regeneracja

Nie zamieniaj co tydzień sztangi na sztangielki. Jak robisz cykl to tak żeby trwal 4-8 tyg. i wtedy używasz albo sztangi albo sztangielek. Później jest regeneracja czyli odpoczynek 1-2 tyg. od siłki albo trening na małych wręcz bardzo małych ciężarach a później zmieniasz sztange na sztangielki.

zalezy co przez to rozumieć; regeneracja po wysilku/treningu czy może nie czujesz sie zbyt dobrze- na codzień- ogolnie?

Trenuje 3x w tyg więc myśle że regeneracja jest dobra czasem lekkie zakwasy ale to tylko czasem. Więc może byście coś dopisali oprócz carbo do tego cyklu?? Bo kreta= 50zł tauryna=30 więc 80 a jakieś 100 zostaje. A chciałbym żeby pierwszy cykl dał efekty więc prosze o jakiś jeszcze suplemient do tego

[...] tkanki tłuszczowej, więc warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break przez około dwa tygodnie. W przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie podbić ilość spożywanych kalorii o 300. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Regeneracja przez dwa tugodnie? to znaczy że przez ten czas mam nic nie ćwiczyć??? A co do suplementacji to postawie na to co doradzacie - czyli białeczko w 80%. Jak tylko mam je brać (na początek)? Dzięki za odpowiedzi!!! "Bez pracy nie ma kołaczy"

jakiej firmy braliście HMB, że nie dawało efektów? Ja dotychczas brałem hmb treca w kapsach 2 opakowania i widoczne było brak zakwasów i szybsza regeneracja po treningu. Teraz mam zamiar sprawdzić dwie inne firmy, jak sprawdze to napisze

Dieta, odpowiedni bilans kalorycznt, trening i regeneracja. Ewentualnie mozesz zapodac jakies witaminki np. Vitamin-plus z olimpu.pzdr

[...] trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien), - polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja) - rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie po treningu) Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni [...]

Oj ciężko będzie, bo gdzie tu regeneracja, na crosie pewnie całe ciało pracuje, na siłowni też.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin95c PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

raz w zyciu pilem izolat treca isolite smak bodajze owoce lesne bardzo dobrze wspominam bo smak bardzo dobry praktycznie jak sok :) I w dodatku odczuwalna byl dobra regeneracja na nastepny dzien :) jedna to byla tylko jedna probka . A jak wychodzi w porownaniu jakosci izolat treca do izolatu olimpa?

raz w zyciu pilem izolat treca isolite smak bodajze owoce lesne bardzo dobrze wspominam bo smak bardzo dobry praktycznie jak sok :) I w dodatku odczuwalna byl dobra regeneracja na nastepny dzien :) jedna to byla tylko jedna probka . A jak wychodzi w porownaniu jakosci izolat treca do izolatu olimpa? tak samo

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

Ehhh...znowu no co zrobic! Poprosza Ciebie ladnie o uzupelnienie profilu rozpisanie poprzednich cykli(o ile takowe byly),hmmm...co tam jeszcze...na rozrost miesni polecam Tobie hardcorowy trening + 5-6 posilkow(zaopatrzone w ryzyk,cycki,itp)+regeneracja! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-02-15 19:39:51

Wszystko do czasu. I watroba moze wysiasc jak sie przesadzi a organ nie nadazy z regeneracja mimo supli/lekow.

Wklej diete do dzialu odzywianie do oceny..Na moje za malo jesz, slaba regeneracja..itp, zalezne jest to do wielu czynnikow Niezaleznie jakie masz suple, najwazniejsza jest dieta. Waga stoi w miejscu znaczy ze jesz zbyt malo

[...] sie przyjżeć diecie i suplemętacjii czy niema jakiś braków,zrezygnować ze stymulantów jeśli owe jesz + zrobić moze jakąś przerwe od treningu.Może jestes przetrenowany,może zaslaba regeneracja,może jakies niedobory,może zbyt wyczerpujący tryb życia.Jeżeli problem jest naprawde poważny ,że ledwo dajesz rade napisz mi maila/PW to zaradzimy :-D

jeśli regeneracja będzie odpowiednia oraz dieta to czemu nie

[...] po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem hst i od dziś wznowiłem diete. bo niestey nie jej nie trzymałem przez ok 4tyg jak miałem 2tyg regeneracja 1tydz mierzenia maxów 9 dni sd. to moge już od jutra zacząć kretke? jak sie robi faze nasycenia to czy ma znaczenie jaka jest intensywność treningów? Zmieniony [...]

Stres, regeneracja jak najbardziej mają wpływ na kortyzol, najgorzej jak pojawia się problem bezsenności to , czasami warto wrzucić coś na sen, szczególnie przez pierwsze dni pct.