regeneracja

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW podsumowanie - ogolem czuje sie dobrze :) PLANY NA JUTRO dieta - trzymana a tak ogółem to REGENERACJA !

podsumowanie dnia: dieta - 90% .. na kolacje wsunołem truskawki z jogurtem (lepsze to niz jakas pizza czy kebab xD) cwiczenia - rano tabata , po poludniu silownia , wieczorem rower podsumowanie - zaginalem jak d**** dzis dlatego te truskawki były nagrodą :) plany na jutro - dieta - mysle ze dam rade potrzymac cwiczenia - regeneracja :)

dzis nie ma siłowni bo zmiana planu leci więc wieczorem zrobie tylko interwały ;) ogółem totalna regeneracja ;) w pon. mysle wystartuje już z nowym planem i zrobie trening A. dzisiaj rozmawialem z dziadkiem i jak załatwie rury to mi to ładnie zespawa i bede mial stojaki pod sztange zatem wieksze cięzary na przysiad będą ! poki co zrobie [...]

[...] i 10powt... duzo strasznei chyba co? ale z drugiej strony jestem teraz na cyklu masowym, dieta na duzy + kcal, oraz wspomagacze nie tylko odzywki... to powinna byc spoko regeneracja, czy i tak za duzo? co ewentualnie moge wywalic, co zmienic ? mysle ze na barki smialo moge wywalic jedno ale to juz wolałbym usłyszec rady specjalistów tal [...]

[...] i niecwiczacych jest takie samo to proponuje poznac podstawy diety, mechanizmu wzrostu miesni i suplementacji. Poza tym sam bralem ok 10 BCAA po treningu i powiem ze regeneracja byla rewelacyjna. A jak nie wiesz po co polecam trening objetosciowy przez miesiac 4 razy na tydzien. Daj znac jak nie bedziesz mial spadkow. Pozdrawiam [...]

Pit rewelacji się nie spodziewałem... pompa jako tak, wytrzymałość wzrosła, chęci na treningu są, regeneracja dobra coś tam w nim w końcu jest i musi jakoś działać... siła wraca i to najważniejsze

o ja ******le jaka w nocy mialem akcje to bania mala jak wstalem wczoraj z rana to jeszcze nie przespalem nawet minuty od tamtego czasu , regeneracja to podstawa

[...] mam pytanko :> dlaczego nie mozna cwiczyc np tak 1)klatak 2)przerwa 3)biceps+triceps 4)przerwa 5)nogi 6)przerwa 7)barki 8)przerwa Bylo by wiecej odpoczynku :> a niby regeneracja jest bardzo wazna no i w kazdym dniu bardziej by mozna sie skupic na dana partia. Moze to glupie pytanie ale nie rozumiem dlaczego trza sie miesic w tygodniu. [...]

[...] masy też trochę przybyło, no i w obwodach też :) (Mogę napisać dokładnie), uznałem, że czas przejść na inny trening, tylko nie wiem co wybrać, i czy robić jakąś przerwę (regeneracja) Jeśli tak to ile?? Niestety nie mam sprecyzowanej diety aczkolwiek myślę że nie odżywiam się najgorzej. Czy watro uzupełnić posiłki i kupić jakiegoś gainera?? [...]

Adzik pierwsze slysze, musze sie doksztalcic bardziej ;p wydaje mi sie ze regeneracja jest u mnie ok, a przetrenowanie to na pewno nie, za duzo sie ostatnio lenilem:-D

Siemano! Przedświąteczny czas, to pełno zawirowań i wszystko w biegu, stąd też nie było wpisów. Micha, treningi bez zmian. Ciągle w sztosie. Kilogramy dokładane, troche regeneracja kuleje przez ostatnie zmiany życiowe, no ale cóż, nie można mieć wszystkiego :) Miałbyć tygodniowy bardzo mocny cut po świętach, ale coach stwierdził, że się nie [...]

Siemano! Przedświąteczny czas, to pełno zawirowań i wszystko w biegu, stąd też nie było wpisów. Micha, treningi bez zmian. Ciągle w sztosie. Kilogramy dokładane, troche regeneracja kuleje przez ostatnie zmiany życiowe, no ale cóż, nie można mieć wszystkiego :) Miałbyć tygodniowy bardzo mocny cut po świętach, ale coach stwierdził, że się nie [...]

Czemu taka mała objętość na nogi? Teraz na priorytecie były barki i plecy, więc z czegoś trzeba było uciąć żeby jakoś regeneracja nie kulała przy 5 jednostkach treningowych w tyg. Takie są przynajmniej moje odczucia. Nad całym planem czuwa Karol, więc też jakoś specjalnie nie zagłębiałem się dlaczego tak, a nie inaczej :p

[...] gorzka 95 4.50B/10T/80WW- Masło migdałowe, kleik, wpi, truskawki 5.50B/10T/60WW- Indyk, ziemniaki/frytki/ warzywa 6.40B/20T - Jajka,białka jaj, warzywa Po 3 jednostkach czuć lekkie zmęczenie, więc dzisiaj akcja regeneracja :) Może sauna wpadnie po pracy i reszta dnia leżakowanie ;p Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-01-19 09:48:11

31.01 Waga 106,4kg Cardio off Cześć! Dzisiaj na tapecie klatka+plecy. Trening o 6 rano, więc trzeba było się rozbudzić, a później mocny atak na ławe. Kolejna jednostka z dodanym ciężarem, według planu, więc mega się ciesze. Teoretycznie jeszcze 2/3 tyg bloku zostało, a później zobaczymy - odczuwam już zjazdy po treningach dosyć mocne. Zawsze [...]

[...] Standardowo po deloadzie, łapie mnie choroba, ale nie odpuszczam. Całe szczęście to jakieś lekkie przeziębienie, więc nie ma tragedii z samopoczuciem, ale jednak już ta regeneracja kuleje. Wczoraj wpadły plecy. Ciężary wróciły do tych sprzed deloadu, nawet troche dołożone w niektórych bojach. Trening moocny, po treningu ledwo się ruszałem [...]

[...] Kolejny tydzień, dalej walczymy z masą :) Dzisiaj off, bo w niedziele wpadły dodatkowe nogi. Waga na ten moment waha się między 106-107kg Majówka treningowo mocno, ale i regeneracja na dobrym poziomie, bo cały tydzień wolne, to człowiek pozałatwiał swoje sprawy i troche się poobijał :) Cel 110kg coraz bliżej :) Poniżej foto, jak to mniej [...]

Witam serdecznie. Dni: 12.11 - 22.11.2013 - DNT -regeneracja. ------------------------------------------- Od dnia 13.11 byłam w ciągłych rozjazdach, treningów żadnych, jedynie trochę walca, rumby i czaczy:-). Dieta czysta, bez liczenia, jedzenie 3-4 razy dziennie, raczej mniej kcal niż zakłada mój plan. Ważne spostrzeżenie - kompletnie nie [...]

Beksakus wiem że regeneracja jest można powiedzieć najważniejszym czynnikiem odpowiedzialnym za efekt ,staram się spać chociaż te 8h i gdy mam wolną chwilę w ciagu dnia to jakaś starać się robić sobie jakąś drzemkę . A niedzielę mam praktycznie całą na regenerację , minimum aktywności maksimum snu . fakt białka zjadam całkiem sporą ilość , z racji [...]

jakich efektów się spodziewasz ? biorę po 12 tabsów rano na czczo z mono jak i po treningu Jedyny efekt to niebieska kupa choć przyznam że lepsza regeneracja jest