SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • trening do oceny na mase i siłe (i troche rzeźby)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e lubie progresji o co chodzi nie lubie obciazrzenia dobierac zmieniac , dlaczego nie mozna skosu w dół cwiczac 2 x w tyg bedzie lebiej a mi głownie o mase i siłe , ten trening jest wydjniejszy od takiego w którym kazad partie cwiczy sie raz wiem bo sprawdząłem wiekszy przyrost siły i troszke lepiej masa wchodzi tyke aby regeneracja była dobra :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2004-11-30 15:12:54 Liczba szacunów: 0
  • 190cm-77,5kg. Pomóżcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Micha , regeneracja i trening.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-01-28 14:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Co ile robić przerwy pomiedzy cyklami???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a się stanie kiedy cykle będą trwały dłużej niz 8 tyg. I czy regeneracja to ma być 2 tyg. przerwy czy robić trening ale lżejszy a jeśli wogóle nic nie robić podczas reg. to jak długo?????? >>> pozdro <<<

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2004-01-11 15:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Co ile robić przerwy pomiedzy cyklami???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a się stanie kiedy cykle będą trwały dłużej niz 8 tyg. I czy regeneracja to ma być 2 tyg. przerwy czy robić trening ale lżejszy a jeśli wogóle nic nie robić podczas reg. to jak długo?????? - niestety ale nie znalazłem na to odp. choć zgadzam sie że jest tam dużo dobrych info. ale na te pytania nie ma odp. więc proszę o pomoc a jeśli ktoś jest sp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2004-01-11 17:09:18 Liczba szacunów: 0
  • 2cykl

    Post
    Doping

    lipny odblok brak diety brak jakiegos staka na podtrzymanie po cyklu moze problem z regeneracja jest duzo czynnikow

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-04-23 00:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase - sprawdzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym to inaczej połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie by

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2006-08-28 10:11:55 Liczba szacunów: 0
  • twaróg półtłusty, mleko, pieczywo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli bierzemy pod uwagę wartość produktu - ani twaróg, ani mleko, ani pieczywo, ani margaryna nie powinno nigdy trafić do sklepów spożywczych. kiedy był jakiś reset/regeneracja/ cheat meal/day ? pzdr/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2009-03-18 15:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Klata - brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    K!? rece opadaja.... obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. patrzac na sam uklad cwiczen,ktore podales widac,ze stosujesz program o wysokiej objetosci,ktory nie dosc,ze dziala tylko i wylacznie na waski o

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2012-07-28 09:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Klata - brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych, odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i r

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2012-07-28 11:47:29 Liczba szacunów: 1
  • Nowy planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego nie jeśli tylko masz na tyle treningów czas odpowiednia regeneracja i dieta i moze być całkiem dobry pomysł przy czym jeden trening lzejszy drugi cięzszy A moze pomyślisz nad zmianą splita na FBW?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2007-07-30 07:13:17 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Isterek ale co mam ci powiedzieć juz ci podałem rozwiązanie ( problem jedzenie i regeneracja) opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu. pytaj traktora ( on dokładniej wie co pisał) ja bym to rozpisał tak przykład dla 100 kg np wyciskanie 50 kg - 5 70 kg - 5 100 kg -5 100kg - 5 100kg - 5 przysiad i martwy 50 - 5 70 - 5 80 - 5 90

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2012-01-16 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • płaski brzuch czy masa?

    Post
    Trening w domu

    wiadomo ze z czasem organizm potzebuje "cieższego" bodzca do treningu wiekszej ilośc btw w diecie, odpowiednią regeneracja piszesz o brzuchu to mozliwe od zle dobranej nadwyzki kcal ( gainery) pokaż plan i dietę i zobaczymy co sie dzieje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-03-28 14:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW. Pomocy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Sory za linki z innych for. Ten artykuł mi pomógł, myślę że Tobie też się przyda. Radziłbym zrobić 5 dni treningowych, 3x Tren siłowy i 2x Kondycyjny, w niedziele i dowolny inny dzień regenerując się( regeneracja jest BARDZO ważna).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-08-09 21:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli pytasz powaznie to tak: 1. Dieta 2. Trening FBW 3. Suplementacja (nie jest konieczna) 4. Regeneracja (ma kluczowa role)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2007-12-16 00:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zażywać białko by nie przytyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    raczej nie nabierzesz wiecej tluszczu niz nabralbys bez niego. bo hamuje katabolizm czyli rozpad miesni i zapewnia "cegiełki" do ich odbudowy co wiaze sie z lepsza regeneracja potreningowa i potegowaniem efektu anabolicznego. duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - wytwarzanie ciepła, ktoremu towarzy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9834 Data: 2008-05-01 09:18:57 Liczba szacunów: 2
  • Prośba do doświadczonych o ocenę planu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    h ćwiczeń które opisałeś? Co pewien czas należy zmieniać ćwiczenia ale Ty startujesz ze słabym planem od początku. Tak jak już pisałem na początek ciężki FBW załatwi sprawę, oczywiście przy założeniu, że dieta i regeneracja są na właściwym poziomie. Nie oczekuj, że ktoś poklepie Cię po plecach i pochwali plan, który dla Ciebie jest nie odpowiedni.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2017-07-06 07:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena zmiany planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodziło mi o to że nigdy nie zrobiłeś porządnego treningu pleców skoro regeneracja trwa 2-3 dni - po ciężkim treningu ta partia regeneruje się nawet do 6-7.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2014-07-07 00:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Początek cyklu, pomóżcie wybrać

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko - gold whey(ale pozostale tez sa ok) przedtreningówka - saw (skoro nitro Cie klepało to po saw bedzie super) regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Transformator-opis26979.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html dorzuciłbym jeszcze bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis287

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-08-05 16:19:32 Liczba szacunów: 0
  • DAA czy ZMA? A może dwa na raz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja ze snem nie mam problemów. Regeneracja - nie wiem w sumie jak się to ocenia? Kiepsko jest z apetytem, od posiłku do posiłku nie zdążę zgłodnieć i znów trzeba upychać... czasem motywacja słaba i mało energii. Nie spodziewam się absolutnie, że mi bicek od tego urośnie czy coś. Bardziej liczę właśnie na lepsze samopoczucie. Zmieniony przez - kolez

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-01-08 22:36:49 Liczba szacunów: 0
  • suplementy pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    wincol: co masz na mysli ? anubis84: Własnie chciałbym iść w typowy stack potreningowy w ostatnim cyklu brałem cytocell i sprawdzało sie u mnie regeneracja była dobra. DexJackson: Horsa juz brałem ale przed treningiem, tez sie nawet sprawdził. białka jescze troche mam po ostatnim cyklu,Mutanta tez juz brałem i zalał mnie za bardzo wiec wolałbym j

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2012-05-17 10:25:10 Liczba szacunów: 0