[...] Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu 4) sterydy i inne - jak ktoś uzna że musi. No chyba że chcecie młodzi przed latem trochę w bica dorzucić żeby dupy na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2008-01-25 20:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] ładować w "dupsko" . Własnie skończyłem cyklik z tej decki + omo ,efekty żadna rewelacja a wszystko miałem zapięte na ostatni guzik (dieta ,suplementajca,trening ,regeneracja i odpowiednia przerwa od koksu ,poprzedni cykl 24 miesiące temu) i chyba dzięki temu ,że kuracja niepodziałała extra efektami ,odpuszcze znów temat dopingu na [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7513 Data: 2003-06-29 09:03:23 Liczba szacunów: 0
ja nie pytalem o to co mam robic tylko o nitroxa. masz objawy przetrenowania, żaden nitrox tu nie pomoże. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2007-08-22 08:23:35 Liczba szacunów: 0
tak zeby byl lepszy progress silowy To w obu wersjach nie powinno być problemu z progresem siłowym jak micha będzie dobra i regeneracja na odpowiednim poziomie.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2018-05-17 13:27:18 Liczba szacunów: 0
Trening ułożony jest w porządku biorąc pod uwagę ilość aktywności fizycznej w skali tygodnia 3 treningi siłowe i dwa mt musisz dobrze dopiąć dietę aby regeneracja była na wysokim poziomie. Dodatkowo odpuść na razie aeroby skoro dodajesz węgle znaczy chciałbyś podbić nieco wagę? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj sobie w skróconej wersji do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-04-03 11:40:16 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyłem bo nigdy nie robiłem treningu na rzeźbę tez nie mam o tym zielonego pojęcia aha nie no wyczytałem na jednej stronie ze właśnie powinno się codziennie żeby był zamierzony efekt chodzi o ukształtowanie mięśni i spalanie tłuszczu tak może tak się robi jak mówisz jeżeli chce się zbudować mięśnie wtedy potrzebna jest regeneracja :)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-10-22 07:29:43 Liczba szacunów: 0
I tydzień minął zmian jeszcze nie zauważyłem może odrobinę lepsza regeneracja ale jescze za wcześnie. Obecnie po redukcji wszedłem na zerowy bilans mam pytanie odnośnie suplementacji czy warto stosować wyprzedzającą niepokalanek dodam że przed cyklem prolka w normie? Co warto coś dodawać oprócz omega3,czosnku, acardu ashwaghandy oraz ZMA? Podaż [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2019-05-26 16:49:55 Liczba szacunów: 0
Ewentualnie może mu się przydać jako antykatabolik, ale może to równie dobrze dostarczyć z jedzenia, aminokwasy nie mają nic wspólnego z regeneracją dawno obalony mit, obecny tylko w sloganach marketingowych.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2011-06-20 17:33:18 Liczba szacunów: 0
Mit, to tak nie działa z katabolizmem, po prostu zabezpiecza mięśnie przed "spaleniem" oraz ma niewielki wpływ na wzrost masy ciała, z regeneracją nie mają nic wspólnego.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2011-06-20 18:10:00 Liczba szacunów: 0
A jak zabezpieczają przed spaleniem to nie jest antykatabolik. Trochę budują mięśnie, a budowanie to regeneracja uszkodzonych włókien. Sam sobie odpowiedziales.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2011-06-20 18:25:36 Liczba szacunów: 0
Regeneracja zalezy w sporej mierze od diety i snu, siłownią nie zrzucisz tłuszczu, ja bym radził na razie żwawe marsze. Nikt tego nie wie ile będziesz brał na klate.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-09-03 07:36:25 Liczba szacunów: 0
Witaj, Przede wszystkim nie stosuje się progresji w ćwiczeniach izolowanych, tak więc uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku wykonuj ze stałym ciężarem i w drugiej kolejności. Jako pierwsze wykonuj uginanie przedramion ze sztangielkami (bo chyba o to Ci chodzi pisząc: "sztangielki pionowo") i tu możesz zastosować progresję [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2005-05-05 22:44:19 Liczba szacunów: 0
Możesz wprowadzić oszukany posiłek, ale niekoniecznie powinieneś. Konieczności takiej zdecydowanie nie ma: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Polecam również poczytać: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2018-08-29 06:03:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Cel suplementacji to jest poprostu regeneracja po treningu ;) Niedługo zaczynam pożądną redukcje,ale to już inna bajka... Niedługo ułoże sobie diete wkleje ją tutaj abyscie mi ją skoregowali,jezeli mozecie ;) (wczesniej tylko unikalem slodyczy itd,duzo ruchu i schudłem 2,5kg przez miesiąc,niewiem czy to jest dobry wynik ale podobno z 4 da [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2011-05-06 08:16:18 Liczba szacunów: 0
Czytałeś post traktora? RÓB TEN TRENING NADAL, brak efektów wynikiem jest tego iż NIE MASZ: 1. regularnego treningu(lub zła technika wykonywania ćwiczeń) 2. PROGRES 3. TRZYMANIE MICHY 4. ODPOCZYNEK, REGENERACJA. - Chłopaki tłuką to ciągle na forum. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Poczytaj wszystkie posty z tego tematu, a [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-05-08 18:00:15 Liczba szacunów: 0
BadMan: zostały mi jeszcze 3 tygodnie (200mg deci/ew) LCD: ćwicze 3razy w tyg i wiem co to regeneracja i lżejszy trening Ziki2000: drętwiały mi tylko ręce jak spałem, niby przez kręgosłup bo miałem przez jakiś czas ciężką robote gdzie kręgosłup był narażony na duży wysiłek, teraz jest ok, ale ciągle mam odrętwiałą lewą dłoń
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6573 Data: 2005-10-12 09:28:03 Liczba szacunów: 0