SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Podstawy treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening oparty o podstawy/odpowiednie żywienie/regeneracja. Obserwujesz organizm, notujesz progres na bieżąco i rośniesz. U góry masz przykładowe plany treningowe, skorzystaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-21 22:09:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2014-02-21 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące siłowni ale nie ogarniam tego..pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    wki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, no może lekkie działanie ale efekt na sylwetkę jest znikomy. Za efekty w treningu odpowiadają w kolejności - Dieta, trening, regeneracja, odżywki i indywidualne predyspozycje Opcje są takie - Redukujesz by potem nabrać masy i znowu redukujesz by odsłonić mięśnie. - Redukujesz bo twoja sylwetka cię

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-08-16 02:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik koziar123

    Post
    Usuniete tematy

    w przyszłym tygodniu tygodniowa regeneracja z powodu świąt, a i dziś skończyłem cykl na kreatynie. Czekam teraz do nowego roku i zaczynam rekompozycje tj. wrzucę ~3200 kalorii i stopniowo coraz więcej aerobów, aby stracić jak najmniej mięsa. Treningi robię jak mi się podoba więc będę wrzucał tylko ćwiczenia jakie wykonuje i ilość seri.:P WESOŁYCH Ś

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2012-12-19 15:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik koziar123

    Post
    Usuniete tematy

    NASTĘPNY TYDZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ. KRÓTKA REGENERACJA I PO NOWYM ROKU RUSZAM Z REKOMPOZYCJA POWOLI:)

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2012-12-23 15:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak Jeść te Suple Kiedy co i jak

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mówisz zeby nie ładować Magnuma po treningu ? a co z glikogenem i regeneracją ? ma dość dużo węgli a ponoć kreatyna z posiłkiem wysoko kcal węgle/białko wchłania sie o wiele szybciej niż sama to jak byś mi doradził zjedzenie tych supli dla zmaksowania efektów :P ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2017-01-16 17:24:24 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5cm OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 345 OBWÓD UDA: 54.5 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104.5 OBWÓD BARKÓW: 111 OBWÓD NADGARSTKA: 17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-11-22 21:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Typ treningu przy MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    jakas cytrulina i dadza jakis antykatabolik, w niektorych kofeina na pobudzenie, w niektorych dadza jeszcze cos), niedlugo mam zamiar zaczac jeszcze suplementacje ZMA (lepsza regeneracja, sen, leciutko podnosi poziom testosteronu (ale w naturalnych granicach), ale w wieku 17lat i tak masz go na tyle duzo, ze wzrostu tescia nie bedzie), jest jeszcze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2008-04-19 20:39:22 Liczba szacunów: 0
  • prosze popraic moj plan tygodniowy jak cos jest nie tak

    Post
    Sztuki Walki

    Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz dużo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-05-27 02:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Mizerna klata, moze trening 2 razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pinacja 4x 15><!2 rozpiętki/waskie wyciskanie 4x 15><!2 Do tego izometryki między seriami + maksymalne napinanie podczas ćwiczenia i technicznie dobrze.Po 6-8 tyg regeneracja i zmiana na inne cwiczenia. ja robiłem 2x i nie byłem zadowolony. Klatka dupa blada nie szła wcale. Dobierz obciązenia na 15><!2 powt na 1 treningu i potem s

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2006-06-30 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego spróbuj takiego podziału w skali tygodnia jak zaproponowałeś i zobaczysz co się będzie działo i jak regeneracja będzie hulać.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2018-07-02 08:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra\dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, zostaw dipsy jeśli tylko dajesz radę z regeneracją to nie ma konieczności ich wyrzucania czy zamiany na coś innego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2016-06-28 09:53:09 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzerwy w tzw cyklach treningowych??? 1 tydz. ćw 2 tydz ćw 3tydz wolne cały tydz(prawdopodobnie tylko rower kilka razy w tyg.) 4 tydz ćw czy tak można ćw. czy nie przeszkadza to??? jest to dośc dobra regeneracja po obciążeniu jakim jest ćw??? mogę coś takiego zastosować??? czy będą po 1 tyg wolnego w miesiącu jakieś spadki??? formy, wagi,????

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2007-04-07 22:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewno w pewnym stopniu będzie ją czerpał z mięśni. Nawet na dietach ketogenicznych są jakieś minimalne ilości węgli właśnie najczęściej rano i okołotreningowo Druga sprawa to regeneracja mięśni, po treningu trzeba pamiętać o dostarczeniu białka, a białko bez węgli niewiele nam da. Aminokwasy są pakowane do mięśni przez wyrzut insuliny we krwi co be

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-01-05 15:35:26 Liczba szacunów: 1
  • taka jest moja opcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ęsto łapy aha a wagowo to bite 5kg weszło na wadze pokazało że 6 ale ze po treningu wlazłem na wage to trza odjąć tą wode spitą... no i co tam jeszcze... planem jechałem 7 tygodni dobra dieta i jabłczan. Teraz regeneracja...potem poćwicze bez niczego i przed wakacjami wejed na 2xknockouta ziomek wcinał i mowił ze rozpierrrrrr..ala ładnie pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2006-03-20 07:02:12 Liczba szacunów: 0
  • poprawiony plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej b

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-03-29 22:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Który koks najpewniejszy itp?

    Post
    Doping

    regeneracja to tez wazny element ... a widac ze tluszczy zdrowych nawet nie dodajesz Zmieniony przez - ShawneRay w dniu 2011-12-26 18:04:45

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2011-12-26 18:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moj ciekawy trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Do konkretów: - za każdym razem robisz biceps przed plecami. Źle. W dzień pleców za każdym razem będzie on zmęczony. Prawidłowa hierarchia- najpierw duża partia wymagająca wielostawowego ataku dużym ciężarem, potem małe mięśnie pomocnicze. Problem łatwo rozwiązać- zamiast bicepsa daj w te dni triceps. Będzie lepiej. - lipo. Czyli tłuszcz. Jeśli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-03-27 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja M 180-78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz spróbować. Zawsze to jakaś ochrona i regeneracja dla mięśni.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2015-10-17 13:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Glownym powodem nie maszyny czy wolny ciezar odpowiadaja za wzrost masy tylko one daja bodzca a reszta to miska, regeneracja, suplementacja i gen. Skoro ćwiczenia mają być jedynie bodźcem, nieważne jakim, to dlaczego na nogi nie wystarczy bieganie ? Na klatkę pompki w domu zaś na barki chociażby pajacyki ? To przecież może być silny bodziec. Pojeźd

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2018-02-27 11:50:55 Liczba szacunów: 1
  • jakie ćwiczenia i dieta na zwiększenie bicepsu, mięśni pleców i klatki piersiowej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - trening to nie wszystko, równie ważnym aspektem jest odpowiednia dieta i regeneracja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2012-05-11 21:15:11 Liczba szacunów: 0