regeneracja

robie mase - raz w tyg. chodze na basen (regeneracja). basen jest w godzinach wieczornych. poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek (twarog+olej lniany) czy pominac odzywki i tylko twarog [...]

[...] odpowiedniej diety. Od 01.02 zacząłem aktywnie ćwiczyć: PN, SR, PT - 45 minut porannego biegu (na czczo) WT, CZW, SB - siłownia (FBW) + 20 minut biegu po treningu ND - regeneracja W dzienniku wysłałem przykład swojej diety ale zdaję sobie sprawę że jest ona nieprawidłowa. Niestety nie mam pomysłu o jakie produkty wzbogacić dietę aby podbić [...]

[...] trwa od tygodnia. Wczoraj skończyłem mój 7tyg. trening i właśnei jestem na regeneracji. W aptece kupiłem ODNOVIT (glukozaminę) cos jeszcze mam dokupic?? doradzcie coś. Moja regeneracja przebiega tak: Trwa 2tyg. 1tydz. bez ćwioczeń, 2tydz jedno podstawowe ćwczenie na daną partię mięsniową. A póżniej od nowa 6-8tyg ciężkiego treningu. Jak myślićie [...]

[...] Sroda - nogi,biceps,triceps Czwartek -plecy,barki,klatka* Piatek -areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower) Sobota - nogi,biceps,triceps Niedziela -regeneracja *Cwicze w nastepujacy sposob. W poniedzialek: Typ urzadzenia I-klatka,I-plecy,I-barki W czwartek: Typ urzadzenia II-klatka,II-plecy,II-barki Zawsze 3 serie, [...]

Witam, prosze o ocene palnu treningowego: Plan Treningowy: Pon: 1/2 Wtorek: Bieg 45 minut Środa:2/1 Czwartek:Bieg 45 minut Piątek:1/2 Sobota:Bieg 45 minut/ Pływanie NIedziela : Regeneracja 1. dzień Push: klatka,barki,tric - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - pompki na [...]

jechałem ostatnio na p&p, ale w polaczeniu z praca fizyczna bylo kiepsko z regeneracja i musialem wrocic do splita. Co myslicie o takim planie Pon. Klata, bic 1. wl 5x5 2. wl skos hantle 5x8 3. dipsy 3x max 4. rozpietki/brama 3x 12 5. uginanie 4x12/8 6. młotki 4x8 7. kolano 4x12 Wt. nogi 1. przysiad 5x5 2. suwnica 5x8 3. rdl 5x10 4. wspiecia [...]

[...] trening na 100pompek który według autorów strony można naprzemiennie stosować z treningiem na podciąganie. A więc do rzeczy, próbował to może ktoś z tutejszych domatorów?? Ja osobiście sie mocno nad tym zastanawiam, jednakże martwi mnie regeneracja, gdyż już teraz mam problemy w łaczeniu pracy z treningami. Dajcie jakieś info na ten temat...

[...] 1 BCAA+G-Max (540g) 1 Collagen Renover (350g) STRAWBERRY-BANANA 1 TRIBULON BLACK (120 kap.) 1 A.M.G (925 g) Trening 3x w tygodniu, każdy około 2,5h - łączony - na ten moment w układzie NOGI+TRICEPS / BARKI +BICEPS/ KLATKA+PLECY Na ten moment problemem jest regeneracja oraz częste urazy (naderwania) oraz bolące kolana przy przysiadach.

Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć, ale nie wiem czy plan treningowy, którego używam jest dobry i czy da jakieś efekty. Jestem początkujący i ćwicze w domu. Plan: Pompki Wiosłowanie Przysiady Wykroki w tył Uginanie ramion z rotacją Wyciskanie francuskie jednorącz Wyciskanie na barki Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzeń. [...]

[...] ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ ,ale narazie wolne Sb Wolne Nd wolne Czy takie coś może być? Może doradzicie mi co moge dodać w wolne dni (np. Pon , Sb cos jeszcze czy regeneracja?:) Za wszelka pomoc dziękuje ,a za konkretne odp SOG :)

zakonczylem dzisiaj branie kreatyny shock+storm,przybylo 4kg zmieniam trening na bardziej silowy (byl na mase) i troche wiecej biegania i trzeba pozbyc sie brzucha. przerwa(regeneracja) oczywiscie bedzie,na stale biore zma,witaminy,omega3-6-9. co moge do tego dozucic? cel:starczy kg cos na podtrzymanie cm cos na poprawe treningu i oczywiscie [...]

[...] temacie, na sprzedaż mam: -White Flood'a (brakuje 7 porcji z 50- sprzedaje ponieważ ćwicze okolo godizny 22.00, a pobudzenie jest tak mocne ze nie moge zasnac do 6.00, wiec regeneracja idzie w cholere, ale przynajmniej macie pewność, że działa, oprocz tego pompa jest bardzo dobra) -3x 3kg gainer Trec Mass XXL (różne smaki, zupełnie nowe) Ceny są [...]

[...] zostalo jeszcze co nieco fatu na brzuchu, ale chcialem zaczac po regeneracji cykl na mase (zle sie czuje na low carb + mam dosc juz aerobow) i tutaj mam pytanie - czy moje regeneracja bardzo ucierpi na aerobach przeplatanych HIIT`em (aby jeszcze troche dopalic do masowki)? chcialem to tak zrobic (wszystko na rowerze stacjonarnym) pon - HIIT [...]

[...] o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 dni odpoczynku, no wiec nie wiem co jest.;/ Moze zly trening? NIe wiem czy jest sens pod koniec cyklu zmieniac [...]

[...] clenburexin, Cla, karnityna.- lecz efekt był nawet ok ale nie ten co sie spodziewałem i chciałbym osiagnąc już cel przy dobrych suplach arli Cel: Redukcja i rzezba oraz regeneracja i dawka energii prosiłbym o rozpisanie cyklu produktów które zakupiłem na cykl redukcyjny: Tri-Lean System: Venom Hyperdrive Zero-Stim Lean Dreams X-T Do tego [...]

[...] zmianę i na zajęcia mogę chodzić tylko wieczorami. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu oraz nabranie kondycji. Oczywiście po treningu potrzebna jest regeneracja, w tym celu biorę WPC80 firmy ostrovit. Teraz pytanie: czy w ogóle warto dołączać do tego BCAA (także od firmy ostrovit), a jeżeli tak, to jak to dawkować? Białko [...]

Witam mam problemy z regeneracją,myślałem żeby zakupić ZMA,tylko pytanie czy jest sens jeśli biorę witaminy Olimpu MultipeSport?

[...] nie cwiczyl..porazka...jako ze nie inteesuje mnei ju sylwetka typowo kulturystyczna stawiam tym razem na klate i krate....typowo na plaze....wiem ze nie cwiczac inncyh parti regeneracja cycy bedzie przebiegac znacznie szybciej.....wiec ile treningów tygodniowo byscie mi polecili???aby zmaksymalizwoac efekt??nie oczekuje super przyrostów tym [...]

[...] ostrowii i zaczynam od poniedzialku,jest mi dosc trudno zlapac chociaz troche masy wiec wpladlem na pomysl zeby w trakcie brania bialka nie chodzic na silownie,bedzie to regeneracja a zarazem sposob na to zeby nie tracic zbednych kcal na silowni podczac robienia masy,pierwszy cykl planuje zrobic na 3 tygodnie,tydzien silowni ogolnorozwojowej [...]

[...] Kopalnia ) W poniedzialki na treningu czuje sie swietnie, daje z siebie maxa, techniki moge wykonywac na maksymalnej szybkosci.. Ale juz w srodku tygodnia ( Sroda, czwartek ) poprostu ledwo co oddycham na samej rozgrzewce.. Tak sie szybko mecze. Czy to moze byc spowodowane zla regeneracja organizmu ? Z gory dziekuje za odpowiedz;) Pozdrawiam :)