motywująca piosenka
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 2010-07-31 17:10:02 Liczba szacunów: 0
[...] miałeś jeszcze diety nigdy wcześniej, to bilans kaloryczny ustaw sobie na "zero" i obserwuj ciało. Optymalne chudnięcie to ok kg na tydzien - oczywiście przy wszystkich odpowiednio dobranych aspektach (regeneracja, zarcie itp). Na początek dieta zerowa - organizm i tak zmieni "tryb" gdyż zaczniesz dawać mu regularne posiłki.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2008-12-06 14:13:05 Liczba szacunów: 0
[...] wysokiego poziomu sprawnosci fizycznej, gdy juz trzeba cuda robic, by zajsc troszke dalej, na pewno przy niskim poziomie wytrenowania (a o takim swiadcza Twoje wyniki silowe ) to po prostu nie ma sensu, takie jset moje zdanie. Regularny trening, regeneracja, odpowiednie zywienie ( przy redukcji lekki deficyt ) i przede wszystkim cierpliwosc
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2013-01-02 22:19:59 Liczba szacunów: 0
[...] boczne. W piatym tyg. wroc do normalnych treningow a wznosy boczne wykonuj raz w tyg. przed treningiem barkow. Rowniez w ciagu tego miesiaca zastanow sie nad odrzywianiem i regeneracja po treningowa moze tu tkwi problem? Ja w momentach dluszego zastoju stosowalem ten cykl na dana grupe i mi pomagal mam nadzieje ze i tobie pomoze . powodzenia [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2003-10-30 19:07:07 Liczba szacunów: 0
też palę i jedynym skutkiem ubocznym jak dużo palę to to że michy nie mogę utrzymać dobrej, ale jointa na sen po siłce jak najbardziej pozytywne moim zdaniem, regeneracja dużo lepsza w moim przypadku jeśli chodzi o alko to rzadko piłem na bombie ale spadków nie odczuwałem zbytnio, chwilowe odwodnienie i super rzeźba na drugi dzień po piciu :D aha [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6995 Data: 2012-06-01 12:49:58 Liczba szacunów: 0
black devil podobno duzo osob chwali wiec chyba ten wybiore Poprawia parametry siłowe Przyspiesza regenerację Lepszy sen akurat snu mam bardzo malo z regeneracja tez slabo wiec mysle ze to bedzie dobry wybor
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10554 Data: 2014-02-27 10:44:25 Liczba szacunów: 0
[...] tłuste i chude) Słonecznik wymień na orzechy (laskowe, nerkowce, włoskie, brazylijskie) wrzuć np. olej kokosowy, masło klarowane, oliwę raczej polewaj warzywa, a nie smaż. Nie ma co unikać węgli na kolację, wbrew pozorom nie zalewają i regeneracja jest lepsza. Poza tym to zapotrzebowanie to jakieś małe, 1800 to ja mam na redu. Jak je obliczałeś?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-04-08 21:51:44 Liczba szacunów: 1
A jak brałeś ostatnio mono - dawki, pory brania, długość cyklu?? jak było wtedy z dietą, regeneracją, treningiem??? - może przyczyna leży gdzie indziej niż w samej kreatynie
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 2004-06-10 14:29:40 Liczba szacunów: 0
Korzi od początku Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy Klatka : 55 kg Przysiad : dopiero zacznę go robić bo miałem kontuzje :D Martwy ciąg : słyszałem że to nie zdrowe ale to chyba mit czyli NIC , co kuleje 1. ODŻYWIANIE ? 2. REGENERACJA ? Plan który podajesz to jak dla ciebie kosmiczna OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA bezsensowne łączenie partii i dobór [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-07-21 12:58:53 Liczba szacunów: 0
Niewiele wiemy o Tobie ale na pierwszy rzut oka dołożyłbym nieco białka ok 2g/kmc i trochę tłuszczy Oczywiście mam nadzieje że regeneracja nie kuleje Plan bardzo lekki bym powiedział rozruchowy, ale można tez pewien progres na nim zrobić Zwiększ ilość serii w ćwiczeniach na plecy i nogi do 3
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2009-08-19 19:37:05 Liczba szacunów: 0
Dokładnie, wiele osób zapomina że w tym sporcie również liczy się odpoczynek, regeneracja, i przede wszystkim znaczne ograniczanie stresu, bo jeżeli będziemy chodzili ciągle zdołowanie z podwyższonym kortyzolem to niestety nie przełoży się to w żaden sposób na Progres bo nas organizm w pierwszej kolejności i tak będzie zajmował się problemami [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2021-12-29 09:07:26 Liczba szacunów: 1
polacz najpierw ćwiczenia klatka+triceps, barki+biceps, nogi, plecy+przedramie. to na poczate... trening 4 dni w tyg zeby btla regeneracja... tzn poniedzialek barki+biceps,wtorek nogi,czwartek klatka+triceps,piatek plecy i przedramie... sam zobaczysz efekty... dobieraj potrzebne cwiczenia bez jakichs wymyslnych.pamietej martwy i przysiad to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-09-13 17:50:32 Liczba szacunów: 0
[...] z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo szybciej. AHa kolejna zaleta szybsza i lepsza regeneracja co jest ważne przy dużej aktywności fizycznej. jeszcze raz powiem, kupuj BCAA jak najbardziej. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-03-01 00:39:47
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2009-03-01 00:37:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 dobra regeneracja to podstawa chodz te 8h snu na dobe :) Może coś uda się wymyślić,żeby ogarnąć tą dietę. Dobra znalazłem opcję edytuj.Co do jajek do szkoły,to nie wiem bo to [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2013-12-13 19:54:50 Liczba szacunów: 0