gluta niby nie działa, wszyscy tak trąbią a mało kto spróbował, mnie kiedyś Łukasz Kaźmierczak przekonał, w dawkach rzędu 15-20 g dziennie regeneracja lepsza, przynajmniej u mnie
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2012-07-05 14:11:40 Liczba szacunów: 0
Dziś tylko godzinka. Regeneracja. /SFD/2019/8/23/125a53f817f94f92a6a93c0e4d3c2d07.jpg /SFD/2019/8/23/75233c93de9848f59965634775d5f5fd.jpg /SFD/2019/8/23/3c6b09ee65da49aa9a4b0046e456fa90.jpg
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2019-08-23 22:01:43 Liczba szacunów: 4
[...] Słyszałeś coś o superseriach? nie? to poczytaj o tym. Ale i tak jeśli zaczynasz to superserie NIE DLA CIEBIE 4. Mam mozliwosc cwiczyc codziennie. Cwiczyc 3 razy w tyg?(regeneracja) czy tez jak najczesciej? na początek 3 razy wystarczy. Chodzi o przyzwyczajenie mięśni. Potem możesz się rpzerzucić na 4-dniowy. 5. Wiecie moze kiedy korzystac z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-02-10 23:40:58 Liczba szacunów: 0
Mono.. Tanie sprawdzone i chyba prawie na kazdego działa. Oczywiscie dieta regeneracja i tak jak chłopaki pisza carbo białko ewentualnie gainer i efekty beda
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2007-05-07 20:19:22 Liczba szacunów: 0
[...] od kilku miesięcy coraz częściej i mocniej mi ta kontuzja powraca, czasem nawet przy nierozciągającym ruchu... Niekoniecznie musi to być od razu naderwanie, może to być samo naciągnięcie. Przede wszystkim odpoczynek i regeneracja dla tego mięśnia, inaczej Ci się po prostu nie zagoi. I póki co nie można go rozciągać, bo to opóźnia leczenie.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2006-11-25 19:52:41 Liczba szacunów: 0
Jeśli dopiero będziesz kładł się spać wieczorem to trochę póżno regeneracja i nie będziesz miał dobrej energii. Jak miałbyś czas po 3-4 posiłkach po południu było by lepiej
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2009-02-05 11:37:06 Liczba szacunów: 0
[...] military press - 2x8 to spokojnie wystarczy na najblizsze 3 miesiace treningu potem bedziemy myslec dalej narazie uczysz sie cwiczen i wkraczasz w tryb treningu jak pisal Traktor wyzej przy tylu dodatkowych wysilkach ciezko bedzie cos zbudowac bez dobrego jedzenia (naprawde przemyslanego) poza tym nie wyrobisz z regeneracja takze odpusc cos
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-06-11 19:52:44 Liczba szacunów: 0
Dieta nie jest swietnie dopracowana i regularna zwykle jem na co mam ochote, ale wszystko w zakresie makro i w miare zdrowo. Regeneracja moze byc tu problemem, a bcaa moze byc fajnym dodatkiem. Mysle ze warto przynajmniej sprobowac.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2016-12-05 23:50:08 Liczba szacunów: 0
o planach takiego dzielenia trenigu już kiedyś czytałem ( w jednej z gazet kulturystycznych którymi się zaczytywałem gdy nie miałęm styczności jescze z sfd ).. chodziło o robienie ćwiczeń złożonych w 1 dniu a izolowanych w innym ale to był trening zawodowca. Tobie jako ektomorfikowi poleciłbym jednak przyłożenie się do klatki w jednym dniu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2006-08-06 10:09:39 Liczba szacunów: 0
Nie ma sensu laczyc dwoch treningow w jednym dniu, mnie tez sie podobnie laczy bo mam silownie i muay thai, wiec rozpisalem sobie to na rozne dni, przeciez mozesz chodzic Pon Ju Jitsu Wtorek Siłownia Sroda regeneracja Czwartek Siłownia Piatek Ju Jitsu Weekend Siłownia
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-09-28 23:27:42 Liczba szacunów: 0
Przysiady i mc rób raz w tygodniu, bo posterior chain nie wyrobi z regeneracją. Jednego dnia siady, a kolejnego chociażby wykroki. Jednego dnia samo MC na hamstringi, a kolejnego żuraw. I to w zupełności wystarczy.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-05-14 11:57:22 Liczba szacunów: 0
[...] od Twojego odżywiania i wielu innych. Jeżeli chcesz abyśmy mogli pomóc więcej w tej kwestii, to warto dokładnie przeanalizować Twój trening, dietę, opisać jak wygląda regeneracja, ile sypiasz, wrzucić filmiki z podstawowych ćwiczeń. Wtedy będzie można pomóc. https://potreningu.pl/articles/6516/sila-nie-rosnie-5-powodow-braku-progresji-sily
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2020-09-25 15:37:03 Liczba szacunów: 0
[...] dwa tygodnie i decydujesz co robić dalej. Jeżeli chodzi o trening, to wprowadza się strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Efekty muszą być. Nie jesteś przecież jedynym na świecie człowiekiem, który ma dobrą dietę i trening a efektów nie ma. Muszą [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2020-09-29 14:05:12 Liczba szacunów: 0
[...] roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr regeneracja, czw nogi, lydki, piatek plecy klatka, sobota biceps triseps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13-15% [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-10-06 14:10:09 Liczba szacunów: 0
Bez sensu przed samym wyjazdem, bo po cyklu dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte inaczej będą spadki, tym bardziej, że zmiana trybu życia działa na niekorzyść dla organizmu zanim się zaadaptuje do nowej sytuacji będzie osłabiony po cyklu będziesz miał ciężej.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2016-10-20 11:50:00 Liczba szacunów: 0
Podczas każdego treningu włókna mięśniowe pękają,organizm odbudowuje nowe,większe,silniejsze no i więcej.Po każdym ciężkim treningu ta regeneracja mięśnia trwa do nawet trzech dni.A więc jak tu powiększyć bica w tydzień?Chyba tylko tłuszczem albo kreatyną z fazą nasycenia.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2001-12-23 11:09:28 Liczba szacunów: 0
nie rozumiem, dlaczego mialbys nie wytrzymac? z supli nic wiecej nie potrzebujesz, vit C moze byc w celu podniesienia odpornosci, +ew czosnek, echinacea trzymaj diete, odpowiednia ilosc snu-regeneracja, rozgrzewka, rozciaganie-przed/po treningu pzdr
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2007-09-12 14:53:40 Liczba szacunów: 0