K3NJI ćwiczę w stolicy, w Siedlcach tylko startuje ;-) Przed świąteczną regeneracją skatowałem jeszcze plegar i dwójki z tricem, a teraz tydzień obżarstwa i leniuchowania, roooośniemy ;) WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM - 80kg x2 po 5 ruchów 100kg x2 po 5 ruchów 120kg x2 po 5 ruchów 140kg x 2 po 3 ruchy 3 minuty przerwy WIOSŁOWANIE HANTLĄ - łokieć [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-12-22 22:46:01 Liczba szacunów: 0
[...] 6lat temu - marginalne dawki), nawet na poczatku mojego dzienniczka o tym pisalem. Owszem chce sprawdzic ile moge wymeczyc bez wspomagania (czyt. czy dojde do magicznej 50ki), choc na chile obecna jest to raczej trudne poniewaz moja regeneracja pratkycznie nie istnieje (moj 1.5 roczny syn nie pozwala mi przespac dluzej niz 2-3h w jednym ciagu)...
Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 16:17:57 Liczba szacunów: 0
[...] rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu nie ma co [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-04-18 10:57:21 Liczba szacunów: 0
[...] rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu nie ma co [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-04-18 10:57:32 Liczba szacunów: 0
Rano na czczo dziś było 30 minut rowerka, wieczorem planuję około 45 minut jeszcze. Sen był już o wiele wiele lepszy. Mam potężny głód, obciąłem węgle już prawie do minimum. Na szczęście jeszcze tylko ponad tydzień i regeneracja z podsumowaniem roku ;-)
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2013-12-14 13:06:59 Liczba szacunów: 0
[...] biodra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db70cca38c1b48aebd7f51230b71c49c.jpg uwagi: -mialam mega wkvrva po meeega dlugim powrocie z pracy (korki są ... w kosmos.. @@-) ) ale regeneracja nie moze przebiegac w nieskończoność* %-), a jutro mam dzień zawalony do 21 także zmusiłam swe ciało dziś do treningu obwodowego, efekty: -mokra, zdyszana, [...]
Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 23:08:57 Liczba szacunów: 0
Też tak robiłem że ucinałem 300kcal, ale teraz przy 5 treningach tygodniowo jednak wolę nic nie odejmować, coraz większe ciężary z tygodnia na tydzień, więc i regeneracja lepsza jest potrzebna :)
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:29:56 Liczba szacunów: 0
już powinno grać :-) dziś odmówiłem sobie treningu, pracowałem wczoraj do bardzo późna. Regeneracja jest zawsze na pierwszym miejscu. Uważam, że lepiej odpuścić trening niż dietę czy regenerację. Dziś kaloryka trochę wyższa, wypośrodkowana. Co prawda treningu nie ma, ale 2 dni pod rząd na bardzo małej ilości węglowodanów nie działają korzystnie, [...]
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 07:33:19 Liczba szacunów: 0
[...] zagrać na upartego, również można stwierdzić, że to dodatkowe węglowodany, ale kompletnie tego nie liczę i nie mam zamiaru. Ma ich być dużo na posiłek, posiłek ma być kolorowy. dziś bez treningu, pracowałem wczoraj do późna, regeneracja jest najważniejsza. Jutro z samego rana wyskoczę i zrobię ciężkie przysiady i coś jeszcze pewnie wymyślę :-)
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 08:47:11 Liczba szacunów: 1
[...] roboty dżemy i cukry proste - wywaliłem za to makarony, chleb - problemu nie ma powodzenia :) no widzisz kolego, czyli nie tylko ja mam takie odczucia poprawiła się regeneracja, wyniki siłowe, nie łapią mnie przeziębienia podczas gdy inni są chorzy, bardzo dobre trawienie itp czyli chyba jednak nie zwariowałem, skoro nie tylko ja to [...]
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 07:26:31 Liczba szacunów: 1
[...] i pod wpływem głupiej diety trwasz w zatwardzeniu. Jeśli za bardzo się obżerasz a przy tym jesteś słaby i nosisz zbyt dużo tkanki tłuszczowej - z pewnością nie potrzebujesz aż tak wielu kalorii, bo zwyczajnie tego nie przyswajasz o czym świadczą : regeneracja, wyniki siłowe i sylwetka. Tu już musisz sam uczciwie przed sobą na to odpowiedzieć.
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 18:16:19 Liczba szacunów: 2
co radzisz na dzisiejszy dzien treningowy zrobic... regeneracja czy cos sobie skrobnac z poprzedniej edycji na ten 1 trening przed wklejeniem nowych planów?
Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-16 12:21:46 Liczba szacunów: 0
[...] Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię skakankę bo z tego co czytam dobra na krążenie i serce dziś regeneracja Uwagi: Dzień jak co dzień, dietę przestałem wyliczać bo układam ją automatycznie, wiem jaka porcja ile ma ww, tłuszczy i białka więc w niej już rutynowo :) [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 19:14:24 Liczba szacunów: 0
Godzin nie pamiętam :( mniej więcej co 2-3. Co do oliwy to daję ją przed snem ale nie piszę bo co wieczór o tej samej porze idzie. === Dzień treningowy 7 === Trening: Regeneracja Dieta: 8.30 Poranny: Razowy + jajka sadzone + warzywa 12:00 W trakcie dnia: Razowy, ser, pomidor nie liczony do bilansu 13:20 W trakcie dnia II: 2 małe kostki [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 21:17:23 Liczba szacunów: 0
No w sumie tak. Jestem zdania kto pyta nie błądzi.. heh. Od jutra ruszę tym treningiem . Wrzucę całą rozpiskę również jutro. Co do miski to oczywiście będzie podzielona i dograna z treningiem ;) Skończy się szkoła to i regeneracja się poprawi, bo póki co średnio..
Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 23:41:13 Liczba szacunów: 0
[...] w jeden negatywny da mizerne rezultaty a w połaczony w jeden pozytywny rezultat da wymierne rezultaty.To tak samo jak dieta plus odpowiednie cwiczenia plus odpowiednia regeneracja plus odpowiednie suplementy i sterydy daje najlepsze wyniki jesli zaniedbamy ktorys przezemnie wymienionych faktów rezultat bedzie gorszy im więcej zaniedbanych [...]
Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 18:10:18 Liczba szacunów: 0
[...] to jak jeden kolega wpadal cwiczyc do nas zrobil jedna serie na atlasie i sie zaczol macac czy cos mu uroslo i tak co chwile jak pocwiczyl jakies 30 minut to siedzial na atlasie i mowil no to teraz regeneracja od czasu gdy zaczelismy robic to samo co on i chodzic z centymetrem krawieckim i sie mierzyc to on zrezygnowal i nie wpada juz do nas
Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-22 20:29:12 Liczba szacunów: 0