[...] ciężkie i pierścionek z palca ciężko schodzi.. Na obciętych węglach i podniesionym tłuszczu funkcjonuje mi się znacznie lepiej - nie mam już mocnego wrażenia że bulgoczę. W teorii po zakończeniu cyklu treningowego może (ale nie musi) nastąpić regeneracja. I tu pytania: 1. Czy pięć dni wystarczy? 2. Rozkład BTW wciąż ten sam? 3. Płukanie nerek?
Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 10:08:59 Liczba szacunów: 0
[...] co chodzi.Od tego sa lekarze specjalisci, rownie radzac sie ich poradz sie lekarza sportowego,opinie trzeba zestawiac ze soba. Efekt przetrenowania??? Dieta mowisz dobra,sen?regeneracja w sensie ogolnym?probowales cwiczenia aerobowe?bieganie,itp? Na poczatku jestes po nich wykonczony ale pozniej,jest uczucie takiego rodzaju szczescia np. jak ja [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-13 11:48:43 Liczba szacunów: 0
[...] - malo tego.. Ty robisz 20serii i myslisz ze jest super, ja rowniez wykonam 20serii ale na przestrzeni calego tygodnia, gdzie jeden lancuch sfatyguje 2x - gdzie jest lepsza regeneracja owych miesni?? zastanow sie, powielasz chore mity. "To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening Push-pull [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2011-09-02 13:19:44 Liczba szacunów: 0
[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif OFF http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Szama, sen i odpoczynek po zaqwiałym tygodniu. Jednym słowem pełna regeneracja ;-)
Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 12:04:28 Liczba szacunów: 0
[...] Najpierw sprawdź w ile przebiegniesz 5km, później zacznij szukać planu. Półmaraton na początek to nie najlepszy pomysł dla stawów - przebiec przebiegniesz, tylko ile potrwa regeneracja. Każdą inicjatywę biegową popieram z racji zamiłowań, ale pamiętaj, że teraz będzie to wymagać od ciebie dużych przygotowań ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]
Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 09:03:05 Liczba szacunów: 0
[...] brać? Tak jak pisze na opakowaniu że 3 razy po 1 kapsułce podczas jedzenia czy 3-4 kapsy przed spaniem ( jak wyżej piszę artur80 ). Dwa blistry już za mną ( brałem wg instrukcji na opakowaniu ( 3 razy po 1 ), efekty jako takie ( tzn odczuwalna lepsza regeneracja, libido niezbyt większe ). Może dawkę zwiększyć ( mam 35 lat, ok 110 kilo wagi )
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 14:55:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: klata z tricepsami sredni pomysl - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-11-16 22:21:41 Liczba szacunów: 0
a dodatkowo kiedy staniesz w miejscu to z czego będziesz obcinał kcal ? kawka tak wraca sie chodzi oto by niewpędzać organizmu w stan ketozy a reszta to samo co pisałem do Opasa regeneracja i możliwość cięcia kcal
Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 19:36:05 Liczba szacunów: 0
W weekend regeneracja na całego. Wyspałem się nareszcie porządnie (dziś śniadanie po 10 jadłem %-) ) i zrobiłem fotki do oceny progresu. Artur stwierdził, że jest tak jak miało być i nic nie zmieniamy :-D. No to jedziemy dalej. Jeszcze dwa tygodnie i się zacznie %-). Porównałem sobie do fot z końca masy, teraz szału nie ma ale i tak jest [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 19:53:17 Liczba szacunów: 1
[...] nie ma nic. To właśnie cel daje napęd do działania szczególnie w trudnych momentach które zdarzają się podczas przygotowań. Wiadomo że są przeszkody. Praca, dom, dzieci i regeneracja. Żeby walczyć o trofea ten cel musi być na 1 miejscu a wszystko inne jemu podporządkowane. W przypadku Kabo to kwestia spełnienia marzenia by zrobić formę i [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 20:06:52 Liczba szacunów: 3
Dzięki Artur za miłe słowa :-). U mnie wczoraj totalny off. Regeneracja na całego. Zostawiłem sobie taki jeden dzień z dwóch powodów, po pierwsze, że odpoczynek jest mega potrzebny a po drugie jakby trzeba było podkręcić tempo to żeby była jakaś dodatkowa opcja ;-D. Doładowanie bardzo pomogło psychice oraz dobrze wpłyneło na formę. Tak to [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 09:35:59 Liczba szacunów: 0
5kg mięcha w naszym wieku - heheheh. Testowałem. Fajnie można jedynie glikogenu nabić podczas LC %-). 1-2kg rocznie mooooże. I to z mega znajomością swojego ciała, trzymaniem dobrej michy, robieniem konsekwentnie treningów i spokoju w domu i pracy (kortyzol, stres, sen - regeneracja).
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 10:18:38 Liczba szacunów: 1
[...] /SFD/Images/2015/9/23/1f26e275a9f24addba2d695c684f43bd.jpg jak małe chińskie rączki się uwiną to może na szczyt formy główny obiekt na zdjęciach będzie mniej płaski niż zwykle ;-D. A jeszcze wracając do rozważań nad narzucaniem mięsa, to kluczem wydaje się być odpowiednia regeneracja. O to niestety jest trudno bo doba jest za krótka ;-D. pozdro.
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 11:35:24 Liczba szacunów: 0
[...] 1-2kg rocznie mooooże. I to z mega znajomością swojego ciała, trzymaniem dobrej michy, robieniem konsekwentnie treningów i spokoju w domu i pracy (kortyzol, stres, sen - regeneracja). podpiszę się tym obiema rękami i obiema nogami (i przybiję jeszcze czółkiem) niestety im człowiek starszy tym wybór byłby bardziej oczywisty (gdyby......) [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 17:22:41 Liczba szacunów: 0
W weekend jak zwykle regeneracja więc wrzucę mały update po: 19 tygodniu MASY Na początek pomiary, caliper pokazuje cały czas jakieś chore wartości, ale fakt że tłuszczu chyba nie ma bardzo dużo. Za to noszę hektolitry wody i to jest pewne. Ogólnie cos tam jeszzce sieprzebija więc nie ma chyba tragedii. [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 17:37:22 Liczba szacunów: 0
[...] więc trzeba poczekać jeszcze te 2-3 lata i zapyerdalać dalej bez kombinowania. Jeść dobrze, ćwiczyć mądrze. Proste środki są najlepsze, bo działają. Micha, trening, regeneracja :-). Każdy chce mieć fajne efekty w rok-dwa ale tak się nie da ;-). Znaczy da się, ale jak ktoś zaczyna od nadbagażu to może tylko zrzucić zbędny fat. Tyle ode [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 15:06:10 Liczba szacunów: 2
[...] rozmawiamy to teoretycznie tequilę srebrną (białą/czystą) pije sie z solą i limonką, a złotą z cynamonem i pomarańczą http://www.oinoxoos.net/images/WINE/Apostagmata/Tekila/leuki-kai-kitrini-sfinakia.jpg ponieważ regeneracja wyszła spontanicznie i nie było czasu na przygotowanie, a i nie jestem jakimś ortodoksem to była złota, cytryna i sól ;-D
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 10:27:37 Liczba szacunów: 0
Trzecia fota zaj**ista. Tak powinna wyglądać regeneracja ;-D Udało mi się koło wyrwać na chwilę :-D. Dzisiaj już dla odmiany są fale i taki relaks niemożliwy ;-).
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 17:48:20 Liczba szacunów: 0