SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act efekty

  • Trening ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nigdzie nie napisałem, że ACT ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. I dlatego napisałem obwodówka a nie ACT. Mozna zrobić obwodówke na złożonych ćwiczeniach - nie widzie problemu, będzie tak samo rozwijał siłe/mase/wytrzymałość jeśli przypilnuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 1/6/2011 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki plan treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz niewypełniony profil. Brak danych na temat wagi/wzrostu, wieku. Pomijając to trening ACT jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla zupełnie początkującego. Wykonywać możesz wszystkie ćwiczenia, należy jednak nie przesadzać z ciężarem skoro była kontuzja. Nawet powinieneś to robić aby przypomnieć stawowi skokowemu, że może być obciążany. (Zakładam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 11/13/2007 10:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 78kilo Wzrost : 184cm Cel treningowy : Zwiększenie masy (do okolo 83-85kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Pływanie(3xtydzien),duzo jazdy na rowerze, wf 3xtydzien(jakas siatkowka,noga itd) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 11:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o nowym planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Klatka i triceps Gryf, rozpiętki, skośna ławka; Tric Wyciąg, pompki, wyciskanie francuskie Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/3/2011 10:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi sie wydaje, ze problemy dzisiejszych cwiczacych w duzej mierze pochodza wlasnie od Weidera. masz cos na poparcie tego czy tylko ci sie wydaje? Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? To jest plan ACT dla poczatkujacego, stworzony z mysla o poczatkujacych, wiec w 2 strone dlaczego mialby nie dzialac? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 3:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na początku ćwiczyłem jakieś 2 i pół miesiąca 3kg hantlami, wg planu Eugena Sandowa (znalazłem w książce o kulturystyce z lat 60.). Było to coś w rodzaju ACT tylko z użyciem hantelek. Dzięki tym ćwiczeniom w końcu mogłem się podieść na drążku (wcześniej nie mogłem...). I tak zacząłem co drugi dzień robić pompki i podciągać się na drążku. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2006 12:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kibic111 -Trudno sie nauczyc techniki w jakimkolwiek cwiczeniu, jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2008 12:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Skończyłem ćwiczyć tym planem. Nie przestrzegałem go rygorystycznie, ale starałem się być konsekwentny w treningach. Zdarzyło się opuścić parę dni, ze względu na chorobę czy kontuzję, ale starałem się to w miarę możliwości uzupełnić. Nie zawsze stosowałem się do zalecanego ciężaru. Czasem z lenistwa go nie zmieniałem i wykonywałem powtórzenia na [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 8:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesli sie zdecydowales na Weiderowskie ACT, to wszystko tak jak jest napisane, przerw nie ma, dopiero po zakonczeniu, to co ci powiedzial trener zasada nie jest, z kazdego planu powinno sie korzystac jak najwiecej, tzn. cwiczysz tyle czasu danym planem ile czasu widzisz efekty, az zacznisz sie "cofac" dopiero robisz przerwe na [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Neosek19 Witam, bardzo się ciesze że podałeś jakieś podsumowanie po 3 miesiącach, szkoda że nie zrobiłeś fotek przed i po, była by to dobra wskazówka dla kolejnych osób, oraz bdb potwierdzenie skuteczności tego planu, dla tych którzy jeszcze nie potrafią tego przyjąć do wiadomosci. Widze że efekty są jak najbardziej na + Jesli dalej chcesz [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 3:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W żadnym wypadku nie zastepuj nim ACT. Od ACT, strechingu i swobodnych zwisow powinienes rozpoczac. Pozniej mozesz go wykonywac ze srednia intensywnoscia nie zaniedbujac zadnego z dni treningowych - BARDZO WAZNE treningi w domu - cwiczenie brzucha, streching i cwiczenia oddechowe. W polaczeniu z treningiem korygujacym przyniesie efekty.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2004 8:35:48 AM Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/9/19/ae67a92bc95c45129f7bc0f8f57ee128.jpg Jednym z najczęściej popełnianych błędów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jest wybór treningu o charakterze wytrzymałościowym i wykonywanie go w dużej objętości. Dodatkowo trening wzmacniający, ukierunkowany na budowę tkanki mięśniowej zostaje całkowicie pomijany. Spis treści: 1. Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2016 9:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko problem w tym , ze mi samemu jest ciezko okreslic czy przyszly jakies efekty poniewaz sam nie znam dobrze swojego ciała i niewiem kiedy ew. po tych kilku tygodniach przestanie rosnąć, dlatego opieram sie na faktach tych 6-8 tygodni cyklu i ten tydzien przerwy mniej wiecej chcialbym zeby tak to wygladało , a sadze ze po 2 cyklach mógłbym już [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 3:24:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Tylko problem w tym , ze mi samemu jest ciezko okreslic czy przyszly jakies efekty poniewaz sam nie znam dobrze swojego ciała i niewiem kiedy ew. po tych kilku tygodniach przestanie rosnąć, Jak mozesz nie widziec efektow? Jesli nie bedziesz mogl juz dolozyc nawet 1kg systematycznie to znaczy ze nie ma sesnu dlaej ciaglac planu... Zmiany zobaczysz, [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 3:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] treningu powinno być określenie naszego stażu. Dla osoby początkującej dobrać można trening ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Jeżeli mamy już większe doświadczenie, można skupić się na treningu rozdzielnym - split: [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 3:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2011 9:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] for a lipid mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers.", Eur J Clin Invest, Vol. 18(6), 1988: 587-594. Kucio, C., et al., "Does yohimbine act as a slimming drug?", Isr J Med Sci, Vol. 27(10), 1991: 550-556. Lafontan, M., et al., "Alpha-2 adrenoceptors in lipolysis: alpha 2 antagonists and [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2004 10:39:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Pas wibrujący, czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mięśnie całego ciała. W tym celu warto przemyśleć ułożenie treningu: 1. Ogólnorozwojowego (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw 2. Rozdzielnego (split): http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Z kolei sprawdzić mogą go moderatorzy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 5:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] całe ciało w każdym treningu. Warto skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych: jak ciągi, siady, podciągania, wypychania itp. W tym artykule możesz poczytać o tym w jaki sposób ułożyć tego typu trening: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. /SFD/2018/1/29/c14c12e4fd8046f8b2afee21d0160325.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 1/29/2018 11:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Podstawą są treningi siłowe. Wybrać możemy między: 1. Treningiem ogólnorozwojowym (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw 2. Treningiem rozdzielnym (split): http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Z kolei porady i poprawę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 11:51:30 AM Liczba szacunów: 0