SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.01.2018 Dzień off-Low carb Dieta: 1.Omlet 2.Kura, olej lniany , warzywa 3.Kura ,olej lniany ,warzywa 4.Kura,ryż,olej lniany, warzywa 5.Gofry - 40B/80ww/10T Dziś regeneracja a jutro Leg day :) %-) -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-01-13 09:52:36

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 09:52:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 7 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz taki rekreacyjny. Dieta: Rano pozwoliłem sobie na 100g ciasta, ale potem zbilansowałem dietę w pozostałych posiłkach. I wyszło nie tak strasznie :). Uwagi: Spadek wagi tylko 0,4 kg przez ten tydzień, ale myślę że to wina zmiany diety i organizm potrzebuje czasu na przystosowanie. Pod

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:11:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 14 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz z mą lubą. Dieta: Po wczorajszym dniu byłym dość pełny dziś jeszcze więc skromnie. Uwagi: Wstałem dopiero o 12stej i to nie głodny po wczoraj, więc dziś dzień postny wypadł, wypiłem 1,5 l coli original light z biedronki :). Jutro dieta wraca do pełnej normy :) i rano się zważę. /Obr

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:06:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    : DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy właśnie powoli wchodzą mi na nogi. Tak to czuję klatę, plecy i ręce ale jest znośnie i już powoli organizm wraca na tor treningowy i regeneracja wyrabiać zaczyna. Dziś sporo prac na powietrzu miałem, prace ogrodowe na działce, lekkie w sumie. Ogólnie dzionek przyjemny. I namówiłem rodziców na zakup zamraż

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 23:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzie stosuję 8 powtórzeń na większe partie ciała i 12 na mniejsze z progresją przy głównych ćwiczeniach co trening. Później 1 tydzień na określenie ciężarów przy nowym cyklu, regeneracja i od początku maja zaczynam opisany plan - założenia 6 tygodni. Będę robić cykl ze starszym synem, młodemu, który ma 6 miesięczny staż ułożyłem podobny plan z prog

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-13 09:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iezły. Chociaż muszę powiedzieć że jedni z najsilniejszych trójboistów w Polsce,to WETERANIz przedziału wiekowego 40-60 lat. Dokładna rozgrzewka,poprawna technika,odpowiednia regeneracja itp.to obowiązkowe czynniki bez względu na wiek. Ja sam już parę latek mam,i uważam że wszystko co najlepsze jeśli chodzi o wyniki sportowe jest jeszcze przede mną

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 21:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj z Sylwią i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39b64fd511b4983bb1a9c68eabc5360.

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 12:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dzień NT... regeneracja! :-) Pospałam troszkę |-O I motywowałam się na kolejne dni. Moja motywacja... Nicole Wilkins 3x IFBB Figure Olympia Champion 88-O Jak dla mnie idealna. Ma wszystko! A do tego piękna :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45485cffea264832af9c65a510f9c0fe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f5368264584c49bbd1e6495d3944af.j

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 skończyłam nocną zmianę w pracy, popspałam trochę i dzisiaj mam w planach "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. Po ostatnich nogach zakwasy trzymały mnie 4 d

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 18:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sza do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks. Czuję się, jakbym wszystko zaczynała od nowa. Motywacja to raczej spadła do -100 :-( Z dietą dam radę, zresztą w chorobie i tak apetytu nie mam,

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 21:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    08-03-2017, dzień 23, środa Regeneracja :-) /SFD/2017/3/9/be0111cb02f84986a48e31eaa9de3639.jpg

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 23:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    10-03-2017, dzień 25, piątek Dzień beztreningowy - z tego co widzę bardzo niepopularny w tym dziale. Widocznie w starszym wieku regeneracja jest lepsza %-) dieta trzymana /SFD/2017/3/11/3a57c88f488642f9ac87b7814dae04ed.jpg

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 19:15:28 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    a, oliwa 4. whey, orzechy, ogoras 5. serek wiejski, orzechy, cynamon BWT 156,49/96,29/78,75 kcal 1669,50 mam lekkie wyrzuty sumienia, bo zdecydowalam sobie zrobic ten dzien wolny taki z prawdziwego zdarzenie, czyli full regeneracja na sofie wiec aero dzis nie bylo... ale za to dom blyszczy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-20 19:35:43

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 19:33:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

    Post
    Odżywki i suplementy

    by monotonnie byly zdjecia supli itd. codziennie o tych samych porach ,wczoraj mialem barki zrobic ale mam lekko skatowane tricepsy i dzisiaj je zrobie i jutro plecy , musze obmyslec jakis plan treningowy 3 dniowy bo codziennie chodzic to troche nie wyrabiam z regeneracja ale przyrosty sa fajne Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-23 14:21:42

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 14:21:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

    Post
    Odżywki i suplementy

    U mnie tez byla*****nia z regeneracja, dni mijaja a tu dalej wszystko boli. Ale moze tak ma byc, wazne zeby efekty byly. Ile do podsumowania? 2 tygodnie?

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    od poniedzialku, nowy ciezki plan mnie czeka produkcji ronie-go, wiec regeneracja max ma byc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c732123010d9448497866955af493fb5.jpg tam gdzie IA znajduje sie ATD jak cos. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-03 18:59:05

    Odpowiedzi: 5732 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 18:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak brałem samego test freak'a w zeszłym roku to przede wszystkim lepiej spałem z czym często miewam problemy. Regeneracja na pewno na duży plus, po dwóch opakowaniach zauważalnie więcej kabli widocznych i trochę twardszy się zrobiłem, ale może też dlatego, że odstawiłem wtedy mono. Zmieniony przez - Kefear w dniu 2014-02-09 21:32:47

    Odpowiedzi: 5732 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 21:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Interactive Nutrition - N.O.K.O.

    Post
    Interactive Nutrition

    Siła 3/6 Wytrzymałość 3/6 Koncentracja 1/6 Pobudzenie 1/6 Pompa 3/6 Regeneracja 1/6 Smak 3/6

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 14:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Interactive Nutrition - N.O.K.O.

    Post
    Interactive Nutrition

    Siła 2/6 Wytrzymałość 2/6 Koncentracja 2/6 Pobudzenie 0/6 Pompa 4/6 Regeneracja 2/6 Smak 4/6 - piłem naprawdę gorsze stacki... ten idzie jeszcze wytrzymać (miałem o smaku owoców cytrusowych) Rozpuszczalność 3/6 Generalnie taka mocna trójka. Dobrze się sprawdzało przed bieganiem, ale przed siłownią wolę coś mocniejszego. Dobre dla nowicjuszy, któr

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 20:04:01 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    regeneracja czasem bardzo się przydaje - szczególnie jak w tym czasie robi się jakieś ciekawe rzeczy

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:33:21 Liczba szacunów: 0