regeneracja

Dociąg udało się zrobić na 190x3, 200x2 i 210x1. Wypiska jutro. Dietę trzymam. A teraz regeneracja nocna

Wczoraj wcisnąłem się sam w kostium do siadów. Nawet jakiś drobny przysiad bez sztangi zrobiłem. Potem niestety miałem problemy ze zdjęciem tego sprzętu, ale jakoś wyszło. Regeneracja. Powoli myślę o nowym planie, ale idzie opornie. W przyszłym tygodniu kortowiada a ja wyjeżdżam prawdopodobnie do domu. Nie mam ochoty na to co się będzie tam dało. [...]

Pewnie to efekt trening + dieta + regeneracja + noko+jablczan Chociaz musze przyznać, ze noko pompuje ostro. Juz w polowie dzisiajszego WL ostro mialem spompowany triceps

Czyli jeżeli trening kończymy bardzo pózno:np 2-3godz przed snem to regeneracja wyglada tak: -20min po treningu odzywka białkowa(ewentualnie do tego mała ilosć węgli) i po dwóch godzinka spać(mozna jeszcze na noc coś anntykatabolicznego) A jeżeli trening skończymy np:koło 19 a spać idziemy o 23-30 to czy po zastosowaniu standardowej regeneracj dla [...]

[...] + orzechy włoskie 5.120g kuraka + warzywa + orzechy włoskie 6.120g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego 7.130g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego B >2g/kgmc T ~1,1g/kgmc WW ~0,8g/kgmc Trening dziś powinna być regeneracja no i była za wyjątkiem kilkunastu minut zabawy ze skakanką. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-13 22:17:14

Właśnie kończe 4 tydzień gregry. Raczej nie bede robić tygodniowych przerw. Mam zamiar dodać ćwiczenia na siłowni. Zastanawiam sie jakie robić ćwiczenia oraz czy regeneracja miesni bedzie wystarczajaca. Jakieś sugestie?

[...] Konieczny jest ich odpoczynek i specjalistyczne ćwiczenia. Glukozamine możesz brać, ale BYĆ MOŻE po to aby zapobiegać dalszemu jej niszczeniu, nie ma czegoś takiego jak regeneracja już zniszczonej chrząstki stawowej. Co do biodra, to zapytaj fizjoterapeutę, być może masz tzw "trzaskające", na to również ćwiczenia. Co do całej [...]

[...] wiekszosc czasu cwiczylem FBW - tym sposobem da sie dotrzec do pewnego brzegu...a pozniej jest STOP i nie ma zmiluj, niech teraz tylko nikt nie pisze ze micha lezala albo regeneracja bo o takie rzeczy potrafie zadbac. Kolejnymi mitami jakimi jestes karmiony to "split z partia raz w tygodniu nic Ci nie da" .... wystarczy choc troche rozumu [...]

Antos098 - OK Cokta - Nie czuję negatywnych skutków. Z regeneracją nadążam z palcem w nosie. A czemu miałbym nie robić?

[...] jak przyjdzie pora na jakąkolwiek wycinkę to szybko i sprawnie pójdzie. IMO jak sobie stanę w odpowiednim świetle przed lustrem to widzę kaloryfer:)) }:-( Micha jest, trenuję ostro, regeneracja jest więc MUSI być dobrze :) Dieta dziś znowu taka sama: http://i.imgur.com/irm73tq.png Pozdrawiam Zmieniony przez - alezimno w dniu 2014-04-19 20:30:32

Dzień 42 Regeneracja Ehh to był ciężki dzień dla chyba większości z osób, które są na jakiejkolwiek diecie ;/ te wszyskie smakowitości na stole... no, ale co się nie robi by osiągnąć efekty ;]

Dzień 52 Regeneracja

Dzień 55 Regeneracja... dobrze, że chociaż łapy zrobiłem w tym tygodniu. Diete trzymam dalej.

Dzień 63 Regeneracja + opalanie :)

Dzień 65 Siłka zamknięta = regeneracja ;]

Dzień 70 Regeneracja

Dzień 73 regeneracja

Dzień 77 Regeneracja

Dzień 79 Plecy + przedramie Dzień 80 Barki + biceps Dzień 81 (dzisiaj) Regeneracja

Niedziela(26.08)dzien wolny Regeneracja, domsy na nogach sa. Miska trzymna, ok 3000 kcal. Suple trzymane. Jedynym minusem to, ze wpadly dwa lody Frugo. Generalnie dzien spokony, luzny, leniwy. pzdr