SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Poszła pizza własnej roboty 4 solidne kawałki. Jutro obetnę węgle. Po co chcesz jutro obcinać węgle? Co się miało stać złego w Twoim organizmie właśnie się dzieje (działo się jak podjąłeś decyzję o zjedzeniu pizzy). A jak jutro obetniesz węgle, to będziesz łaził głodny i znowu coś Cię złamie. Regeneracja to nie jest sanatorium, a Ty nie jesteś [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 21:48:27 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Takie tam dzisiaj na lodowisku. Regeneracja:) http://imageshack.com/a/img836/1233/tmt9.jpg http://imageshack.com/a/img585/2792/elxw.jpg Ktoś kiedyś pisał o pamięci mięśniowej a ja napiszę o pamięci do tego co robiłeś 20 lat temu, a 20 lat temu naprawdę jeździłem super na łyżwach. Dzisiaj wyszedłem na lód i czułem się niepewnie ale po 10 minutach [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 15:20:11 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz robić wszystkie ćwiczenia na 150% żeby wycisnąć dla mojego organizmu jak najwięcej korzyści. Jutro i pojutrze regeneracja, w końcu może do mnie dotrze ten zamówiony Black Devil i uspokoi moje sny bo coś ostatnio nie mogę zasnąć a i budzę się w nocy. Dodatkowo wzmaga wydzielanie się w [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 12:47:04 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od 24.02. do 02.03. -stopniowe zejście z diety wysokokalorycznej -roztrenowanie (zero siłowni) -długie spacery przygotowujące organizm do rozpoczęcia aerobów -rozciąganie i regeneracja -basen Od 03.03. rzeźba (muszę kupić zestaw do tej roboty) Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 21:51:32 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz tego interwał -20-25 minut-- środa sobota. Niedziela odpoczynek i regeneracja. Jeżeli chodzi o trening góra dół to jest taki trening jakim teraz jedzie Rafał. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-27 11:27:43

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 11:29:41 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota niesamowita ale chodzi jej o [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 18:57:15 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - moje wątpliwości dotyczyły biegu +/- 5km w ostrym tempie. Zresztą regeneracja (tak mi się wydaje) zależy też od nastawienia psychicznego. Psychika to najważniejsza rzecz - gdy głowa słaba to nie ma efektów! Nie ma wtedy niczego!

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 10:56:58 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - moje wątpliwości dotyczyły biegu +/- 5km w ostrym tempie. Zresztą regeneracja (tak mi się wydaje) zależy też od nastawienia psychicznego. Psychika to najważniejsza rzecz - gdy głowa słaba to nie ma efektów! Nie ma wtedy niczego! Początkujący biegacz wpada w próg mleczanowy po 1-2 km intensywnego biegu. A zatem przesłanka nr 1 leży, a [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 11:09:17 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Masowanie tylko na BCAA bez jakichkolwiek odżywek zobaczymy co będzie. U mnie dzisiaj zakończenie 5 tygodnia poprzez zrealizowany 4 trening w tygodniu. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień treningów i zmieniam trening z priorytetem na plecy na kolejne 6 tygodni. Trening: -podciąganie szeroki chwyt nachwyt 4 serie i dobicie na maszynie imitującej [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 20:31:32 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj DBT regeneracja. Jutro trening nóg. Jak większość zakupione jaja z biedry. https://dl.dropbox.com/s/d17gs1w6qfmuh7w/20141002_181021.jpg I mała przekąska na wieczór –pizza https://dl.dropbox.com/s/y0d8cszx92o920n/DSC_8089.JPG

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 19:22:31 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Miało być treningowo ale ze względu na obolałość i nie do końca zregenerowany organizm będzie bez treningu, który przenoszę na jutro. Masa nie lubi pośpiechu a regeneracja ważna sprawa.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 12:12:09 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj u mnie DBT czyli typowa regeneracja, której potrzebuję.Dieta biedna na poziomie 2140kcal B200g, WW170g, T70g. Posiłek nr1- omlet jogurtowo-miodowy. Płatki owsiane-80g owsianych 1 zółtko,4 białka, jogurt 150g,miód30g https://dl.dropbox.com/s/wcfuexyowy2tf64/20150131_125153.jpg

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 13:32:13 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan-koniec redukcji zaplanowany na 19.04.15r. zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj DBT regeneracja , która dodała mi sił.Jedyny minus tej regeneracji to to, że nie można pojeść bo w DBT kaloryczność tylko 2170. Posiłek nr 1 omlet z 2 jaj i 3 białek , 80g owsianych,150 g jogurtu https://dl.dropbox.com/s/mbepyd6evx4pjxw/20150201_122153.jpg Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 19:00:08 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] masy mięśniowej, takiej widocznej, w naszym wieku to walka z wiatrakami poniekąd. Tak rocznie może pół kg?? Czystego? Arek Czerw jak pamiętam robi rocznie 1,5kg. A inna regeneracja i inne możliwości organizmu (pominę o wiele większą znajomość co i jak na niego wpływa). Tak myślę... Aha, należy pamiętać o porównaniu w takich samych warunkach [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w tv bo leciały meczyki które lubię oglądać. Postanowiłem to zmienić .Przechodzę na trening siłowo-masowy i split 3 dniowy w systemie pn,śr,pt w pozostałe dni odpoczynek i regeneracja. Zwiększyłem kalorie na 4200 w dt oraz w dnt na 3000. Mniej tv i kompa a jak chce się spać to idę spać a nie wymuszam siedzenie. Wczoraj po treningu i jedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 08:21:54 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w tv bo leciały meczyki które lubię oglądać. Postanowiłem to zmienić .Przechodzę na trening siłowo-masowy i split 3 dniowy w systemie pn,śr,pt w pozostałe dni odpoczynek i regeneracja. Zwiększyłem kalorie na 4200 w dt oraz w dnt na 3000. Mniej tv i kompa a jak chce się spać to idę spać a nie wymuszam siedzenie. Wczoraj po treningu i jedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 08:52:00 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj bez treningu.Teraz siedzę słucham muzyki i nie chce mi się spać taka regeneracja.Jutro nogi---- zaboli. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-09 00:44:25

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 00:44:04 Liczba szacunów: 1
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam doła.Małolaty rosną w oczach (diety nie mają za bardzo tak wynika z prowadzonych rozmów) a ja nap..... , trzymam dietę rystrykcyyjnie i stagnacja. Żeby chociaż trochę poszło. nap....? czy spinasz łopatki? bo żeby rosnąć to nie wystarczy techniki, trzeba właśnie jeszcze nap... ;-D Odnośnie dużych i mniejszych ciężarów to zdania są [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:55:43 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Działam cały czas i zastanawiam się czy nie iść z 4 dni splitu na 3 dni FBW. Myślę, ze regeneracja będzie lepsza. Waga 89,9 kg czyli w końcu poniżej 90. Obwody w pasie stoją jak zaczarowane. Wdrożyłem więcej spacerowania i może coś to da.

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-14 22:53:52 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] A L B I O N ® poieważ, umożliwia bardzo dobre wchłanianie pierwiastków z przewodu pokarmowego co za tym idzie większe wykorzystanie minerałow przez organizm lepsza regeneracja organizmu po cięzkim treningu. ODP. 5 !!! T Y L K O O L I M P & B I O G E N I X - B Y C Z E D A W K I W M E G A C A P S P A K O W A N E W B L I S T [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 10:30:52 Liczba szacunów: 0