regeneracja

[...] Nic się nie stanie Twoim mięśniom o ile ogólnie dieta będzie dobrze dobrana. Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to słaby zarost nie ma tutaj znaczenia. Podobnie jak obwód w nadgarstku, czy karku. Takie teorie również słyszałem. Tutaj podobnie, również istotna będzie dieta i odpowiednia regeneracja. Niewiele więcej niestety można zrobić.

[...] wśród sportowców, ze względu na zwiększenie wytrzymałości mięśniowej - główny składnik to acetylocysteina czyli popularny lek wykrztuśny ACC ) ... no i oczywiście dobra regeneracja czyli: dobry sen, "dobra micha" - witaminy, białko, węgle, zdrowe tłuszcze i wszystko co pozytywnie wpływa na organizm ;) Zmieniony przez - Wordi w dniu [...]

a diete stosujesz ? dieta by ci sie przydala , oprocz tego wiadomo trening , regeneracja ew suplkementy

brak regeneracji ? chodzę 3 dni na 7 więc jest regeneracja. jedzenie mam dobre. możesz rozwinąc o co ci chodzi z systematyką?

Thiago2 jak masz udzielać takie rady to lepiej wogole sie nie udzielaj Regeneracja powinna wygladac tak: Tydzien całkowitej przerwy od siłowni.. I tydzien treningu regeneracyjnego...Inaczej lżejszego Po takiej 2 tygodniowej regeneracji ćwiczysz juz normalnie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-26 22:13:16

carbo uzupelnisz glikogen po treningu wpc uzupelnisz braki w diecie (braki bialka) maxiwit uzupelnisz niedobory witamin zma lepsza regeneracja i sen

[...] łącze na jednym treningu. Jesli mam ciezszy trening, to robie 3-4 dni przerwy a jesli lzejszy to 2-3. w/g mnie Lepiej jesli miesnie odpoczna o 1 dzień za dużo niż za mało. regeneracja jest o wiele wazniejsza od samego treningu. Pamiętaj o rozgrzewce i postaraj sie uzysac napompowanie tych 2'ch partii mięśni. PS. Wielka frajda jest z takiego [...]

Dokładnie , mialem napisac to co Aras , czyli możesz robić 10 powtórzeń z wiekszym ciezarem , lub 16 z mniejszym , dieta oczywiscie , regeneracja .

dzięki oliwie białko będzie się jeszcze wolniej rozkładało w organiźmie. Białka z tego sera starczy Ci na całą noc- lepsza regeneracja ; ) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-02-08 18:29:03

maciek_srodmiescie Zażywane suplementy: kreatyna łovvvrwa skad taki pomysł odłóż to chłopie na półke bo szkoda towaru przynajmniej 6 miesiecy regularnych i przemyslanych treningów . Staż treningowy na siłowni: zerowy co do planu proste FBW 4-6 Cwiczen podstawowych . A twoj priorytet to odzywianie i regeneracja :-)

Dieta jest KONIECZNA, z dużą nadwyżką kalorii... do tego regeneracja, jak nie starczy z diety to do tego gainer.

[...] odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli chodzi o dodatkowy bodziec do przyrostu obwodu nóg to polecałbym jeden trening tygodniowo kilka lub więcej 100 metrówek z maks. przyspieszeniem, [...]

Kiedyś robiłem Hst co 3 dzień, jak krótko spałem i nie mogłem wyrobić z regeneracją.Efekty oczywiście były dla mnie zadowalające Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-05-14 20:36:13

Mój trener na tłuszczówce dobrze sobie radzi a węgli unika. Co do białka to wypadałoby przynajmniej 2g/kg masy ciała dziennie(regeneracja mięśni). Ja osobiście liczę tylko białko, węgli jak najmniej(w dni treningowe można więcej). W każdym razie w TS trzeba znaleźć jakiś złoty środek dla siebie(kwestia tego, czy 3mamy się jakiejś kat wagowej, [...]

według mnie na początek dla Cb bd dobre proste FBW tutaj masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale poczekaj na odpowiedzi bardziej doświadczonych , ja polecam FBW na początek bo sam od teg zaczynałem i przyniosło bardzo dobre rezultaty oczywiście z odpoweidznim odżywianiem oraz regeneracją, , co do [...]

Spokojnie możesz wziąć gotowca z linku wyżej i później kontynuować kolejnymi etapami trening. Jak będzie dieta i regeneracja na odpowiednim poziomie to będziesz zadowolony.

Arginivol dla mnie jest dobry Starczy Ci na bardzo dlugo bo go sie bierze tylko przed treningiem a porcja to 4 kapsy choc mozna zwiekszac co do tego czy na sile to tak jak kazdy NO nie spodziewaj sie cudow lepsza pompa na treningu, troche regeneracja ogolna chec do cwiczen

podaj staż, wiek, przeciwskazania lekarskie o ile takie sa, kiedy ostatni raz była regeneracja, rozpisz poprzedni trening wraz z seriami i powtórzeniami. Bo teraz to moge powiedziec jedno " nie wiem" pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-07 16:40:37

[...] będzie lepszy od Multipowera, gdzie hydrolizatu jest tylko 23 % Ale jak będziesz łączył z flexitem lub A. Flexem, radziłbym więcej niz jedna saszetkę - będzie szybsza regeneracja. Ale znów, to zalezy od finansów Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-08-25 20:33:53 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-08-25 20:35:09 Zmieniony przez - tygrum [...]

w zasadzie to nawet lepiej, bol nie ogranicza twoich ruchow a jesli trening, dieta, regeneracja jest OK to miesnie beda rosnac