[...] brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie dietkę 3000kcal ze sporą zawartością białka, dorzucałem w [...]
Płeć :M Wiek :21 Waga :90 Wzrost :190 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (porządnie i regularnie przepracowane 7 miechów) Uprawiane inne sporty : Bieganie (aktualnie zawieszone) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak mobilności [...]
Witam zazwyczaj korzystałem gotowych treningów znalezionych na forum teraz po osiągnięciu sporej wiedzy postanowiłem sobie ułożyć sam za pomocą atlasu ćwiczeń i innych źródeł w planie starałem się dać inne zestawy ćwiczeń niż na dzień dzisiejszy robię z góry dziękuje za pomoc. TRENING NA MASĘ. Układ: Poniedziałek : [...]
Witam jakie jest zapotrzebowanie B/T/W przy treningu na gęstość ? Bardzo mnie to ciekawi poniewaz toche zmodyfikowałem diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak [...]
[...] Dla udowodnienia tej tezy powiem, że naukowcy raportują, że w ciągu ostatnich czterdziestu lat ilość snu u przeciętnego Amerykanina zmniejszyła się o 2 godziny! A przecież regeneracja jest, w moim odczuciu, ważniejsza od suplementów i znajduje się w pierwszej trójce najważniejszych spraw, na które sportowiec powinien zwracać uwagę. I nawet [...]
[...] masię więc zdecydowanie FBW, a nie SPLIT. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek(po lekcjach na szkolnej siłowni) oraz w czwartek i piątek(podczas lekcji WF). Jestem młody więc regeneracja jest ważną sprawą. Czas spędzony na siłowni to 45min. Normalne FBW i 4 krótsze treningi nie przejda. Do tej pory trenowałem raczej na wyczucie. Oto rozpiska [...]
Jak wiemy niedawno wyszła nowość firmy Trec GH-turbo -unikatowa kompozycja prekursorów endogennego GH,szybsza regeneracja i budowa beztluszczowej masy mięśniowej ,specjalna formuła ułatwiającą osiągnięcie głębokiego ralaksujacego snu.Czy ktoś z was chce wyrazić swoją opinie na temat tego produktu??.Moze ktoś z was robił już cykl na tym [...]
[...] produkcję tlenku azotu i ciśnienie krwi - cytrulina, kofeina i 2 zabójcze formy argininy - w tym alfa-ketoglutaran argininy (AAKG). 3. RecoShot - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. Crea Shot polecany jest [...]
[...] odpowiedz,lars po pewnym czasie w zawodowym sporcie po 5 lat peka.Sugeruja mi zabieg za zwykla metoda,dusza rehab i bardziej bolesna natomiast bezpieczniejsza i naturalna regeneracja. Duzo swiatowych pilkarzy przeszedli zabieg metoda larsa natomiast robia to z potrzebu do szybkiego powrotu do sportu,doskonale wiedzac ze po 15 latach moga [...]
Witam, proszę o ocenę planu 5-dniowego. Wiem, że to dużo, wiem, że regeneracja i te sprawy. Wierzę jednak, że moja dieta wysokotłuszczowa temu skutecznie zapobiega. Moim słabym punktem są ramiona i barki, ponieważ trenowałem pchnięcie kulą, które prowadzone było nie do końca porządnie i mam teraz braki w tych partiach, pomimo całkiem niezłych [...]
[...] l-leucyny, l-izoleucyny i l-waliny, niezbędnych dla dobrej kondycji mięśni. Przeznaczenie: przyrost wartościowej masy mięśniowej, uzupełnienie białka w ciągu dnia, skuteczna regeneracja. Zalecane dawkowanie Jedna porcja = 30 g na 250 ml wody. W zależności od dziennego zapotrzebowania na białko, spożywać 1 – 3 porcji dziennie, między posiłkami. [...]
[...] Opis Doładowywanie magazynów energii mięśni. Uzupełnienie składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu. Odbudowa i regeneracja mięśni. Re-Con Refuel + Rebuild jest unikalną formułą powysiłkową najwyższej jakości. Został zaprojektowany dla maksymalizacji najważniejszej fazy treningu [...]
[...] Tak jak wcześniej jak będe wstanie to zarzuty - 4x8 Uginanie nadgarstków pod-nachwytem - 3x15 IV dzień - Nogi Przysiady - 5x12,10,10,8,8 Postowanie nóg - 4x12 wspiecia na palce - 4x25 Po tym cyklu kolejne dwa tygodnie ATC jako regeneracja, a potem się zobaczy, może coś z priorytetem, jak jakaś partia bedzie odstawała?? Co myślicie o taki cyklu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wybrałem ten temat ponieważ jestem juniorem, a też początkującym ale problem dotyczy zdrowia. Ale to potem najpierw ANKIETA. Wiek: 15 Waga: jakieś 88 (dawno nie ważyłem, a u siebie nie mam wagi takiej) Wzrost: jakieś 182-185 Staż treningowy: mały, dopiero zaczynam Obwody i fotki, będą jutro, niech pompa zejdzie troche. Uprawiany sport: [...]
[...] wlasnie skonczylem 2,5 miesieczny trening masowy ktory opisze troche nizej.. w piatek wyjezdzam na 10 dni na wakacje i od razu pytanie - czy te 10 dni moze byc jednoczesnie regeneracja przed kolejnym treningiem??? Druga sprawa: w okolicach konca wrzenia - poczatku pazdziernika chcialem zaczac znowu trening masowy i pytanie: jaki trening wlozyc [...]
[...] zawroty głowy, spowolnienie "w głowie" (obrócę głową szybko np. w prawo, to zanim obraz złapie ostrość, mija 3-4s ), senność, itd. Dieta jest, posiłek przed treningowy jest, regeneracja jest bdb, 3 treningi w tygodniu, śpię 8-9h, w trakcie popijam carbo z białkiem, niestety nic to nie daje. Chcę ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, ale niestety zdrowie [...]
[...] francuskie -brzuszki Co sądzicie o takim planie a i b na zmianę co drugi dzień. I przede wszystkim o ilości powtórzeń i serii ? Lepiej 8 powtorzen czy 12 ? Dieta jest ułożona z regeneracja w dni nietreningowe też nie będzie problemu . Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i pomoc . Zmieniony przez - Kuubczyk w dniu 2022-12-08 16:50:58
[...] i czworo głowy uda w tym że nogi robię co 5 dzień nie zależnie od tego co mi wypada ponieważ mam dużą dysproporcję 4.Mięśnie naramienne 5.Ramiona Biceps+Triceps 6 i 7 dzień regeneracja zazwyczaj jest to czwartek i niedziela Mięśnie brzucha robię w Pon/Śr/Pt 3 ćwiczenia po 3 serie Łydka Co 2 dzień Mam sporą dysproporcję nóg nad którą pracuję. [...]