regeneracja

Można wszystko - kwestia tylko żeby nie przesadzić z ilością aktywności, bo będzie ciężko z regeneracją.

NO tak,ale jakaś regeneracja się przyda po takich dziennych wyczynach. Chodź ja nie potrafię czasem nic nie robić. Już staram się planować co zjem i będę robić jutro. Właściwie to chyba zaleta ;-)

Kolejny dzień regeneracji Dziś troche przyszaleje i zrobie takiego minisplita na sprawdzenie hantli, ja wiem że regeneracja i w ogóle jestem amator, ale raz mi nie zaszkodzi, a hantle sprawdziś musze. Więc dziś test hantli: Plan Tric+Klata Klata pompki na 3 krzesłach 11 11 11 pompki z nogami na podwyższeniu 11 11 11 rozpiętki 8 8 8 triceps [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 138 Dzisiaj konkretna regeneracja, troszke zajec w domu a potem popołudniowa drzemka :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 12x 20/15sek szybki bieg// 40/45sek trucht trening dał w kość chociaz ciągle pracuje nad szybkością tego biegu bo [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 145 Delikatna regeneracja, dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu [...]

jeszcze trochę i zmienisz siłownię na tańce latynoskie lub dancehall bo Twoje ,,warunki fizyczne" Cię do tego nakłonią:P Chętnie się z Tobą podzielę tą chemią:).No ale najlepszych rzeczy i tak na zdjęciu nie ma Tak,cholernie się cieszę na myśl o koszulce:P.Kiedyś myślałem,że bandaże to jest najgorsze zło tego sportu.Teraz już wiem,że taśmy to [...]

przed imprezami dobrze brać też dużą dawkę witaminy C i od razu po.. szybsza regeneracja lepsze samo poczucie.. i aminokwasy na noc popić kawą zbożową;] potas dobrze zrobi

[...] Najbardziej denerwuje mnie jak na gg się odezwie ktoś, pyta o cudowne środki, a ja tłumacząc mu, że tak się nie da męcze sie i wkurzam ;) Tłumacze co i jak - dieta, trening, regeneracja - ale taki mi powie: "nie rozumiesz mnie, nie znasz sie pozdro". Brak słów chłopaki, brak słów. A wprost uwielbiam chłopców (dzieci) po 13 lat co to się [...]

Sidex No ja lubie robic siady, jest to chyba moje ulubione cwiczenie. Jakbym miał jeszcze kogoś do asekuracji to bym mógł się rzucic na maxy Janusz Są te 2 miejsca na profilu wojskowym ale te 2 osoby maja zajęcia teoretyczne z cywilami (bo na WAT też cywile studiują) Pandarek Siady mam 3x w tygodniu 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem, nie [...]

[...] tych 100x5 w mc (czyli 2 tygodnie) i skończe ten plan. Później jade splitem jesli cos dziala to zostawiamy, ale kiedy przestaje to zmieniamy bez nawet mrugniecia okiem i to dotyczy wszystkiego: diety,treningu,regeneracji No i własnie póki co działa jak należy, wiec nie popadam w stagnacyjny monotrening. regeneracja to swoją drogą - różnie bywa

[...] 27.01.2011r. bieg-12km.czas-1:06:44sek. spining-1godz.tętno-123/141max. 28.01.2011r. pływanie-1600m. 200m.kr.rozp. 400m.(50nn+50rr.kr.) 400m.kr.łapy. 150m.(grzb./kl./gleich.) 400m.zm. 50m.gleich. 28.01.2011r. pływanie-550m. luźno!regeneracja!+delikatna odnowa bieg-19km.czas-1:44:58sek.biegło mi się bardzo fajnie,troszkę ślisko i zimno -7temp.

Hej Dzięki Mrowa00 ja jestem zadowolony,miało być lepiej (poniżej 3:30,ale wiem że gdyby nie ten postój to spokojnie bym to osiągnął regeneracja po starcie: 5.05.2011r. masaże na maszynie 30-45min. rozciąganie delikatne całe ciało. spining-1godz. spacer-20min. 6.05.2011r. rozciąganie delikatne całe ciało. pompki-4x25powt. podciąganie-3x5powt. [...]

Witam ! Tak w skrócie po IRONMANie regeneracja polegała na trzech dniach całkowitego luzu a następnie bardzo spokojnych treningach do dnia dzisiejszego! teraz do końca wakacji spokojne treningi,więcej siłowni bo ważę już 83kg.i poprawa szybkości w biegu na 3km.to moje główne cele...

[...] topór kata wkładasz? %-) Zrobimy tak: pociągnij ten trening jeszcze 2 tygodnie (do pełnych 8). Potem Cię przepłuczemy i zobaczymy, ile wody z Ciebie wypłynie ;-) Następnie regeneracja, tak 1-2 tygodnie bez siłowego i dalej polecimy z jakimś planem na dotyranie plecków, 8-12 tygodni, w zależności od tego, jak będą postępy wyglądać. Pod koniec [...]

[...] W związku z natłokiem obowiązków w pracy i spadkiem formy fizycznej związanym z @, był to ostatni trening cyklu treningowego pt. D.U.P.A %-) Do końca tygodnia regeneracja, a od miejmy nadzieję poniedziałku rozpoczynam akcję PLECY /-)_ Marta, nie wiem czy doczytałaś, ale zastanawiałam się czy coś w tym regeneracyjnym tygodniu w [...]

siemanko ja juz po siłowni umieram!! moja regeneracja w postaci snu podczas dwóch nocy kulała!! nogi mi wczoraj do dupy wlazły!! hmm activity próbki zjadłem, wczoraj dostałem sraki po tej zupce ale nie zmiania to faktu ze była pyszna!! creashot ładnie pompuje podoba mi sie ten stack, moze go kiedys zakupię!! a recovery drink dzisiaj wypiłem i [...]

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

[...] brzucha... na nastepnym treningu jednak dorzuce cwiczenia na brzuch. Odczucia co do treningi Bardzo fajnie sie cwiczylo,nie powiem. Tydzien wolnego od silki i czuc jednak ze regeneracja byla dobra. Co do ciezarow,wiadomo ze sa male na poczatku,ale technike zachowalem w 101% ,do tego przy kazdym powtorzeniu spinalem miesnie jak najbardziej,bede to [...]

"szukania zlotego srodka" : zloty srodek to dobry trening regeneracja i dieta, reszta to dodatki zeby udoskonalic ten "zloty srodek" jak dla mnie szalu nie ma jesli chodzi o przemiane,

Queblo, regeneracja przed rekordem była, w czwartek było święto i jeszcze sobota i niedziela też. Nieracjonalny trening owszem, ale jak się napalę to nic nie poradzę.