CYKL DO KONSULTACJI

Jak wg Was optymalnie rozpisać taki zestaw:
1 CREATINE (300g)
1 Vita-Min Multiple Sport (60kap)
2 Glucosamine Plus (60kap)
1 Chela MZB Sport Formula (60kap)
2 CARBONOX (1000g) STRAWBERRY
1 HMB (250g)
1 BCAA+G-Max (540g) 1 BCAA+G-Max (540g)
1 Collagen Renover (350g) STRAWBERRY-BANANA
1 TRIBULON BLACK (120 kap.)
1 A.M.G (925 g)
Trening 3x w tygodniu, każdy około 2,5h - łączony - na ten moment w układzie NOGI+TRICEPS / BARKI +BICEPS/ KLATKA+PLECY
Na ten moment problemem jest regeneracja oraz częste urazy (naderwania) oraz bolące kolana przy przysiadach.

nie idz na łatwizne ,
rozpisz a my skorygujemy jak bedzie trzeba

co Ty na treningach robisz ze 2,5h Ci zajmuja? zdecydowanie za dlugo..


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-19 22:57:56

poza tym 1/3 supli smialo mozesz wykluczyc

Nie chciałem sugerować
Pytanie zasadnicze- czy dawki dobowe aminokwasów oraz kreatyny nie są zbyt niskie
RANO: /MIX/
HMB 4g
BCCA+G 12g
CREATINE MP 5g
CARBO 50g

OBIAD:
Glucosamine 3 caps
Collagen 10g
VITAMIN 1+1caps

PRZED TRENINGIEM:
AMG 35g
PO TRENINGU
CARBO 50g
WPI 30g
BCCA G 12g
/
W DNI NIETRENINGOWE - w porze treningu
BCCA+G 12g
CREATINE MP 5g
CARBO 50g
/

PRZED SNEM:
TRIBULLUS 4 caps
CHELAMZB - 1 caps

zaczne od glownego pytania czy wszystko masz juz kupione? czy tylko upatrzyles sobie taki zestaw?

Bardzo szanuje czas swój i innych - wiec zestaw jest zakupiony

RANO: /MIX/
HMB 1g

OBIAD:
Glucosamine 3 caps
Collagen 10g
VITAMIN 1+1caps

PRZED TRENINGIEM:
HMB 1g
BCAA 10g
AMG 35g

Na treningu
BCAA 10g
CARBO 50g
w formie izo

PO TRENINGU
CARBO 50g
WPI 30g
5g kreatyny


W DNI NIETRENINGOWE
5g kreatyny

PRZED SNEM:
TRIBULLUS 4 caps
CHELAMZB - 1 caps

dziękuje za cenne uwagi. temat do zamknięcia.

Jeszcze co do hmb widze ze nie uwzglednilem. Daj 1g po treningowo i 1g przed snem