SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Karniak, ja tu nie chcę się rządzić, bo gufno wiem, ale jak Oveja - na tak niskich kcal to nie regeneracja, zahamujesz sobie metabolizm i będzie dopiero dvpa, chyba nie chcesz potem schodzić na 1200, żeby się redukować? Ja bym podbiła chociaż do 1800, a to i tak nie jest dużo ...

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 23:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, ważna rzecz Panie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • PS -> dzisiaj miałem taki dzień i jutro też się zapowiada. Z tym, że dzisiaj, jako że wczoraj miałem małe ładowanie węglami i cheatday to po tych aerobo - interwałach dałem więcej tłuszczów i praktycznie brak węgli ( tyle, co z warzyw i ketchupu na wierzchu ) i powiem, że słabo się czułem. Ciężko się trawiło i słaba regeneracja...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 23:29:31 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Sproboj zmniejszy troszke intensywnosc treningow przez 2 tyg i zoabcz czy bd lepiej albo cos masz nie tak z jedzeniem ja cwicze 4x w tyg bardzo intensywnie spie 6h i nie mam problemow z regeneracja.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 16:06:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    wikiliks Posłuchaj FBW (całościowy) SPLIT (dzielony) to systemy treningowe co zbudujesz na ich bazie zależy głównie od twojego poziomu wytrenowania. Posłuchaj 4xtydzien to za dużo , 3 x na ten moment jest opcjonalne. Trening impuls, ważne czynniki to odzywianie i regeneracja . jakby co załóżysz temacik wypelnisz ankiete i wtedy bedzie sie myslec

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 20:10:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jak progres zwalnia musisz sprawdzić co jest tego powodem, ja bym obstawiał, że albo dieta albo regeneracja sprawdź dokładnie te elementy nie piłuj na maksa czasem po prostu dyspozycja danego dnia jest słabsza więc nie ma co szarżować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-30 22:08:25

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 22:07:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem z regeneracją. Pracuję w nocy. Co mogę zrobić, żeby poprawić regenerację? Czasami jestem tak z***any, że nie mam siły na kolejny trening. Czuję, że mięśnie nie są w ogóle zregenerowane. Macie jakieś pomysły. Dzięki.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 15:36:59 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli masz możliwość to spokojnie rozłóż sobie trening na 4 dni w tygodniu i trenuj każdą partię dwa razy w tygodniu i będziesz zadowolony z efektów jak będziesz odpowiednio jadł i spał to regeneracja spokojnie da radę

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 07:15:27 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    staar nie widze treningu nog a to nie dobrze, plan wogole slaby imo masa pojdzie o ile dieta i regeneracja beda adekwatne do wysilku nitrobolon stosuj jak na opakowaniu pisze (no i nie da sie przy niskim stazu zrzucic tluszczu i robic masy jednoczesnie) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-12-05 20:52:34

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 20:51:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz to była taka luźna propozycja. Opisz trochę dokładniej odczucia na tym planie, czy ci się dobrze ćwiczyło, czy wszystko w porządku z regeneracją itp. itd. im więcej tym lepiej. Podaj też od jakich ciężarów zaczynałeś, a i tak btw ciągi masz coś słabe.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 22:44:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenie ilość zjadanego pokarmu bo aktywność fizyczną masz sporą. 5% tłuszczu jak dla kobiety to wręcz niezdrowy poziom więc spokojnie może Ci delikatnie przybyć tkanki tłuszczowej. Reasumując dieta + trening + regeneracja + regularna obserwacja = sukces Zajrzyj do dzienników kobiet w Ladies albo w dziennikach treningowych pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 09:31:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    to ja zadam jeszcze jedno pytanie. Cykl treningu siłowego trwa 8 tygodni. tak więć jak długo ma trwać regeneracja po nim ? tzn żebym mógł znowu do niego przejść możesz lecieć dłużej niż 8 tygodni jeśli natomiast chcesz zrobić między kolejnymi mikrocyklami przerwę to po prostu na jeden tydzień treningowy zmniejsz obciążenie do 70-80% i to będzie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 10:06:00 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poradzicie ? 1. Zmniejszyć ciężar i zaczynać od początku ? 2. Czy to normalne zjawisko ? Dodam, że w innych ćwiczeniach notuje progres. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam ! : ) możesz dać w zamian statycznego wyciskania dać push press powinieneś kontynuować progres choć wszystko zależy też ile już leciałeś tym planem, jak dieta, jak regeneracja

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 08:28:22 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety. Next. Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie %-) Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 21:52:32 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ? Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 20:34:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    np dieta, regeneracja, technika wykonania ćwiczenia

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 16:34:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety dlatego nie masz siły " Proszę sobie darować. UP możesz tak robić jednak musiałbyś podzielić ćwiczenia na wielostawowce i izolacje, ale wówczas to nie jest fbw i zmieniają się ogólne założenia treningu ponadto dieta i regeneracja na najwyższym poziomie bo inaczej szybko zaliczysz zastój

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 20:31:29 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi pomoże bo są to moje początki z FBW. Pozdrawiam //EDIT. Czy ćwiczenia takie jak MC [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 15:12:44 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka nadzieje,bo proszki na ukonczeniu!) Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 14:30:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    musi gdzieś leżeć problem z regeneracją lub trzeba dołożyć do diety bo plan wygląda całkiem nieźle

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 09:18:33 Liczba szacunów: 0