SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • przestroga przed negatywnymi powtorzeniami-najprostszy sposob na przetrenowanie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    negatywy do jednostawowych cwiczen? ja np wyleczylem sciegno achillesa stosujac powtorzenia negatywne na lydki (2 nogi w gore, jedna w dol) i zastanawiam sie jak tutaj jest z regeneracja...Na treningu podczas biegania/skakania ciezko mi bedzie wyczuc ktory miesien jest oslabiony....Wiem tylko ze dzien po takich negatywach nie dalem sie wybic mimo b

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2013-01-28 16:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaki tłuszcz. Mówisz jak baba, naprawdę nie możesz wymigiwać się tłuszczem ktróego nie masz od "zanikniętych" mięśni brzucha(nie rozubdowanych) Czytaj tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I od razu mówie, dieta,trening regeneracja. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2012-09-13 14:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wdrażaniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest podobnie gdy jesm wszystko jak leci i kiedy chce jest okey, jak przechodze na diete zaczynaja sie klopoty,klopoty - samopoczucie do bani, osłabienie, ssanko, kiepska regeneracja po treningu. Stosuje sie do wiekszosci rad - dużo wody, warzyw, powolne wdrażanie diety itp, itd. No niestety, po paru dniach maksymalnie sfrustowany wracam do cod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-05-11 23:23:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW - konkretne pytanie.

    Post
    Trening w domu

    ieszonych, bo to co tu wklejasz raczej średnio przypomina i spełnia założenia FBW. A czy poruszysz biceps? Hmmmm... składa się na to wiele czynników, m.in. dobry plan, micha, regeneracja i oczywiście genetyka, ale jeśli porządnie potrenujesz, to za jakieś 2-3 miesiące po skończeniu pierwszego cyklu treningowego zobaczysz efekty, bo to sport dla wyt

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-03-28 20:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła policji - suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:42:11 To beta-alaniny zakup więcej. Codziennie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-12-24 00:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Siła, masa, rzeżba + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    czytaj posty podwieszone bo masz zero wiedy i nikt nie bedzie specjalnie tobie pisal od podstaw. ad.1 Wiesz co to regeneracja?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2008-12-23 00:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Lekkoatletyka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem po sobie że zapewne wina leży w odżywianiu, też na początku kariery lekkoatletycznej miałem problemy z regeneracją, ale po racjonalnej zmianie odżywiania wszystko było ok nawet przy bardzo cieżkich treningach które dochodziły do 9 w tyg;) Do tego suplementowałem się odżywkami typu carbo w trakcie treningu jak i po. Możesz również spróbować z b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-04-13 10:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać dobre efekty i się nie przetrenować?

    Post
    Ladies SFD

    Dieta + trening + regeneracja => sukces :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-03-16 07:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    roszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2006-02-01 20:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko odnosnie "Rośnięcia" =)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żeby rosnąć ważna jest nadwyżka kalorii, węgle i tluszcz są tak samo ważne jak białko, jesli poświęcisz czas i sam ulozysz diete, to będziesz wiedział co czym można zastępować, a kase, którą wydałbys na dietetyka zainwestujesz w jedzenie ćiczenia, tak jak już napisane było 3-4 razy w tygodniu, regeneracja też jest bardzo ważna pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-11-23 23:09:19 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy bez przerwy. Przetrenowanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Warto pamiętać, że zwiększanie obciążenia to nie jedyna forma progresji. Wymienię kilka innych. 1. Wydłużenie TUT (time under tension) - na przykład przedłużając fazę negatywną lub przytrzymując ruch w napięciu szczytowym mięśnia. 2. Zmniejszenie przerw między seriami. 3. Zwiększenie liczby powtórzeń - mało ekonomiczna forma progresji, chwi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-06-26 20:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Ułożycie plan będe bardzo wdzięczny przyznam soga xD

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz tabelkę z regeneracją mięśni. pzdr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-02-13 20:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Pewien problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brzuch możesz robić na każdej sesji treningowej, z tego względu, że jego regeneracja trwa 1 dzień, przymasuj mocno i na wiosnę zacznij redukować.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-12-11 14:13:57 Liczba szacunów: 0
  • kąpiele zimno-ciepło

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z kolei powoduje przyspieszenie metabolizmu, powoduje dostarczanie duzo większej ilosci składników odzywczych...czyli wiecej białka idzie do miesni - szybsze ich budowanie/odnawianie, szybsza regeneracja...ale czy kurde ona sie wydziela własnie podczas tej krótkiej chwili zimnego prysznica? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-19 16:26:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2005-04-19 16:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa pomoc potrzebna- cykl.

    Post
    Doping

    no jak z takim arsenalem chcesz zaczac to ciekawe z jakim bedziesz konczyl. podstawa to dieta trening i regeneracja. a pozniej dopiero koks. a na poczatek to te 100 mety by starczylo. 4tyg po 15mg. pozniej bys mogl ewentualnie wziasc na 2tyg to winko z zambonu. razem 6tyg. i maly odblok. mysle ze na poczatek by wystarczylo. mialbys po tyn pere kilo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2005-08-17 16:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy pic jakie białko

    Post
    Trening dla początkujących

    le chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies 2.5 k

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-08-25 13:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy pic jakie białko

    Post
    Trening dla początkujących

    le chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies 2.5 k

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-08-25 20:21:23 Liczba szacunów: 0
  • kilka pyt. do doswiadczonych kulturystow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdro jak to wypełnisz to dopiero wtedy ktoś będzie CI mógł udzielić rzec

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2004-03-20 22:28:46 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    systemu na system , gdzie jest rażąca różnica objętości i intensywności treningowej nie jest dobrym pomysłem , organizm do danych parametrów się już zaadoptował . Choć jak na taki staż bardzo kiepskie wyniki masz , więc coś ewidentnie kuleje i czy to na pewno trening ? 1. Jak u ciebie z jedzeniem ? 2. Jak u ciebie z wypoczynkiem , regeneracja ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-06-11 14:20:40 Liczba szacunów: 0
  • BJJ, MMA, Siłownia

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nic nie stoi na przeszkodzie jedynie regeneracja niewiem czy 1 dzien wystarczy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2013-05-03 16:48:19 Liczba szacunów: 0