SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • 20 dni intensywnego treningu - jaką wybrac suplementację

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale tak nie bedzie wiecznie. Biegi, basen, silownia i prawie zerowa regeneracja. To nie jest klucz do sukcesu. Przy twojej wadze i treningach kcal to o duzo za malo. To cykl jak cykl, dobry, nic nie musisz dodawac. Ewentualnie witaminy i magnez z cynkiem. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:22:55 Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-0

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-02-26 11:22:23 Liczba szacunów: 0
  • push, pull 3dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    hahaha idz juz cwiczyc! wiekszy postep zapewni lepsza dieta,regeneracja....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2012-07-22 14:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Złe wyniki podczas odbloku- pomocy:)

    Post
    Doping

    zylem sobie mniejsza podaza kcal. Moje podejrzenia wydawały mi się potwierdzić, gdy zakonczylem redukcję, zrobiłem 2tyg przerwy i dorzuciłem już węgli. Libido, samopoczucie i regeneracja mocno w górę i wydawało się, że wszystko wraca do normy. Gdy tylko jednak wróciłem do treningów zaczęło się od nowa. Jakie samopoczucie? Daje radę ciężko trenować,

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2017-02-01 08:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw nie ujmowałem w diecie, z tego co wiem, nie jest to konieczne, ze względu na zawarty w nich błonnik. Poza tym ciężko jest mi doprecyzować co to dokładnie będzie, ale przeważać będą to pomidory, ogórki, marchewka, sałata itp., zależnie od sezonu, w rozsądnej ilości. Źródłem wapnia są śledzie, jogurt, okazyjnie orzechy/migdały do płatków owsia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-07-31 22:14:41 Liczba szacunów: 0
  • EKIPA Z A4

    Post
    Galeria Zdjęć

    czujesz, że dzisiaj nie wytrzymasz, nie przychodzisz. Nie ma w ogóle mowy o jakże popularnym "przetrenowaniu"- Twój organizm nie wytrzymuje, nie pier...lisz o tym jak ważna jest regeneracja itd itd- po prostu siedzisz w domu, jesz, leżysz czy co tam sobie chcesz ale nie demotywujesz reszty. Zmieniony przez - TheHunter w dniu 2016-10-18 19:29:07

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7425 Data: 2016-10-18 19:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" - em1x

    Post
    Iron Horse Series

    Przyjąłem system: poniedziałek siłownia - full body workout wtorek 6km bieg po stadionie środa - siłownia FWB czwartek 6km bieg piątek - siłownia FWB sobota/niedziela regeneracja pomijając dietę do której się przyzwyczajam (kupiłem wagę kuchenną w Auchan ) co o tym sądzicie? poza tym zamówiłem na allegro OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 360k w

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2011-03-25 17:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie robione w idealnych warunkach to słabe mięśnie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eri na duze i max 8 seri na małe i tyle dużo snu i wypoczynku przed TV...dla tych co stosują diety suple odrzywki treningi zawsze będą intensywniejsze nawet z tego względu że regeneracja bedzie szybsza, wiec jesli nie stosujecie tych czynnników to lepiej ćwiczcie mniej i nie stosujcie mega wielkich planów... Koksy jak wiadomo kto bierze to rosnie k

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2005-07-21 08:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Brak jakich kolwiek przyrostów praktyczne zero od długiego czasu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z wiecej niz musze" jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim poziomie. dorzuc chociaz 80g bialka na poczatek,bo 2g/kg to na pewno za malo. B/T/W - 3/1.5/5 i obserwuj jaka bedzie reakcja organizmu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2011-04-11 22:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie do zatrzymania! DT FaJa

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzis trening na macie oraz na siłowni!! MMA: rozgrzewka zapasy+parter (technika) rozciąganie zadaniówka - tzw. crosspit Siłka: 5minut orbi, szybko stawy serie łaączone czyli; fronty ciężkie + mc z hantlami na prostych 3s v-bar ciężki + szrugsy 4s wl głową w dol + baterfly 3s żołnierskie + tył barku maszyna 4s młotki ciężkie + ściąganie raczek wyc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2014-06-04 10:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Ile trzeba spać?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    byl placz i zgrzytanie zebów ... aha - materac jest wazny zeby wyeliminowac problemu z odcinkiem piersiowym kregoslupa i ucisk na klatke piersiowa (niedotlenienie = zwolniona regeneracja) oraz miednice - zle ulozenie miednicy nie dosc, ze powoduje degeneracje odcinka krzyzoweg okregoslupa to jeszcze zaburza trawienie a takze powoduje zaleganie odpa

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-06 08:03:59 Liczba szacunów: 1
  • Trening GL.

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz masz już jakiś staż wiec znasz swoje możliwości ale według mnie połączenie Tric-Klata nie jest najlepsze ponieważ przy trening klatki pracuje również triceps :P a po drugie dość dużo tego masz i nasuwa się pytanie gdzie regeneracja ? A tak na zakończenie ja bym proponował ćwiczyć Klatka-Bic ; Plecy-Triceps ; Barki Kaptury Nogi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2009-02-10 16:10:43 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA RZEŻBĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenowales 8 miesiecy tym planem ? moim skromnym zdaniem to ten planik jest... kiepski i jesli cwiczyles za pomoca niego 8 miechow to przydalaby ci sie teraz jakas regeneracja -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Trenujesz tylko klate,bic,tric i bary ? SFD user ® Get B

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2003-10-27 15:47:00 Liczba szacunów: 0
  • BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gautatyr, co do synergii to się zgadzam, jednakże podstawową kwestią dla mnie jest trening, potem odżywianie i regeneracja. Zresztą odżywianie można jako część regeneracji rozpatrywać. makelroj zapchany brzuch to bardziej od węglowodanów z ryżu, kasz itp. przy standardowej masowej diecie. Przy wadze około 80 kg nie mam najmniejszych problemów z

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2008-08-09 23:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na czysta mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Tragedia a gdzie regeneracja ? poczytaj jeszce troche o treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-03-24 10:38:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Amour_Fou KORZYSTAJ z prostej zasady która bedzie ci pomagała wybierać programy treningowe . Najlepszy program to najprostszy względem poziomu wytrenowania . twoim priorytetem to ODŻYWIANIE I REGENERACJA plan dla ciebie . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - t

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-02-10 12:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o takim rozkładzie treningowym?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli co myślisz o takim rozkładzie treningowym? z regeneracją nie będzie problemów? PON Klatka WTO Najszerszy ŚRO Barki i kaptury CZW Triceps/Grzbiet PIĄ Biceps SOB Nogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-11-15 20:52:00 Liczba szacunów: 0
  • ekonom85/Dziennik/szybka redukcja, nastepnie budowa masy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie dam rady dzis tego skonczyc. cyferki mi sie dwoja i troja.. jutro na rano zajecia, a podobno sen jest najlepsza regeneracja dla miesni:) padam.. nowa diete zamieszcze jutro. ogolnie dzien bez niespodzianek :)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2008-03-06 01:46:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW - zbyt ciężkie dla mnie? / + zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    pawe92 - myślę, że z regeneracją u mnie w porządku i raczej to nie o to tu chodzi, ale dzięki za link. zol666 - Redukuję, bo dalej mam sporo tłuszczu. Wiem że to dziwne, ale potrzebuję jeszcze trochę przyredukować zanim zacznę robić jakąś masę. Dzięki za poradę z 1 serią własciwą. Kenq92 - niestety nie mogę już edytować 1 posta.. dzięki za tego lin

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-05-30 17:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa na zmiane z redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    st mi utrzymywac dokladnie te 500 kalori wiecej niz zapotrzebowanie., tak zeby miesien mogl sie budowac przy jednoczesnym jak najmniejszym zatluszacznie. Jest sens robic mase 4 miesiace, pozniej np redukcja miesiac i nastepny miesiac regeneracja, a nastepnie znow masowac przez 4 miechy. Jestem endo i dosyc latwo lapie tkanke tluszczowa. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-10-10 17:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena + ewentualna poprawa planu:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ;] Czyżbyśmy ten plan wczoraj na gg układali kolego? ;] Widzę, że upewniasz się czy się znam? ;] Spoko - tak jak rion10 powiedział - dobra micha i regeneracja i dasz radę. Zresztą od kilku miechów dzielnie mi opowiadasz o treningach i znam troszkę Cię pod tym względem. Pozdrawiam ;))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-05-14 18:56:22 Liczba szacunów: 0