[...] że stopniowo coraz lepiej będzie mi szło i niebawem będę tak rozciągnięty,że będę mógł polizać się po plecach Zakwasów o dziwo niemalże nie czuję.Dziwne ponieważ wczoraj regeneracja potrenigowa kulała i to mocno.Było 5 minut po 22 i szedłem umyć zęby a tu telefon - żona kolegi prosiła mnie żebym zawiózł go do szpitala na ostry dyżur bo chyba [...]
Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 20:03:19 Liczba szacunów: 0
[...] wypowiedzi. Bardzo zależy mi aby wypowiedział się ktoś doświadczony, bo zdaję sobie sprawę z tego że podstawa to przede wszystkim dobry trening (+ dieta + suplementacja + regeneracja = sukces). Dzięki i pozdro! Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 62 kg Biceps: 32 cm (marzę o 38.. :-)) Wyciskanie/płaska: ~65 kg Martwy ciąg: ~70 kg Przysiad: ~70 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2013-08-22 22:47:59 Liczba szacunów: 0
Ja podobnie Mera, dzisiaj regeneracjaChoć wczoraj zrobiłam 2 treningi: rano spin, po południu siłka+30min. biegu, to trochę ciągnie mnie do sportu..Ale te zakwassyy.. Powodzenia jutro, byłam już w podobnej, jak nie gorszej, sytuacji i już jestem healthyWięc smile!
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 13:50:12 Liczba szacunów: 0
śledzę bacznie poczynania i zyczę sukcesów:) widzę że jak wszystkich wciągnęło w zdrowe odżywianie i treningi to nie mogą przestać hihi ja też dziwnie się czułąm jak przez tydz nie mogłam poćwiczyć ( niestety musialam z powodów zdrowotnych). Zobaczmy jak zadziałała na mnie przymusowa regeneracja
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 11:40:30 Liczba szacunów: 0
Hm... wyraźnie nie doczytałam, tym bardziej, ze cały czas piszesz o treningach, o tym, ze się źle poczułaś... i w tym wszystkim nie przeczytałam, ze się regenerujesz. Byłam przekonana, ze tego nie robisz bo moja regeneracja wygląda zupełnie inaczej
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 23:11:06 Liczba szacunów: 0
O widzę, że regeneracja w modzie Ja dziś swoją trzydniową zakończyłam również basenem. Meraz niecierpliwością czekam na szczegóły drugiego etapu. Dasz jakieś podsumowanie pierwszego?
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 22:30:07 Liczba szacunów: 0
thx ..u mnie weekend to totalna regeneracja a dieta? cos dodac odjac? bo powiem szczerze ze to jednak najtrudniejsza czesc raz w tyg moge zrobic jakis odstepstwo? i owoce .. da sie jakos gdzies upchnac zeby czasem cos przekasic? czy trzymac sie konkretnie wylacznie mięcha caly czas..
Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 11:21:40 Liczba szacunów: 0
[...] dzien bez siłowni, ale przed chwila HITTa wymeczylam - 6 interwałow wiec plan w pelnej realizacji jak do tej pory. i po raz kolejny zauwazylam ze wlacza mi sie tzw. 'nerw' jak nie zjem w przeciagu max. 3,5h a jutro pełna regeneracja (czyt. lezenie na wyrze do góry mackiem i robienie nic) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-26 21:00:10
Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-26 20:58:01 Liczba szacunów: 0
vv regeneracja powiadasz ... podobnie jak i u mnie odpoczynek duzo jedzonka i meczyki w tv jest ta fotka u mnie w blogu jakby co... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-31 15:08:19
Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 14:27:24 Liczba szacunów: 0
No tak... Ale mi sie wydaje, ze poprostu jak sie koksuje to cwiczenie to sprawa drugorzędna. Tzn. wazniejsza jest dieta, regeneracja... Znam kolesia co koksowal, a cwiczyl jak d**** :D tzn.***** wie jak, czyli np. robil klate 2-3x w tyg. i od*****a cwiczen i serii i tak samo bica i trica, no i barki, a reszty to juz chyba nie cwiczyl. I nie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-28 11:50:57 Liczba szacunów: 0
Kable fest. Coś w tym jest co napisał Marcin, bo prawie się nie ruszam ten tydzień poza pływaniem, a jakby sylwetka na plus. To się nazywa regeneracja. Coś czego dawno nie doświadczyłeś };-)
Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 23:30:48 Liczba szacunów: 1
Weź Ty solidnie odpocznij zamiast takie cudeńka... Nie obraź się, ale z treningiem pod tri to niewiele ma wspólnego... ani trening, ani regeneracja ;) Ale klatę będzie miał: )
Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 09:37:11 Liczba szacunów: 0
[...] 2 Lutego a dietę stosuje od środy 4 Lutego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Sobota, Niedziela - HIIT rowerek/bieganie Czwartek - regeneracja Stosowana dieta: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 na kg Węglowodany: 154 g - 1,7 na kg 1 Mleko spożywcze [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-03-08 17:16:27 Liczba szacunów: 0
[...] z zawartoscia bialka roslinnego bo niezle przekrety na tym sa. Pisza ze mieszanina bialek roslinnych i zwierzecych a daje sobie reke uciac ze wieksosc jest tych pierwszych co wogole czuc po smaku. I jeszcze jedno. Odrazu jak sie przerzucilem na VitaFit odrazu lepsza regeneracja. Czlowiek wstaje rano jakby nie ten co wstawal kiedys. Polecam!!
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 12:18:37 Liczba szacunów: 0