[...] lęźwiowej w seriach od 70 kg czułem obolałe prostowniki grzbietu dlatego w końcowej serii powtórzenia już bardziej zachowawczo. Mam nadzieję, że do następnego treningu regeneracja przebiegnie kompleksowo, w końcu mają być przysiady i to dzień z 5-tkami. +++wiosłowanie podchwytem 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 [...]
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 22:44:18 Liczba szacunów: 0
Trening A15 2009-02-21, sobota Trening bardzo minimlistyczny. Brak czasu. Trochę lepiej z regeneracją, chociaż generalnie to szłu nie było. Następne treningi czwartek-sobota / lub piątek-niedziela. Rozgrzewka Push press 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 12poprzednio 37,5 x 13 W koncu pełne 5 serii:) Squat 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 [...]
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 23:49:30 Liczba szacunów: 0
przecież to typowy plan na mase i siłe ? na redukcje chyba tylko po to aby popalic w pisdu to co mamy tutaj regeneracja musi byc na tip-top o czym na reduckji raczej mowy byc nie moze nawet koło zera bym sie w ten plan nie bawil
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15188 Data: 2016-03-20 22:45:16 Liczba szacunów: 0
[...] lekkie nadciągnięcie ale da się żyć więc jutro pull leci i już z konkretnymi kg, aby wykonywać zalecane ilości powtórzeń. Co do snu, po dodatniu melatoniny bajka ,czuje się regeneracja jest o wiele lepsza ! Po 13h nawet nie czuje się taki zmęczony, więc jutro ma być trening kozak. Krokomierz pokazał 15 tyś . 1. C-6 + masło orzechowe 2. Mix mięsa [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 22:01:34 Liczba szacunów: 0
[...] do intensywności treningowej uważam że jest większa. W tym tygodniu też nie było rollowania w środę mam wizytę u fizjo i mam zamiera porozmawiać z nimi na ten temat. Oraz regeneracja na wielki plus, co mnie bardzo cieszy ! Trening poszedł bardzo dobrze ponownie nagrałem ostatnią serie w wiosłowaniu sztangą, niestety przy drugim ćwiczeniu nie [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-20 20:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] Po siłowni szybko do domu bo ssanie niemiłosierne i kima, później zakupy, gdzie wyhaczyłem pepsi wild cherry 0 kcal tak mi zasmakowała że wypiłem całą xD ponownie kima- regeneracja musi być no, w końcu się zebrałem i posprzątałem mieszkania. Kolejny trening to push, szkoda że jutro… mam ogromną chęć jakoś dzisiaj iść na trening po raz drugi [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 19:30:32 Liczba szacunów: 0
co do kroków jakoś się nie spinam ,aby ich na trzaskać na maxa xD Marian no tak często jest ale wolę, zjeść i móc pójść spać, bo brak snu = słabsza regeneracja, a często jest tak że dzień zalatany to wtedy mniej myślę o jedzeniu :-P
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 14:18:15 Liczba szacunów: 0
[...] na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail na zezbe grupa B ale bede chciał go przerobic i robic go pod kątem boksu . Narazie się przypominam a za [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8827 Data: 2007-05-01 23:21:09 Liczba szacunów: 0
[...] mialem czasu wrzucic tego na sfd, a od wczoraj zaczalem ... barki okej, nie czuje zeby byly specjalnie przemeczone, ale jesli rzeczywiscie to za duzo serii i nie nadaza z regeneracja, oczywiscie zmienie Może być i na jednej sesji.Wszystko wedle uznania.Nie widzę przeciwwskazań. 2.Całość bica trenowana podobnie od jakiegos czasu, oczywiscie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2011-05-28 15:17:42 Liczba szacunów: 0
[...] bułka pszenna z gainerem, kreatyna do smaku. Obiad: białko z kurczakiem, do tego mega hiper roket fjuel. kolacja- do 18, bo inaczej bedzie brzuch- masacra albo makabra. regeneracja- tu polecam standardowo- godzinkę na ławeczce przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić frajera( spalamy mięśnie) - walić z bani (j.w) - wstawać z ławki( bo [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2011-05-11 15:40:59 Liczba szacunów: 0
o to chodzi w drop setach kolego, owszem drop sety sa wysokiej częstotliwości róznie organizm reaguje, u mnie np nie ma problemow z regeneracją ale za to wszystkie włókna uszkodzone, robisz tylko 2s dropów na partię więc... pozdro Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-28 23:10:42
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 17629 Data: 2010-04-28 23:08:50 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma dymu :]:] Na gumie to robię, więc podłogi nie zniszczę. Skatany jestem. Dziś i jutro nie planuje żadnej większej aktywności, muszę odpocząć i zregenerować się, żeby znowu od poniedziałku ostro trenować. Dieta low-carb ujemny bilans, więc ciężej dobrze się zregenerować. Także only spacer, basen, sauna, masaże <regeneracja> :):)
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17433 Data: 2009-06-06 14:28:52 Liczba szacunów: 0
[...] nie dają, bo impry, łakocie i lachony - dlatego odpuściłem sobie bieganie przez ostatnie 2 tygodnie, i zamierzam podejść do tego naprawdę na serio pod względem odżywiania (zero śmieci, dobra regeneracja, mało alko), bo najbardziej boli smak porażki.... Jak tam robota? Może do pola byś poszedł? Ja taką fuchę w mig znalazłem, bo teraz potrzebują.
Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 17:28:11 Liczba szacunów: 0
Nie wiem Venc1lq jak tam samopoczucie i chęci do treningu, ale 3dni przerwy to nawet nie regeneracja. Moje nogi czasami się regenerowały 5-6dni %-) Także tydzień jest jak najbardziej wskazany.
Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 17:40:11 Liczba szacunów: 0
A co to daje? serio pytam. Tkanka miesniowa w pelni odpoczywa, na smiesznych ciezarach - aktywny wypoczynek. Regeneracja ma na celu jak sama nazwa wskazuje zregenerowanie tkanki miesniowej oraz ukladu nerwowego, gdzie nie jest powiedziane ze jest to rownoznaczne z nic nie robieniem fizycznie. Mamy sie zregenerowac a nie wybijac z poziomu [...]
Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 18:26:15 Liczba szacunów: 0