regeneracja

Ha!!!!!!! Nie da sie zrobić 15cm w obwodzie uda w 3 miesiące. Nie uda się nawet w 6 miesięcy. To potrwa troszke dłuzej. Ale przydadzą się: - gainer - białeczko - kreatyna - dłuzsza regeneracja - odpowiednia dieta.

a ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć nogi? czytałem na forum, ze 1 w tygodniu, bo nogi długo się regenreują. Ja z moją regeneracją nie mam problemów, nie czuje bólu nóg po 3 dniach po treningu, tak więc mógłbym ćwiczyć np. we wtorek i sobote??

[...] myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w ciągu dnia np:co 4godziny,bezpośrednio po posiłku. Osłona i regeneracja wątroby: W trakcie cyklu przyjmujemy 1-2 kps. essentiale forte,esseliv,liv52-do każdej porcji metanabolu.Można używać również lecytyny. Po cyklu zgodnie z opisem [...]

masz 16 lat dopiero! kup mono i wystarczy, to ze nakupujesz roznych supli nie wiele zmienie, najwazniejsze beda i tak diet/trening/regeneracja

Na pewno nie czystego mięcha w krótkim czasie, ale już nie będę pytał w ile. Sprawdzone mono + dieta + treningi i regeneracja. To wystarczy póki co, nie masz co kombinować.

[...] wolne i moje pytania sa nastepujace: nie mam zadnych supli jak narazie wiec czy jest sens cwiczyc tym trenigiem?(czy pozostac przy trenigu 1x w tyg?) Jesli bedzie dieta i regeneracja (8h snu) to jest sens tak cwiczyc i jeszcze jedno pytanko, czy robil ktos z was cwiczenia na bica polegajce na uginaniu ramion w opadzie tulowina np lezac na [...]

efekty nie zaleza od srodka tylko jest masa innych czynnikow a najwazniejsze to: dieta, trening,regeneracja,gen

[...] Moze za bardzo go katujesz? Moze wina tkwi w psychice? eh wiele istnieje opcji ale wklej zdjecie najpierw Cwiczysz okolo roku i jestes pewien ze wszystko jest w pelni regeneracja i wogole? Mysle ze troche dluzzzzeej zajmuje poznanie samego siebie jesli chodzi o predyspozycje do danych cwiczen ktore sa efektywniejsze. Zmieniony przez - [...]

Poczytaj ten temat tam masz napisane czym powinieneś ćwiczyć http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czemu nie robisz przysiadów i mc ? Jak tam z regeneracją ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 1)klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps, 2)nogi(czworoglowe-dwuglowe-lydki)-dol grzbietu, 1)poniedzialek-czwartek 2)sroda-sobota(spotykana jest tez wersja z wtorkiem-zamiast srody) dlaczego tak,poniewaz tylko raz nastepuje trening jeden po drugim(sroda+czwartek)-lepsza regeneracja. przy twoim rozkladzie-masz dwa takie momenty.

Głównie chodzi mi to o że mając MC i przysiady na jednym treningu , co daje 2x MC w tygodniu i 2x przysiady moze być ciężko z regeneracją szczególnie dolnych partii pleców.

[...] : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a [...]

[...] : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a [...]

No ale chcesz osiągnąć efekt przyrostu masy trenując raz w tygodniu i doładowując się 2x CF? Tak to Ci nie wyjdzie, nie ma cudów. Sylwetka na pewno się poprawi, ale przyrost masy to odpowiednie treningi, jedzenie i regeneracja. Jeśli tryb życia masz tak intensywny to przy CF i 1x HST słabo to widzę.

pare dni- chodzilo mi o pewien okres, tak napislem "pare" sklad to sciema- moze ale regeneracja jest, a uwazasz ze mozna zrobic lepsze zma kupujac w aptece zicnas itp? czy o zma wszystkich firm?

oczywiscie ze lepiej samemu sobie zestawić zma z apteki - wiesz co jesz... regeneracja , ja na saa nie czuje lepszej regeneracji, a wy mi tu o zma piszecie

1. nie robi sie bica przed plecami!!! 2. z czego ty chcesz sie rzezbic??? 3. cwiczysz tym planem przez 4 miesiace non stop??? - jak tak to regeneracja sie klania 4. popracuj nad masa

Nooooooo to gdzie ????? przyznaj sie lobuzie! Bralem kiedys HMB dosc dlugo z Ultimatu regeneracja byla super bralem 6g/dzien ale potem pojawila sie zgaga... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

pitbull, możesz napisać dlaczego? ja zawsze myślałem, że sauna jest dobra pobudza krążenie (szybszy dopływ składników odżywczych, lepsza regeneracja) rozluźnia mięśnie po treningu, dodatkowo wydala się z potem toksyny mylę się?