Cieeeekawe. Zawsze myślałem, że arnoldki są na barki nie na biceps. Chyba piszecie o u uginaniu ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka. Biceps jest małym mięśniem i łatwo go przetrenować. Katowany bez przerwy bardzo intensywnie przestaje rosnąć. To samo dotyczy tricepsa, który w jeszcze większym stopniu wpływa na obwód ramienia. Biceps [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2004-03-04 01:46:26 Liczba szacunów: 0
inna kwestia: regeneracja! na zejscie po cyklu (shock+storm) wrzucilem a6w, ktory za tydzien koncze i automatycznie zaczynam nowy cykl (mono + jab.)... co teraz na brzuch regeneracyjnie? myślałem nad dwu tygodniowym OFFem (brzuch i tak sobie bedzie dzialał przy okazji przysiadów i martwego) i po tym zacząć mocno ABS.
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 20:04:07 Liczba szacunów: 0
[...] przy ITBS, a przy odzywającym się ITBS zalecają 2tygodnie przerwy, u mnie mija 5dzień i już mnie szlag trafia, bo drugi dzień gniję w domu. Weekend w pracy, na stojaka, więc regeneracja będzie żadna. Zobaczymy po weekendzie, ale już bym chciała podreptać :-( -budyń jaglany, 1/2banan, borowki, nerkowce -pstrąg pieczony, ryż basmati, masło klar, [...]
Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 09:18:29 Liczba szacunów: 1
Podaj staż, wiek, wage itp. Pare informacji o Tobie, czy jeśli ćwiczyłeś ostatnio była regeneracja czy może zaczynasz. Planik do dupy tak prawde mówiąc, jak to już kiedyś mówiłem "Organizm jest jak silnik samochodowy, a olej jak regeneracja, silnik bez oleju daleko nie zajedzie, bo się zatrze, tak samo Twoje mięśnie bez odpoczynku nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2005-01-25 22:10:56 Liczba szacunów: 0
[...] sprawy ale też najpierw upewnił się, że to nie wina czegoś innego błachego a później Generalnie spanie po kilkanascie godzin dziennie, brak energii i chęci do życia. Powolna regeneracja i mega problem z zrzuceniem wagi. Brak libido (nie mylic z erekcja bo postawic moglem sie bez problemu ale chec do jakis zalotów była znikoma). Problemy z [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2020-09-28 16:35:56 Liczba szacunów: 1
Nie podoba mi się plan jako taki i dobór ćwiczeń w poszczególnych dniach. Jak zrobisz 4 razy w tygodniu na każdym treningu połączenie martwego ciągu z przysiadami nie da rady z regeneracją dół grzbietu, prędzej czy później nie wyrobi z regeneracją. Objętość treningową nie masz jakiejś dużej ale mimo wszystko bym dał w jednym dniu martwy ciąg, a w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2019-09-24 20:06:04 Liczba szacunów: 0
sama powinnaś czuć czy przyda Ci się regeneracja jeśli czujesz się zmęczona odpoczynek dobrze zrobi jak zrobisz przerwe zacznij od tego samego obciązenia
Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 17:49:19 Liczba szacunów: 0
siemano ludziska kurna dopiero teraz sie dla mnie zaczeły normanle/wprawdziwe wakacje pochwale sie poznałem wspaniałą dziewczyne.jest zaje.bista(pod kazdym zwgledem).i odzyłem.moze wam zapodam jej fotke a teraz z innej beczki.nie byłem 10dni na siłce.regeneracja alkoholowa
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-05 09:48:07 Liczba szacunów: 0
po Swietach zawsze bilem wszystkie rekordy silowe- nic nie robisz tylko lezysz cale dnie i zresz te wszystkie galarety, ryby, uszka, salatki, serniki, pierniki itd. do tego czerwone wino caly dzien a wieczorami piwo i wodka po 10 dniach takiej laby masa zawsze szla do przodu o jakies 3-4kg a sila spoko o 10% full regeneracja
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-12 16:56:50 Liczba szacunów: 0
ide i ja, wlaśnie zjadłem frytki i jajka. pewnie przytyję. regeneracja a ten tydzień całkowite sd.Wycisłem se 130 i mnie barki zabolały, dziwne hrhrhrh w dupie. zdr.
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-19 00:23:31 Liczba szacunów: 0
[...] danych o stażu, kondycji, etc. na pierwszy rzut oka nie ma dnia stricte z regeneracją. Przy 3x siłowni, 3xHIIT, 5xbieganiu, w tygodniu organizm po prostu nie podoła, jesli dodatkowo będziesz na znacznym deficycie kalorii. Basen będzie dobry jako odmiana i jeśli będziesz pływał "rekreacyjnie", to można go traktować jako regeneracja.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-08-04 07:00:16 Liczba szacunów: 0
Ja swego czasu HST robiłem i z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, kto zaczął przygodę z siłownią, że tak brzydko powiem "od dupy strony", czyli od splitu i jeszcze nie przeszedł przez żadne plany typu FBW. Aczkolwiek osobiście sądzę, że jeszcze lepiej kopie split partia 2x w tygodniu w rozkładzie Push/Pull, czy tam jakimś innym. [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 18:55:03 Liczba szacunów: 0
boze..kupasz moze poczytaj conieco o treningu ok?? regeneracja ma dwa pojęcia. Regeneracja - jako odpoczynek po i miedzy treningami. to, ile odpoczywają poszczególne partie miesni masz tu www.kulturystyka.pl/atlas regenerajca ma takze drugie znaczenie - jako przerwa pomiedzy cyklami. ('cykl' trwa od 4 do 8 tygodni). Po upływie tego czasu robisz [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2005-03-20 18:07:09 Liczba szacunów: 0
witaj. plan treningowy jest ok, jak wcześniej miałeś z takim planem stycznosc i regeneracja pozowli, to spoko, walcz. JEDNAK nie byłbym sobą... postaraj sie chociaż wylicz bilans kaloryczny i makro, lepsze dopracowanie diety, to lepsza regeneracja, jak i duzo lepsze efekty w treningu silowym, wiec powinno Cie to dodatkowo motywować, aby jednak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2020-12-26 17:46:00 Liczba szacunów: 0
[...] pogoda istna tragedia i pokrzyżowala wszystkie możliwe plany więc po południu wpadło trochę czytania jakaś lekka drzemka i tak do wieczora nic się nie dzieję :) Jak widać regeneracja pełną parą %-) Aczkolwiek i takie dni są potrzebne. TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/vXvifHa.jpg 2/3. Potrawka a'la [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 21:36:54 Liczba szacunów: 0
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 19:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] które dostałem od lekarza nest zdecydowanie lepiej. Apetyt wrocil ale czuje się jeszcze osłabiony dlatego treningi wznowie dopiero od poniedziałku. Przez ten czas pelna regeneracja. Samopoczucie tez dużo lepsze i ogólnie wszystko wraca na wlasciwe tory. Wrzucił bym jakies fotki szamy ale aktualnie jem to co ugotuje mi zona i co jestem w [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 15:13:34 Liczba szacunów: 6
[...] Dzisiaj zaorane były głównie plecy :-) Po trzecium dniu treningowym i pokaźnej ilości cardio zmęczenie jest już konkretne ale jutro day off :-) I regeneracja! PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem szeroko. 3. T-Bar Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 19:49:46 Liczba szacunów: 0