regeneracja

kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego

kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego Pisałeś, że od miesiąca ćwiczysz FBW. Przećwicz jeszcze ten tydzień do końca i zrób sobie tydzień przerwy od siłki, co powinno pomóc przełamać zastój. W tym czasie ogarnij plan treningowy na [...]

[...] . Niby to dopiero dwa miesiące, ale wcześniej już miałem coś do czynienia z siłownią, więc działa "pamięć mięśniowa". Tylko ta regeneracja mnie męczy. Nie chciałbym zmniejszać intensywności treningów, bo nie są jakieś strasznie ciężkie, są uczciwe zakładając mój plan na koniec roku ważyć 95kg po [...]

Drogi są trzy albo zrewidować dietę bo tutaj mogą być braki, dietę jak i trening trzeba kalibrować regularnie, a i pojemność posiłków, które się zjada z czasem się zwiększa bo żołądek również się zwiększa. Druga rzecz to za mało śpisz i po prostu organizm nie nadąża z regeneracją. Po trzecie mogłeś zbyt szybko wskoczyć na obciążenia treningowe [...]

Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)?

Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)? jak połączysz klatkę z tricepsem to po treningu klatki triceps już jest zmęczony z racji, że uczestniczy w większości ćwiczeń klatkowych, a to niesie za sobą 1-2 ćwiczenia dla tricepsa i jest pzretrenowany, [...]

ale pjedzielicie idźcie lepiej spać bo regeneracja też ważna jest haha

Anubis \-) :)) Weekend zlecial szybko za szybko, w sobote do poznego wieczora siedzialam w pracy w niedziele natomiast regeneracja i pyszna kawka z Natasza. W piatek jedziemy ze Sforcia do Opola wraz z Wojtkiem a w sobote i niedziele z Kaszka, Eveline, Sforcia, Nataszka bedziemy braly udzial w szkoleniu u Wojtka Jusiela :-} nie moge sie doczekac! [...]

[...] juz 5 dzien treningowy pod rzad dla mnie i dalo sie to delikatnie dzisiaj odczuc, ale nie peikam zaciskam zeby i jade dalej z planem :-)) Do konca planu jeszcze 2 dni, potem regeneracja! Wszystko poszlo cacy |-) Spacer farmera - nie jestem w stanie utrzymac wiekszych hantli niz 17.5kg zeby wykonac cwiczenie poprawnie. W ostatniej serii hantle [...]

[...] wybieganie musiałoby być coraz dłuższe - a co tydzień nie chciałbym biegać maratonów ;) Na przykład tegotygodniowy kilometraż przewidziany to 48 km. Na razie zauważyłem, że całkiem intuicyjnie dążę do układu - 2 dni w tygodniu 10-15 km, długie wybieganie w sobotę (teraz 18km) i niedzielna krótka regeneracja 4-5 km połączona z morsowaniem.

[...] szybko i kupię 24 kg i zacznę od nowa ale niestety wcale tak szybko to chyba nie nastapi. Chyba, że po sobotnim biegu kiedy już będę mniej czasu na bieganie poświęcał to i regeneracja będzie lepsza to jakoś treningi z ketlami ruszą z kopyta. Co do podciągania i wyciskania to masz rację, lekko nie ma ale lubię ten zestaw. Gorzej dorzucić po [...]

w wakacje moze na odlewni bede robił ale mi sie regeneracja przedluza, juz ponad 2tyg

[...] - Bardzo dobry smak BCAA Powder - Błyskawiczna ochrona antykataboliczna mięśni. - Nasila proces syntezy białek. - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania. - Lepsza regeneracja Od jutra rozpoczynam suplementacje wszystkiego;-) trochę śmiesznie będzie brać na trening 3 shakery Jedzenie z dzisiaj i wczoraj;-) [...]

Jutro dzień klaty to spróbuje;-) dzisiaj regeneracja z biegiem. Udało mi sie 7,9 km w 42 min. Na 12 min miałem dzisiaj 2,35 km. Spalono 790 kcl.

19/20-02-2014 DNT Regeneracja. Micha wg załączników - 100% Masa i obwody lecą - na czczo na wysokości pępka jest 88 cm o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186b205a6e4449f3b7b8445a7b45a8f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392f82c3fe334a93bb3c43b35ede637f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e2b0cddd347818cb0966af9eed6e5.png Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

09-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Masa powoli w dół. Chyba w piątek zrobię awaryjnie kontrolę BF i wagi. Pozdro

13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71a360fbe844d2196058d2918ae625e.png

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png