SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Odpoczynek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tej wspaniałej zdolności organizmu. Przecież wystarczy dać organizmowi należny mu odpoczynek, a on się nam znakomicie zregeneruje. Nie zapominajmy jednak o tym, że regeneracja to nie tylko odpoczynek, to odpoczynek i prawidłowe odżywianie się. Dotychczas o regeneracji pisaliśmy stosunkowo mało. Przeważały materiały traktujące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2005-05-29 17:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Mam prośbę o ocenę makrocyklu i pierwszego mikrocyklu treningowego. Po kilku latach wrócilem na siłownie i od kilku tygodni pracuję nad ogólnym rozwojem. Wczesniej różnie to wyglądała z siłownią, najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-08-27 18:01:39 Liczba szacunów: 0
  • ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dokładny, nie idź na skróty i sumiennie trenuj. Nikt Cię nie będzie sprawdzał i kontrolował, ale tym bardziej się nie oszukuj. Pamiętaj- jaka praca, taka płaca (efekt). R- regeneracja. Chyba nie muszę mówić nikomu, że to niezwykle istotna rzecz. Odpoczywasz, a Twoje mięśnie rosną. Nabierasz nowych porcji sił. Martwi mnie jak ludzie mówią, że [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17248 Data: 2006-01-14 20:30:02 Liczba szacunów: 5
  • Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich , w moim pierwszym dzienniku treningowym. Zakładam dziennik żeby mieć dodatkową mobilizację do działania :) Na początku, kilka podstawowych informacji o mnie O mnie Typ: Endomorficzny }:-((( Wzrost: 186cm Waga: 92,8kg ( Wynik z poniedziałkowego poranka)8-O Klatka piersiowa: 104cm (spinka, na wdechu) Brzuch: 104cm(na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9038 Data: 2011-11-15 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • 12 minut dla mięśni brzucha (rewelacja)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenować codziennie mięśnie czworogłowe, wynieśli by cię z sali na noszach. Intensywne treningi mięśni czworogłowych bardzo wyczerpują mięśnie i układ nerwowy. Właściwa regeneracja po intensywnym treningu trwa przynajmniej przez pięć dni. Dolna część grzbietu może regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2006-08-23 18:51:23 Liczba szacunów: 0
  • "Sekrety masy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśiową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracja sił następuje poza salą, w której ćwiczycie. Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-01-07 15:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Sekrety masy!!!!!! wypowiedzi mistrzów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśiową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracja sił następuje poza salą, w której ćwiczycie. Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-09-27 13:53:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] liquid – dolanczam ten suplement do mojej stalej suplementacji, szczegolnie jak ciezko trenuje, ( nie latem ) , smak mocny ale dobry, mozna rozpuscic w wodzie jak ktos chce, regeneracja i sen na plus, cena tez dobra , bardzo wydajny suplement, pije go czasami po twarogu na noc, albo po kazeinie, ocena 10/10/ Mr Big – Whey Protein – kupilem [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 16:13:04 Liczba szacunów: 0
  • mikro i makro do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na cały rok. owszem jest to nie do wyrobienia, bo zawsze coś sie nieuda, jak chocby teraz moja choroba, ale żeby mieć jakiś taki ogólny zarys co robić: 8 tygodni masa 1 t regeneracja 6 t siła 2 t regeneracja 8 tygodni masa 1 t regeneracja 6 t siła 2 t regeneracja 8 t masa 4 t siła 4 t redukcja 2 t regeneracja zakładając oczywiście że przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-09-26 18:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Bulgarian Blitz(krieg)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pomyślałem sobie że fajno by było jak by To było BULGARIAN BLITZ Ten artykuł został napisany w celu wyjaśnienia bułgarskich metod treningowych jak mogą i powinny być wykorzystywane przez typowego amerykańskiego ciężarowca. Ostatnimi czasy, wydaje się, że większość ludzi uważa, iż Bułgarzy znaleźli się na krawędzi i nie mają już dominującej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2007-09-28 15:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Trec - GH turbo

    Temat
    Trec

    [...] GH turbo Opis FORMUŁA WSPOMAGAJĄCA PRODUKCJĘ HORMONU WZROSTU The Powerful Growth Hormone Stimulant! • Unikatowa kompozycja prekursorów endogennego hormonu wzrostu • Szybsza regeneracja i budowa wolnej od tłuszczu masy mięśniowej • Specjalna formuła ułatwiająca osiągnięcie głębokiego i relaksującego snu GH Turbo to preparat zawierający unikalną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8607 Data: 2012-06-29 14:47:51 Liczba szacunów: 0
  • ODBLOKOWANIE, - czyli powrót do „normalności". (Wg łopatologii stosowanej i funkcjonalnej) Podstawową informacją, która powinna dotrzeć do każdego, kto jest zainteresowany tematem „odblokowania" jest fakt, ze tylko zrozumienie problemu, swobodne poruszanie się w nim, jak tez umiejętność wyciągania poprawnych wniosków, powstałych na bazie wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-11 16:49:28 Liczba szacunów: 5
  • Ręce wysiadają ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na przemian górną partie (klatka, plecy, grzbiet, ramiona, przedramiona, biceps, triceps, brzuch ...) i drugi dzień dolne partie (uda, łydki, ogólnie całego nogi) , weekend regeneracja (trochę to źle wygląda, będe musiał podzielić to na 3-4 etapy bo wysiadam) Otóż problem mam taki, że gdy już skończe ćwiczyć klate, bary itp. i pod koniec chcę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-08-21 12:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT - 6 Tygodni -> do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Body buildingiem interesuję się od 4 - 5 lat. Do tej pory trenowałem nieregularnie , bez prowadzenia jakich kolwiek notatek z długimi przerwami. Zachaczyłem też o Sztuki walki. 0 - ROZRUCH Od 26.01.2012 Do 22.07.2012 - 26 TYGODNI A - 6 tyg. - ACT B - 3 tyg. - "PROG" 1<2=3 C - 1 tyd. - Regeneracja D - 4 tyg. - "PROG" 1<2<3=4 E - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-01-20 17:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Sekrety Masy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśiową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracja sił następuje poza salą, w której ćwiczycie. Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-05-09 14:26:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] INNE: http://www.sfd.pl/temat25819/ - klasy sportowe http://www.sfd.pl/temat35902/ - zakwasy i jak się ich pozbyć http://www.sfd.pl/temat32575/ - regeneracja http://www.sfd.pl/temat93161/ - skurcze http://www.sfd.pl/temat97620/ - kolka http://www.sfd.pl/temat123266/ - kolka 2 http://www.sfd.pl/temat99488/ - test [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-20 00:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Sposob na rzezbe - artykul dla wytrwalych :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] struktury miesnii),ktore sa dla niego informacja, ze warunki zewnetrze "ulegly pogorszeniu" i wymagaja dostosowania masy i sily miesniowej. Czekamy na efekty wysilkow (regeneracja -> nadkpensacja) ktore sa odpowiediza na dlugofalowe dzialnie treningow. W tym swietle robienie rzezby mozna nazwac procesem "czynnym", realnie przekladajacym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2002-05-16 03:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [b]Trening na mase wasze OPINIE[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie, licze na wasze opinie. "R" -oznacza serię rozgrzewkową z ciężarem ,który stanowi 30% maksymalnego mojego wyciśniecia. "Wł"-oznacza serię właściwą, w tych seriach używam 70% maksa. Cyfry w nawiasach oznaczają ilość powtórzeń w jednej serii. *Poniedziałek - Klata,Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-04-26 17:28:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak selen, stanowi dodatkowe zaplecze antyoksydacyjne, chroniąc białka mięśniowe przed uszkodzeniem w okresie potreningowym, kiedy to najważniejszym procesem powinna być regeneracja i nic nie powinno jej zakłócić. GLUTAMINE XPLODE to innowacyjne wyzwanie rzucone metabolizmowi Waszego organizmu - to farmaceutycznie czysta postać wolnej [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15874 Data: 2010-03-05 14:10:57 Liczba szacunów: 5
  • Kiedy ciało woła: Dość!-->art polecam:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dwoma podstawowymi błędami popełnianymi przez kulturystów, a kończącymi się zwykle kontuzjami, są: zbyt intensywne ćwiczenie w zbyt krótkim czasie oraz nieodpowiednia regeneracja. Jak jednak odróżnić niewinne pobolewanie w stawie łokciowym, od bólu wskazującego na poważne naderwanie ścięgna mięśnia trojgłowego? Żaden naukowiec nie może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2007-06-25 13:41:05 Liczba szacunów: 0