regeneracja

[...] sie jakis kosmicznych efektow. Dopuki ciaglem mete masa pieknie szla po odstawieniu mety waga stanela ale za to prop zrobil swoja kosmetyke. Wszystko ladnie ubil itp I takiego czegos spodziewaj sie na cyklu prop + meta. Prop bardzo fajna sprawa jak sie rozkreci super pompa checi do treningu, regeneracja oraz libido znacznie idzie w gore

SOBOTA/NIEDZIELA 10-11.04.2021 DNT OFF - odpoczynek/regeneracja i spacerki Popatrzyłem trochę pod względem motywacyjnym na Festival NPC i upieklem chlebek :-D DIETA - standardowo bez kombinacji 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 150g tuńczyk Zupka jarzynowo-pomidorowa 50g kaszy jęczmiennej 5g olej lniany 5. 100g [...]

[...] spacer ok. 2h Jutro giry i dzień wyższych WW w końcu %-) ;-D a w sobotę łapki na zakończenie. Po PUSH i PULL w pon i wtorek jak robię 2 dni przerwy to czuję że dużo lepsza regeneracja i mniej podlewa od razu - i chyba coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) Zresztą i tak trening w sobotę w normalnych godzinach a [...]

NIEDZIELA 2.05.2021 DNT "Majóweczka" day 2 Odpoczynek, regeneracja i cardio - rowerek 30min przed chwilą. Jem kolację i spać bo jutro rano na trening. Jadę w nowe miejsce, jak spotkam kogoś interesującego to jutro napiszę w relacji. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kuskus 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony [...]

SOBOTA 8.05.2021 DT Dziś OFF od siłowego tylko cardio. Regeneracja i regulacja snu robi robotę bo woda schodzi bardziej i ogólne zarysy się wyostrzają I tak ledwie chodzę po nogach i zmasakrowaniu brzucha :-D DIETA - standardowo w DNT 1. 4 jajka, warzywka, 50g chudej szynki 2. 70g kuskus 40g izolat 3 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 4 [...]

SOBOTA-NIEDZIELA 29-30.05.2021 DNT Start redukcji, zmiany w diecie i kardio. Trochę przemodelowany trening. Odpoczynek aktywny w weekend i regeneracja. Sobota - 40min rowerka Niedziela - 2h spacer DIETA - w DNT 1. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 2. 60g kuskus 40g izolat 3/4 150g indyk 60g basmati 10g oliwa A w niedzielę prawilny [...]

WTOREK 22.06.2021 DT DT i dziś PULL troszkę gorzej z regeneracją od tych upałów ale nie ma rady Więcej wody pochłaniam PULL wiosło na ławce leżąc 3x15-10-8 przyciąganie V do brzucha siedząc 3x15-10-8 ściąganie szeroko do klatki 3x 15-10-8 T-bar jednoracz 15-10-8 Odwodzenie w tył w opadzie 12-10-8 Uginanie wyciag bic 12-10-8 Cardio 25 rowerek [...]

Czyli robiłeś tak. 2 miechy ACT, 2 miechy FBW - przyrostów zbytnio nie było? Split już ile robisz? Pisz trochę jaśniej, jak możesz. ALbo to ja już nie kumam A jak z dietą, regeneracją? pzdr

[...] dotyczy wtorku i piatku. i jeszcze jedna-bardzo wazna kwestia: Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja naprawde b.dobre efekty. Wiem jak jedza i spia - regeneracja slaba - alkohol czesto - piwko , zarcie tez slabe ale maja efekty. Rosna. A ja przykladam sie i nic. Tzn wypije sobie w weekeend cos czy imprezka wiadome nie [...]

trening mam ulozony ja trenuje "troche" 85 na klatke 2 razy hehe trenuje na mase 3 razy w tygodniu reszta dni regeneracja a o diete to chcialbym miec

[...] ty miałem mając 16 lat i nie wiedząc co to kreatyna trening mam ulozony ja trenuje "troche" 85 na klatke 2 razy hehe trenuje na mase 3 razy w tygodniu reszta dni regeneracja a o diete to chcialbym miec a wiec nie masz się czym chwalić do autora tematu chcieć a mieć to jest różnica zacznij jeść Zmieniony przez - jacek1111 w dniu [...]

[...] test caly czas w tle) - po zawodach i "ogniu" roztrenowanie i zejscie z agresywnych dawek i srodkow, ale caly czas utrzymujesz dlugi test jako podklad (lepsza regeneracja, itp.) metoda krotkich cykli w dlugim cyklu (przykladowo kilkuletnim hehe) byla opisana w cycles for pennies przez kolesia kryjacego sie pod pseudo [...]

[...] po przez cały czas jakis soczek w krwi i zmieny trening, kwestja czy takie ulozenie soczku bedzie odpowienio zadziała czyli: Meta - podskok siły i intesywności Enan - regeneracja i utrzyamnie wyniku z mety Prop + Winko - mocny trening i podnoszenie wyniku i bezpośreni przygotowania do waznych zawodów A co do Antka i Trenu to są to świetne [...]

Musisz spróbować zrobić 2-3 treningi i zobaczysz jak będzie z regeneracją jak dasz radę to leć tak cały mikrocykl

kup sobie ekspander i dorzuc kilka ćwiczeń a co planu to niezbyt to widze x4 pod rzad cwiczyc btw 20% przy budowie miesni to regeneracja

ale bym po trenie pociagnal kapke dluzej testa - jak zlazlem z trenika, to poczulem sie jak stary dziad. na trenie jest MEGA regeneracja, jak odstawisz trena i jestes na samym tesciu, to czujesz jakbys na niczym nie byl. zakwasy po treningach odczuwalne, czuc slabsza regeneracje, jakby ci ktos skrzydla podcial. nie wyobrazam sobie zejscia z testa [...]

[...] treningu przez 4 tygodnie. czasami bylo 20 jednostek ale to za duzo jednak, latwo hipke zlapac. Teraz biore rekreacyjne po ciezkich treningach 8 jednostek, zeby zakwasow nie miec i zeby byla lepsza regeneracja. Cykl ten robilem po ponad pol rocznej przerwie spowodowanej kontuzja i wszystko wrocilo z nawiazka Oczywiscie do tego enan 250mg e4d.

Hmm czyli tak to wygląda ? Dieta>Regeneracja>Trening. Dietę mam dopiętą, bardzo dbam również o 8h snu.

ok, a jak z ta regeneracja? nie przetrenuje sie jak zwieksze objetnosc treningu? w sumie ciezko mi okreslij jaki mocny trening robic... byc moze cwicze juz za slabo i dlatego przestaly mi rosnac miesnie ale z drugie strony wlasnie boje sie przetrenowania Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-09-12 19:13:24

przy saa i dobrym jedzeniu regeneracja jest dużo szybsza