SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • SPLIT partia 2xtydzień czy plan WODYNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta jako taka jest, regeneracja chyba słabo- za mało snu w tyg. zazwyczaj ok. 6h, w weekend 8+. W ciągu 3-5 miesięcy przytyłem 10kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW 5x5 ciężary : Przysiad 90kg MC 60-80kg Wiosłowanie 60kg WL 50kg Wyciskanie stojąc 40kg pompki na poręczach 3s po 5-8pow. Czuję zastój a nawet cofanie bo półtora miesiąca temu było 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-01-15 15:35:37 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na mase po obserwacjach--->

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po przeczytaniu kilku artykulow i sprawdzenia tego do czego mialem watliwosci napisalem rozpizke na mase ktora nie jest chyba do konca taka super. wyglada tak; wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie od 8 do 12 powtorzen PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 przysiady ze sztanga 2 prostowanie nog na laweczce siedzac 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2007-11-18 19:30:54 Liczba szacunów: 0
  • ocena plany, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce i wyciąganie hantla za tył głowy 3x10,8,6 Wtorek - bic wyciskanie w podoprze o kolano 3x10,8,6 wyciskanie młotkowe 3x10,8,6 wyciskanie na modlitweniku 3x10,8,6 środa - regeneracja czwartek- barki wyciskanie hantli nad głowe 3x10,8,6 podnoszenie rąk na wprost z hantlami 3x10 kapturki 3x15 podnoszenie łokci z hantlami na wysokość barków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-04-27 13:57:33 Liczba szacunów: 0
  • dobra tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów, bo mam inne problemy ( no raczej ... ) 1. biorę lekarstwa dokładnie doxycyclinum antybiotyk w zasadzie do końca kuracji zostało mi 14 dni ( biore jedną tabletkę dziennie ) czy to jakoś będzie kolidować z tym, że chcę wziąć od piątku kreatynę ? czym może wziąc po kuracji antybiotykowej, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2004-10-14 12:06:18 Liczba szacunów: 0
  • cypio BRD=wał? TAK!

    Temat
    Doping

    leciałem cykl 1-6meta 40->30mg ed 1-8 cypio 200e4d meta działała (chyba że dostałem estrogen) po zejściu z mety poczułem że 'cip.ieje' lekki dół, libido na '-', regeneracja słabsza, i siła spadła trening dalej był ostry, myślę: 'albo przetrenowanie albo wałek cypio" postanowiłem najpierw sprawdzić to pierwsze zluzowałem treningi - było lepiej ale [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 2009-08-22 14:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja.. :-/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem osttani trening przed świętami we wtorek później miała być regeneracja do nowego roku. Byłem już troche znużony treningiem i moje mięśnie też (ciągnąłem plan 10 tygodni).. Ostatni trening był na klatke i podszedłem do niego już troche na luzie. Oczywiście na poczatek był obowiązkowy stretching potem serie rozgrzewkowe.. A potem wpadło mi do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2004-12-18 14:17:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] -pompki według 100pompek.pl -porządne rozciąganie Wt./Czw./Sob. -Skakanka ~15min -trening technik, form itd. -trening na pacach Niedziela wolna - regeneracja Ale po przeczytaniu - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - ciut się załamałem. Wychodzi na to, że mój plan ma mały sens i powinienem kombinować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-07-06 14:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeden trening FBW jest wystarczający ? Czy da radę wykorzystać posiadany prze zemnie sprzęt aby robić FBW 2 razy w tygodniu ? Czy dobrze zorganizowany jest plan tygodnia (regeneracja) ? Gdzie dać ewentualnie drugi trening FBW ? Jak ułożyć plan FBW z użyciem posiadanego sprzętu (na jakie partie się nastawić) ? Zmieniony przez - choke_21 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2014-05-09 15:49:08 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o sprawdzenie nastepujacego treningu: trening w systemie pon wtorek sroda(wolne) czwartek piatek ustawiony tak aby regeneracja była odpowiednia. trening ma na celu ruszenie obwodów. ciezar dobieram tak aby wykonac powtorzenia bez ruchów wymuszonych i oszzukanych.. Dzień 1 Nogi - wyprosty maszyna 4x20-15 - przysiady sztanga 4x5 - wykroki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-12-17 22:37:04 Liczba szacunów: 0
  • MMA?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] fat ktory chcialbym zrzucic. Mysle ze to pomogloby mi duzo spalic, i napewno nabralbym kondycji. Czy jadac 6x w tygodniu nie zajade sie? Czy moze BCAA pomogloby mi troche z regeneracja? Za malolata plywalem zawodowo 9 lat, trenowalem tez karate. Ostatnie lata silownia, ale jako tako przyznam i teraz chcialbym wrocic do sportu, bo to po prostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-09-30 17:54:49 Liczba szacunów: 0
  • PCT AMPLIFY

    Temat
    Doping

    [...] - Pobudzanie produkcji hgh Androst-3,5-Dienie-7,17-Dione - Podnosi poziom testosteronu - Zmniejsza estrogen - Pomaga w utracie tluszczu - Wiekszy poped seksualny - Lepsza regeneracja SENSORILTM (Ashwagandha) - Zapewnia na długo energię - Skraca czas regeneracji - Obniża poziom kortyzolu w surowicy - Nie ma efektow ubocznych - W naturalny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-01-06 15:51:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] chce przetestowac co nieco. Oczywiscie suplementacja oraz diety wystepowaly, nie caly czas jednak byly na powazniejszych cyklach kreatynowych. Dieta, odpowiedni trening, regeneracja to podstawa i na pewno bedzie przy braniu PH. Pytanie brzmi: co wybrac? Czytam od kilku dni forum i rozne opinie i wydaje mi sie, ze najlepszy bedzie M-drol z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-07-06 15:21:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczy. Właśnie zacząłem 3 tydzień meta+tura. pierwszy tydzień 20 mg mety w drugim doszło 20 mg tury ed, w trzecim ma lecieć 30 mg tury i 20 mg mety ed. Siła na plus, pompa, regeneracja też, ale libido do dupy, spermy mało i jajka jakby się trochę skurczyły. zrobiłem badania i o to wyniki: test 53,01 zakres 241-827 prolaktyna 5,89 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-10-21 18:59:48 Liczba szacunów: 0
  • PharmaFirst Nutrition - L-Glutamine

    Temat
    PharmaFirst Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_i31022_d380x380.jpg Opis - Szybka regeneracja powysiłkowa - Zwiększa bilans azotowy komórek mięśniowych - Działa antykatabolicznie Glutamina jest najbardziej obficie występującym aminokwasem w ludzkiej krwi. W niektórych sytuacjach Glutamina może stać się warunkowo niezbędna, w tym przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2014-05-27 23:41:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT - odwieczne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc Split (ten sam) 7 miesiąc Split (nowy plan, zdjęcie dam poniżej) Ostatnio wgl nie ma progresu, nie wiem dlaczego. Dieta jest ,regeneracja również, więc myślę że to sprawa treningu. Ten trening układał mi trener z siłowni. Codzienne podciąganie z racji że do wojska potrzebne, więc może by zrobić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-11-30 19:51:40 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, że muszę być multi-wysportowany nie mogę dalej kontynuować treningu stricte [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-09-13 12:37:31 Liczba szacunów: 0
  • "Omdlewanie" mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Ostatnio jak ćwiczę obojętnie jaką partie przy ostatnich seriach z jakimś większym ciężarem mam dziwne omdlenia danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2011-02-10 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan wakacyjny pod sztuki walki. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -porządne rozciąganie Wt./Czw./Sob. -Skakanka ~15min -trening technik, form itd. -trening na pacach -trening na worku (szczegóły potrzebne) Niedziela wolna - regeneracja Co jeszcze powinienem wiedzieć? Jak to rozłożyć czasowo? Odżywiam się dość zdrowo według mnie. Jakaś suplementacja ma sens? Mam nadzieje, że pomożecie ;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-07-01 17:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Poszukuję czegoś na prawdę dobrego i sprawdzonego na wzmocnienie stawów ( strzykanie w kolanach, regeneracja stawu skokowego, strzykanie w barkach) Proszę o odpowiedzi tylko użytkowników którzy testowali i im faktycznie pomogło ;) Zastanawiałem się nad 4 flex ale czytałem opinie że nie ma żadnej różnicy @-| Od kumpla słyszałem że animal flex [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9005 Data: 2014-08-18 12:15:25 Liczba szacunów: 0
  • MULTIMAN/DT-P90X

    Temat
    Trening w domu

    [...] niedługo dam(kilka dni), ale i tak nie ma co pokazywać :D Jeszcze ogólny plan jakim będę ćwiczył: Daję rozpiskę na pierwsze 3 tygodnie, w 4 tygodniu jest recovery week czyli regeneracja, oczywiście będę to wszystko tłumaczył w czasie ćwiczeń, ale teraz pierwsze 3 tygodnie 1.Chest & Back, Ab Ripper X 2.Plyometrics 3.Shoulder & Arms, Ab Ripper X [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2012-05-21 23:36:59 Liczba szacunów: 0