regeneracja

XD w moim przypadku to też jest prawda.FBW jest moim zdaniem gorsze,bo nie ma czasu kiedy się zregenerować. W fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię i nie ma problemów z regeneracją.

produkt mega skuteczny, czas zasypiania, sen i regeneracja na plus, i to za male pieniadze ;)

[...] sztangą 4 x 12/10/8/6 3) Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 x 12/10/8/6 4) Martwy ciąg 3 x 10/8/6 15 serii + przedramie (wybór ćwiczenia dowolny) Środa: regeneracja Czwartek: Barki + Nogi 1) Wyciskanie hantli, siedząc 4 x 12/10/8/6 2) Wznosy boczne 4 x 12/10/8/6 3) Wznosy boczne, w opadzie 3 x 12/10/8 4) Podciąganie hantli [...]

[...] sztangą 4 x 12/10/8/6 3) Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 x 12/10/8/6 4) Martwy ciąg 4 x 10/8/6 16 serii + przedramie (wybór ćwiczenia dowolny) Środa: regeneracja Czwartek: Barki + Nogi 1) Wyciskanie hantli, siedząc 4 x 12/10/8/6 2) Wznosy boczne 4 x 12/10/8/6 3) Wznosy boczne, w opadzie 3 x 12/10/8 4) Podciąganie hantli [...]

po pierwsze to nie patrz na kolege, że on coś moze mniej albo wiecej od ciebie.Zakwasy mogą być przyczyną zlego oddychania to raz, a dwa zbyt słaba regeneracja uszkodzonych włókien w pierwszej kolejnosci po treningu, a w drugiej przez kolejne dni. Powtórzenia i ilość serii dobiera sie w zależnosci od wielu czynników, skup sie na podstawach, które [...]

Kaaccper 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie maxy "Zalezy mi na przyroscie suchego miesnia i sily, nie wiem, czy dobrze to nazwe, ale chodzi mi o osiagniecie sylwetki atletycznej :)" trening jest stymulacja , pozniej musisz dostarczyć odpowiednich składników odzywczych i odpowiedniej ilosci [...]

Odzywianie jest w porzadku, swiadczy o tym dobra przemiana materii. Tak jak pisalem wyzej, moge podac moj jadlospis dzienny : ) Regeneracja, dostarczam 8h snu dziennie, tzn. staram sie, bo nie zawsze to wychodzi-kiedys trzeba sie uczyc do szkoly. Wyciskanie do tej pory wyglada tak: a)klatka 1 seria:40kg x 10 2 seria 45kg x 8 3 seria 50 kg x 6-7 [...]

Kaaccper pewnie pisz tylko PAMIENTAJ trening , odzywianie , regeneracja każdy z tych czynników jest bardzo wazny żeby był postep

Co tak nasiadacie na to piwko... Wiecie że za granicą w hutach pije się piwo zamiast wody ze względu na zawartość minerałów,witamin i kaloryczność alkoholu? Ja wale 2-3 browary ed i nie mam problemów ani z treningiem/regeneracją/estrogenami Zdrówko !

Właśnie tutaj jest pies pogrzebany DIETA too ona odpowiada za brak przyrostów i siły podczas treningu Musisz sie tym zająć zdecydowanie lepiej A jak u Ciebie z regeneracją??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-24 00:41:03

hmm... jak z regeneracja... mysle ze ok tylko pewnie snu by mi sie wiecej przydalo bo spie kolo 7h no ale za niedlugo wakacje to sie pospi dluzej i do diety przylozy. A co myslicie o treningu poza tym ze za bardzo klatke katuje?? dobrze byloby go zmienic na taki zeby plecy laczyc z tricem a klatke z bicem?? i jeszcze jedno... moglbym na klatke [...]

Przy takim stopniu zawansowania efekty beda takie same a cykl wyniesie cie 2 razy drozej Nie umiesz zrozumieć ze nie od supli sie rosnie ? Chcesz za szybko zainponować kolegą koleżanką ? nie da sie niestety tutaj czas duzo czasu jest potrzebne to wszsytko powli rosnie. Nawet na Sterydach masz Ograniczone zdolnosci do powiekszenia miesni i tez nic [...]

Za często ten gainer, wrzuć tylko jedną większą porcje po treningu a w ciągu dnia normalnie jedz bo nic z tego nie będzie jak liczymy przede wszystkim na odżywki. Dieta, trening, regeneracja, a dopiero potem suple ;)

Ja chromolę, idźcie spece doradzać na samosi z takimi radami. Masa stoi bo leży dieta/technika/zły dobór ćwiczeń/regeneracja/zły trening. Plecy to Ty robisz? Ankiety brak, więc co tu można konkretniej doradzić. Wklej PEŁNĄ ankiete + cały plan?

Dieta ciezki trening regeneracja i odrzywki to biora hehe jakies tam efekty sa lecz cudów niema :) hmm po roku wyciskalem w granicach 90-100 kg juz nie pamietam dokladnie ;)

na argininie masy nie zrobisz albo redukujesz albo masujesz i za to odpowiada dieta, trening i regeneracja nie suplementy.

Dzisiaj regeneracja i jeden posiłek jest dla ciała, jem na co mam ochotę:) lecz kolacja już zgodnie z planem posiłków. Postanowiłem dopóki nie jestem na redukcji to 2 razy w tyg przy 2 posiłkach będę oszukiwał czyli w czwartek i niedzielę. To tyle jak na razie.

regeneracja to sprawa idywidualna. A co do mojego treningu to ułożyłem go pod swoim kątem.Możesz tak spróbować, albo połączyć inaczej grupy a skorzystać tylko z ćwiczeń. A konfigurację partii zmieniam co 2,3 miesiące. pozdro

Z regeneracją może być problem i po co 2x w tygodniu tylko klate ? piorytet ? to zrób raz a dobrze. Pzdro

polecam, odkąd stosuje lepsza regeneracja i łatwiejsze zasypianie