Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

zgon po......

i to wszystko dla tego...?
nie...dla siebie

Zmieniony przez - shula w dniu 2011-05-04 22:26:38

i tak dobry wynik
gratulacje

Hej Dzięki Mrowa00 ja jestem zadowolony,miało być lepiej (poniżej 3:30,ale wiem że gdyby nie ten postój to spokojnie bym to osiągnął

regeneracja po starcie:
5.05.2011r.
masaże na maszynie 30-45min.
rozciąganie delikatne całe ciało.
spining-1godz.
spacer-20min.

6.05.2011r.
rozciąganie delikatne całe ciało.
pompki-4x25powt.
podciąganie-3x5powt.
pływanie-1200m.+jacuzzi.

7.05.2011r.
spacer-1godz.
rower-40km.

Gratuluję czasu i zacięcia podczas biegu pomimo pogody,ładnie padało
pzdr.

ja wole ulewe niż ciepło +30 :D
Przynajmniej mam problem z głowy z dawkowaniem sodu bo sie tak nie poce

ładny dorobek

Hejka!
Dzięki Papecik

Mrowa00 he,he wszystko zależy jak pada i czy jesteś na treningu czy na zawodach.

87mariusz dziękuje!

uzupełniam treningi:
8.05.2011r.
rower-67km.
rozciąganie całe ciało.

9.05.2011r.
rower-64km.
pływanie-1400m.
rozciąganie całe ciało.

10.05.2011r.
bieg-10km.czas-56min.
spining-2godz.

11.05.2011r.
rower-52km.

12.05.2011r.
siłownia-delikatnie.
rozciąganie całe ciało.
spining-1godz.

13.05.2011r.
pływanie-1600m.
rozciąganie całe ciało.

14.05.2011r.
rower-72km.
pływanie-1100m.

15.05.2011r.
rower-45km.
bieg-30min.
c.d.n....

16.05.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-fbw.
pływanie-1400m.

17.05.2011r.
rozciąganie całe ciało.
bieg-8km.czas-45min.
spining-2godz.

18.05.2011r.
rozciąganie całe ciało.
pływanie-1550m.

19.05.2011r.
rozciąganie całe ciało.
siłownia-fbw.
spining-1godz.

20.05.2011r.
rozciąganie całe ciało.
pływanie-1600m.

21.05.2011r.
rower-74km.
pływanie-2000m.

22.05.2011r.
rower-46km.
basen-600m. pływałem pierwszy raz w skórze,na pewno fajnie działa na psychę resztę czasu poświęciłem rodzince