regeneracja

[...] na przyzwoitym poziomie dopracowanej to efektów nie będzie. A to że więcej ważysz to zapewne sprawa retencji wody. Trening split w twoim przypadku również mi się nie podoba, o wiele więcej zyskał byś na obwodowym. Kolejna sprawa to regeneracja, dbasz o nią ? bo mięśnie właśnie wtedy rosną. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-24 01:38:01

[...] o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 dni odpoczynku, no wiec nie wiem co jest.;/ Moze zly trening? NIe wiem czy jest sens pod koniec cyklu zmieniac [...]

Czyli fragment nie tnie ?.... Działa to ogólnie na cokolwiek ? regeneracja ? podbicie IGF1 ?

a jak z regeneracją ? ja klate czuje jeszcze z 4 dni po ...

Trenuję 3x na siłce, 3x BJJ, 2x K1, 2x biegam i jestem na sportowej uczelni, a na nic nie narzekam. Dieta, regeneracja i suplementacja, a dasz radę bawić się w BB.

Trenuję 3x na siłce, 3x BJJ, 2x K1, 2x biegam i jestem na sportowej uczelni, a na nic nie narzekam. Dieta, regeneracja i suplementacja, a dasz radę bawić się w BB. hahahahhaha :)) " co wy kur** wiecie o treningu " :))

nie moglbym w niedzile zamknieta silke a w sobote do pracy chodze tylko te dni ktore wymienilem przeciesz to nie przeszkadza moja regeneracja jest uwazam za***ista

[...] ze 60 min po silowym to nie sposob zrobic trzeba poprostu odpowiednio duzo wpjierdalac dobre zarcie . jak juz pisalem wyzej kalorycznosc tylko na delikatny minus i regeneracja idzie pelna para , tluszcz zchodzi , aczkolwiek woadomo wolniej , ale wyniki silowe utrzymuja sie na stalym poziomie i waga schodzi w dol rowniez baaaaaaaardzo [...]

Przyzwyczaisz się. No ale nie u każdego schodzi z tym równie szybko. Generalnie jw. czyli pogadaj z partnerami żeby trochę wyluzowali bo na sparingu nie chodzi przecież o to żeby się pizgać na full. 3-4 treningi w tygodniu są bardzo ok ale musisz sam się "wsłuchać" w swoje ciało i kiedy będziesz czuł że nie nadążasz z regeneracją to trochę odpuść [...]

różne czynniki na Twoją słabą klate mogą wpływać. Genetyka, źle wykonywane treningi, brak dobrej diety, zmęczenie (gorsza regeneracja), przetrenowanie. A poza tym jak ćwiczysz na mase to nie spodziewaj się nie wiadomo jakich przyrostów siły. Wklej ten plan FBW. Możliwe ze był źle ułożony.

Pogłówkowałem sie troche i ułożylem sobie plan, którego będę się trzymał, przez miesiac. Jeśli przyniesie oczekiwane rezultaty bedzie ok, jesli nie to sie chyba zalame i przestane trenowac. Zakupilem sobie 2 kg bialka WPC + 90 kapsułek jabłczanu kreatyny. Dietke sobie ułożyłem. Zaczne realizowac ten trening od przyszłego tygodnia. Regeneracja [...]

no widzę że już troche brałeś supli, treningi masz bardzo często i wiem że kickbox jest męczący, więc mozesz spróbować ale nie oczekuj duzych przyrostów masy bo będzie kłopot z regeneracją najlepiej byłoby ograniczyć treningi kickboxu, jak nie chcesz to pamiętaj o prawidłowej diecie duzo snu regeneruj sie np na basenie, w antykatabolki też mozna [...]

Pod warunkiem że dieta dobra/zbilansowana(nie jakieś jedź co chcesz) i odpowiedni trening,regeneracja to tłuszcz będzie spadać powoli, dodał bym jeszcze hiit co 2 dzień, brzuch starczy 1-2 razy/tydzień. W spalaniu tłuszcz nie działa no chyba że jako dodatkowa aktywność ale już dużo lepszym wyborem były by tu np. przysiady na spalenie brzucha, ale [...]

heh jak zobaczyłem post to przeczytalem"regeneracja" zamiast"rezygnacja"

Zajedziesz się niezwykle szybko z takim planem. Regeneracja i odpoczynek jest tak samo ważne jak trening i miska. Ciężko cokolwiek więcej doradzić jak nie ma ankiety i reszty niezbędnych danych.

Ile ty masz lat? Dobrze ułożona dieta na masę będzie o wiele lepsza niż suplemacja już od początku Co do ćwiczenia codziennie to nie za bardzo bo lipa z regeneracja. Najlepiej 3 dni w tygodniu co 2 dzień sobota i niedziela wolne Trening ACT jeśli dopiero zaczynasz lub cięższe FBW jeśli trochę już ćwiczysz Pozdro.

[...] kwestia miesiąca, w przypadku innych, myślę, że już w 2-3 miesiącu powinni zauważać, że zmieniasz się w "fit mame". Pamiętaj też, że nie wolno przesadzać, kluczem jest dobra regeneracja i cierpliwość. Podrzucam link do działu, który może okazać się bardziej pomocny. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - Erni93 w dniu [...]

[...] dobrej pompy na treningu i postępów siłowych to na 99% za mało węgli ładujesz, bo nie wierze że masz takiego niefarta i trafiłeś na fejki deki i prolki. Weź też pod uwagę możliwość przetrenowania. Ludzie często bagatelizują ten problem, myśląc, że na koksie regeneracja będzie nie do przebicia. Czasem ambicje jednak przysłaniają zdrowy rozsądek.

rozne sa opinie, podobno chelaty wcale nie wypadaja az tak rewelacyjnie w badaniach. to czego mozesz sie spodziewac na pewno po bcaa i zma to lepsza regeneracja, jesli chodzi o wzrost masy to tu szalu nie bedzie. a czy nox fajny czy nie mozesz ocenic latwo, mozna gdzieniegdzie kupic noxa na saszety.

[...] aby zgadzała się kaloryczność także tutaj niekiedy zwiększona podaż cukru w diecie będzie nasilała stany zapalne i może się okazać że pomimo tego iż jemy całkiem sporo to ta regeneracja i tak nie jest wydolna. Druga sprawa to odpowiedź metaboliczna organizmu na poszczególne składniki pokarmowe czy to cukry czy to tłuszcze kiepskiej jakości [...]