SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 to nie, ale 15 by poszło :-) Dopiero się rozkręcam, za tydzień już będzie lepsza regeneracja, to będę mógł bardziej poszaleć %-) haembe%-) w siadach i tak dobrze, ja bym chyba nie wyrobił.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 17:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Co do białka? - pomóżcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę że nie jestem już początkującym, mój staż to ok 1rok. Przez ostatni miesiąc brałem bcaa a głównym powodem dla którego je kupiłem była szybsza regeneracja no i w jakimś stopniu działanie antykataboliczne. I muszę powiedzieć, że z regeneracją było lepiej, zakwasów praktycznie nie miałem żadnych a jak były to nie duże. Ale zrobię jak mówisz, fuk

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2007-08-17 19:07:58 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    no ciekawe, ale codzinnie to orbiterak nei rób regeneracja jest tez potrzebna

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 12:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna brak efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam paru znajomych, na których nie działają różne formy kreatyny. Wszyscy ciężko trenują, ale zawodzi dieta i regeneracja, może tu leży przyczyna. Poza tym 2 tygodnie przy suplemencie, który potrzebuje kilku tygodni, żeby cokolwiek zacząć odczuwać to na logikę - trochę mało. A tak na marginesie, masa = dodatni bilans kaloryczny, suplementy białkowe

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2014-02-13 11:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy trening ,

    Post
    Trening dla początkujących

    10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-11-30 15:51:44 Liczba szacunów: 0
  • mala propozycja...caloroczny cykl

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja bym wolał bardziej zróżnicowany program począwszy od jesieni do lata , widze tam 3 8-tygodniowe cykle masowe, 2 4-6-tygodniowe cykle siły i na lato rzeżba , między cyklami regeneracja + ewentualnie jeden cykl wytrzymałościowy np. wrzesień-pażdziernik - MASA tydzień regeneracji listopad - SIŁA tydzień regeneracji grudzień-styczeń - MASA tydzi

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2003-06-05 22:18:54 Liczba szacunów: 0
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    n. Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyż

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2007-03-14 12:18:06 Liczba szacunów: 0
  • rosna miesnie a nie sila ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek: rozgrzewka motyl:szeroki uchwyt na drazku 4x13/10/8/10 martwy ciag: 5x15/20/15/25/20 podnoszenie sztangi na lawce wyprostowanej do karku 4x12/10/8/12 wtorek: regeneracja sroda: klatka piersiowa:wyciskanie sztangi lezonc na lawce wyprostowanej 5x12/10/8/12 to samo tylko waski uchwyt 4x12/10/8/6 lawka skosna 3x12/8/6 lawka skosna unosze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2001-04-27 21:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    7 marca 2014 Regeneracja dzień 3 - dzisiaj sobie trochę porozciągałam biodra. :-) MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, drożdże, wit.E, maca Problem mam z tym białkiem, żeby dobić. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e37060193345c7ae87a3d3dd0a9ea2.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-07 23:08:53

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 23:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    9 marca 2014 Regeneracja dzień 5. MISKA +kapusta, rzodkiew i rzodkiewki, marchewka +suple:Castagnus, tran, drożdże, wit.E, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe4c898811947ccacdad9f549f7dc34.png

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 21:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    11 marca 2014 Regeneracja dzień 7. Łosz, dzień upłynął/upływa z nosem w książce, co zaskutkowało...głodem. %-) Gastro mnie chwyciło jak nie wiem. ;-) MISKA Hah, ja to czasem się nie dziwię, że blondynką jestem - do szkoły omyłkowo wzięłam surowe jajka zamiast ugotowanych. }:-( Cóż, przynajmniej miałam co jeść na te wieczorne "gastro". I teoretyczn

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 21:59:12 Liczba szacunów: 0
  • ZMA który w końcu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    nikt nie mowi ze ZMA stosuje sie do podwyzszenia poziomu testosteronu, przewaga ludzi stopsuje tylko po to aby poprawic regeneracja a w tym sensie to działa napewno, mozna sie dobrze wyspac i rano jest sie wypoczętym, a dobra regeneracja przekłada sie bezposrednio na lepsze wyniki, no i poprawa cery, to tez jest istotny czynnik

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2005-11-03 14:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na Masę Mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2012-10-05 23:50:20 Liczba szacunów: 1
  • Jakie odzywki dla długodystansowca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa mogą się przydać, regeneracja+wytrzymałość, po 5-10g przed i po treningu zma również, regeneracja, przed snem do tego w miarę rozsądna dieta, przed biegiem/treningiem b.dobrze zbilansowany posiłek po treningu też ew. jakiegś węglowodany typu vitargo/vextrago witaminy i minerały do posiłku przedtreningowego i starczy Zmieniony przez - King_Odin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2008-01-03 13:59:27 Liczba szacunów: 0
  • 1000zl na 2-2.5 miecha. Pomóżcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rwone mieso jest bogate w L-KARNITYNE oRaz ŻELAZO CHEMOWE wazne dla hemoglobiny ( zwieksza jej objetosc czyli moze tRanspoRtowac wiecej tlenu a wiecej tlenu to efektywniejsza regeneracja a efektywniejsza regeneracja to oRganizm zdolny do wiekszego wysiłku na kolejnym treningu)a i zapomniałbym zawieRa Rowniez HoRmon wzRostu :D pozdRawiam :D ObeRschl

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2007-08-06 13:12:18 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spokojnie w dzien plecow masz trening wytrzymalosci trica plus unerwienia głowy długiej 2 dni pozniej masz trening siły trica w mikrozakresie - regeneracja błyskawiczna, plus lekki jego trening przed dniem wyciskania innymi słowy masz jeden powazny trening trica w tygodniu oraz 2 lekkie, ale bardzo wazne miesien sie regeneruje w mniej niz 48 godzin

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2009-03-03 23:13:29 Liczba szacunów: 0
  • ile kalorii można spalić jazdą na rowerze

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Każdego dnia ? A kiedy regeneracja ? Pamiętaj, że regeneracja jest BARDZO ważna ... rower to dobry sposób aktywności i przy dłuższym trenowaniu można zgubić zbędne kg. Ale na to potrzeba jednak trochę czasu. Nie myśl sobie, że jak miesiąc pokatujesz rower to wszystko będzie cacy. Dieta + ćwiczenia i z biegiem czasu będą efekty. Ile kcal można spali

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2011-06-15 19:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Orzechy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    órką która łatwo schodzi. po pierwsze w zimie nie ma takich orzechów, są zwykłe wysuszone. poza tym trawienie orzechów, a zarazem tłuszczy nie ma nic wspólnego z regeneracją. regeneracja następuje przede wszystkim w porach nocnych - sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede wszystkim ze względu właśnie na trawienie o którym wcześniej

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2009-11-22 20:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc jak ćwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (Odstaw kreatynę - 2 miechy to zdecydowanie za długi cykl) Najpierw regeneracja ACT 3 tygodnie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Następnie najlepiej będzie jeżeli zabierzesz się za trening na rzeźbę, po spaleniu tłuszczu znowu regeneracja 2-3 tyg i dopiero potem trening na siłę. Kre

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2003-07-21 10:54:27 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    a kto tu dramatyzuje?:D ja się cieszę, raduję i mimo całego zmęczenia jestem szczęśliwa jak zawsze po dobrze zrobionym treningu. Teraz obiadek filet z kury, dwie łyżki rodzynek, sałatka z ogórków kiszonych i pomidorków, 50 gram kaszy gryczanej:) i regeneracja sił na jutro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 11:58:10 Liczba szacunów: 0