SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • BoBi/Dziennik- "Redukcja cz.I- plan 6-tygodniowy"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 11 Dzisiaj na ostro trening siłowy, po nim 30 minut aerobów i regeneracja na saunie. Żyć nie umierać, hehe.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2010-03-18 22:41:24 Liczba szacunów: 0
  • PROSIŁ BYM O OCENĘ I WYBÓR TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 O

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-12-10 20:20:39 Liczba szacunów: 0
  • HST + CP + TSE + DIETA + SIŁA KLATY?

    Post
    Odżywki i suplementy

    emy treningowe ustwione stricte na sile klatki nie są koniecznym i najszczesliwszym rozwiazaniem. ja bym trening zmienil na prosty split z priorytetem na klatke. pamietaj ze regeneracja jest niezmiernie wazna, wiec jak bedziesz sie zajeżdżał na okrągło bedziesz miec klatke jak klape o kibla. suple ok. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 02:

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2007-12-10 02:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Nieregularne godziny ćwiczeń. Jak się odżywiać?

    Post
    Trening w domu

    się regeneruje więc pali relatywnie mało kalorii w krótkim czasie (przyrównując do siłowni ten czas „pochłaniania” przez organizm kcl jest dużo dłuższy a regeneracja może trwać kilka dni a nie parę godzin – nie namawiam cię do treningu na siłowni ale wydaje mi się że z twoimi przyzwyczajeniami niestety nie będzie wyst

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-01-25 22:34:48 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    m start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik 220kg dał mi SREBRNY MEDAL Teraz zbieram siły , mała regeneracja i w niedzielę kolejny start na International Bench Press Ligue w Łodzi... Tam już nie będę musiał zbijać wagi ponieważ jest kategoria 115kg ...i będę mógł spokojni

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 15:58:49 Liczba szacunów: 4
  • KAIZEN Xtreme NAG

    Post
    KAIZEN

    Cześć. Moja glutamina jest bardzo kwaśna. Rozrabiam czubatą łyżeczkę na ok 200 ml wody. Czy u was tez tak jest? Co do działania to odnoszę wrażenie że jest lepsza regeneracja(ogólna) podczas snu. Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2011-06-27 10:43:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10667 Data: 2011-06-26 20:08:51 Liczba szacunów: 0
  • >>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    tydzień SD to nie będzie SD a zwykła regeneracja z tego co czytałem w temacie do naboru to Ojdan mówił, że możemy oddzielnie prowadzić test . . . jeśli trzeba to mogę zacząć test nawet za 3-4 dni tylko zmodyfikuje trening. . . no ale wolał bym na spokojnie wejść na HST + low carb

    Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-13 19:31:02 Liczba szacunów: 0
  • 6M-cy stażu i NIC (dieta, trening,suple)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apocalipsa a co to jest to ABW, wpisałem w wyszukiware ale nie ma konkretnej definicji... rion10 nie mam takiej ławeczki do unoszenia tłowia z opadu tak myśle i chyba nic u siebie w piwnicy nie wykombinuje żeby to zrobić :/ co do wiosłowania to mam łąweczke "kijową" :/ bo to unoszenie sztangi do klaty lezac na łąweczce na brzuchu tak ? da

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2007-06-12 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • przykry wypadek... przerwa w FBW, a początek redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i to nie byle jaka. czasami to po 4-5 godzin spie bo jak cos sie zepsuje to w nocy sie naprawia a rano znów na pole więc troche licho z regeneracją mięśni...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-08-06 13:58:12 Liczba szacunów: 0
  • DT tłuścioszki :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj dzień bez treningu. Regeneracja, dieta w 100%. I: placki owsiane: 30g wheya, 50g owsianych, 2 całe jaja, 1 białko, 10g oliwy II: 150g kurczaka, 3 plastry ananasa, pół papryki, kapusta pekińska, 50g makaronu razowego, 10g oliwy III: 150g wątróbki, 2 czerwone cebule, 2 kromki żytniego, 30g wheya, 10g oliwy B:136 T:61 W: 88 KCAL: 1483 Zmienion

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-03-27 22:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową!!! Help!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regeneracja. Zaczynasz tak jakby od poczatku. Mozesz zrobic 3,4 tygodnie ACT na przyklad. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2003-02-13 23:30:30 Liczba szacunów: 0
  • WODYN, KRZYCHU666, DON - proszę o pomoc ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 2) Wiosłowanie sztangą 4 x 12/10/8/6 3) Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 12/10/8/(6) 4) Martwy ciąg 3 x 10/8/6 + przedramie (wybór ćwiczenia dowolny) Środa: regeneracja Czwartek: Barki + Nogi 1) Wyciskanie hantli, siedząc 4 x 12/10/8/6 2) Wznosy boczne 3 x 12/10/8/6 3) Wznosy przednie 3 x 12/10/8 4) Wznosy boczne, w opadzie 3 x 12

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-12-05 09:01:42 Liczba szacunów: 0
  • WODYN, KRZYCHU666, DON - proszę o pomoc ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 3) wiosłowanie sztangielką 3 x 10-6 4) martwy ciąg 3 x 10-6 5) szrugsy sztangą, od tyłu 4 x 15 + uginanie nadgarstków - przedramię 4 x do momentu "palenia" Środa: regeneracja Czwartek: barki i nogi 1) przysiady ze sztangą 5 x 10-6 2) wykroki ze sztangą 4 x 10-6 czasami dodaje hacki 3 x 10-6 1) wspinanie na łydkach, siedzac ze sztangą na

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-12-05 10:25:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    owało uszkodzenia klatki ? Duży masz teraz ubytek ? Jakieś będą 3-4 lata. Rozgrzewka sztangą na płaskiej przy 19 ruchu niecałe 120kg ( za długi okres robienia siły, za słaba regeneracja, nie wsłuchiwanie się w organizm, za dużo kg, itp). Części przyobojczykowej nie ma praktycznie wcale, podobnie przy barku, właściwie 3/4 powierzchni zerwana, jakoś

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 20:07:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi Przysiad tylny 6x15,15,12,10,10,8 Wyprosty siedząc 3x10,10,10 dropset w każdej serii Dwójki leżąc 5x15,12,10,8,8 Wspięcia stojąc 5x20-12 Wspięcia siedząc 3x20-12 Komentarz: bardzo krótko jak na mnie bo tylko godzina siłowego:-> ale od dzisiaj zmiana w planie. Trening na nogi będzie poniedziałek, środa, piątek w takim zakresie serii z różny

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-02 16:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    napisz rodzaj treningu? split? zrób klasyczny lub 2x. klasyczny trening: pon/śr/pt lub wt/czw/sobota 2x: pon/wt/czw/pt lub wt/śr/sob/nd a nie masz możliwości trenowania w inne dni? pamiętaj, że najważniejsza jest dieta, trening i regeneracja. Plecy to mc jako pierwsze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2010-11-12 21:19:31 Liczba szacunów: 0
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    łości , szczególnie na macie , w drughiej kolejności w ilości powtórzeń , barki robiłem 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 tygodniach dużo lepsza adaptacja i dużo mniejsze odczuwanie bólu mięsniowego duży + kos

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-18 15:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Post
    Trening dla początkujących

    3 lata z przerwami, trenuję dla siebie ale teraz cel siła (zawody szkolne w wyciskaniu leżąc), bardziej kuleje regeneracja ostatnio za dużo stresów co się odbiło na śnie i wynikach na siłowni... @Przypadkowo dałem enter ;x Więc tak w planie shotgun nie da się jakoś inaczej dobrać serii / powt ?, a w tym Jimma Wendlera (bice okej, trice też) ale c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-05-15 21:18:41 Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    03.03.2013 Dzisiaj niedziela, czyli regeneracja i podjadanie :) Na śniadanie płatki czekoladowe z mekiem, 2 bułki z ziarnami, masło, szynka, pomidor, papryka i wafel w czekoladzie :> Później wpadł banan, jogurt 0% bez dodatku cukru. 1 kg frytek+ 750g piersi w tortilli razowej x3 z sosem meksykańskim, pomidorami, ogórkiem. Niedługo pewnie ruszę się

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10315 Data: 2013-03-03 19:16:05 Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    10.03.2013 Dzisiaj też pełna regeneracja, ale dieta już dopięta. Zamiast kury gulasz z 600g wołowiny+ warzywa+ 50g ryżu. W między czasie pół jabłka wpadło, reszta bez zmian. Po wczorajszym ładowaniu śmieci dzisiaj fajne nabicie, mięśnie pełne i samopoczucie znowu zaj**iste :-D

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10315 Data: 2013-03-10 15:38:16 Liczba szacunów: 0