ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2010-04-05 10:21:37 Liczba szacunów: 0
ag88 Dolewam do kawy prawdziwej %-) Żyrawka198 Zmianę w piersiach też zauważyłam. Tym bardziej, że objętościowo mam wrażenie że zmalały ;-) Regeneracja dzień 3 Lenistwo i grill. Z grilla przywieliśmy z powrotem połowę żarcia i teraz pełno karkówki i boczku do zjedzenia %-) Jedzonko; 1. Płatki owsiane, jaja, jabłko, cynamon, masło 2. Ryż [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 21:36:05 Liczba szacunów: 0
[...] 8 godzinach snu, wstałam fajnie wypoczęta. Coś mi się @ spóźnia w tym miesiącu @@-) Ale standardowy PMS co miesięczny jest, to chyba jeszcze przyjdzie ;-)%-) Dobrze, że ta regeneracja to jeszcze parę dni. Już nie mogę się doczekać treningu. Dla mnie to zawsze odstresowanie psychiczne od małego, a tak mam kumulacje. Nie dość, ze nie ma siłki to [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 18:01:10 Liczba szacunów: 0
misworld Ostatnio i tak się odmłodziłam, klepie babki w piaskownicy, bujam na huśtawce, chodzę po drabinkach, to w sumie czemu rolki nie ;-)%-) Regeneracja dzień 12 Dzień trochę zabiegany, najpierw do babci (i obiad), potem wycieczka do brata, a potem do drugiego. Wróciłam do domu o 21. Zmęczona i zadowolona. Dostałam komplementa (od siostry [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 20:53:15 Liczba szacunów: 0
ktoś to testował? Co lepsze, anabolic window Nutrabolics? Kupilem dwie puchy Reanimatora. Bardzo dobra regeneracja potreningowa, jeśli chodzi o mnie to działa w 100% Zero zakwasów na drugi dzień, łykam to razem z glutaminką i świetnie działa. Zawsze mialem za***. zakwasy po treningu, rano nie mogłem zebrać się z łóżka, teraz jest o wiele lepiej. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 23:21:27 Liczba szacunów: 0
Biorę to od kilku tygodni, regeneracja w moim przypadku sporo w górę, zwłaszcza że posiłek mogę zjeść dopiero 40-50 minut po treningu, zapodaje to zaraz po, plus pół godzinki po Izolat serwatki i jestem bardzo zadowolony. BCAA-Węgle-Białko i regeneracja stawów w jednym. Polecam. Smak zj**any na maksa, ale kilka łyków i po bólu ^^ Sorki, dwa razy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 20:24:53 Liczba szacunów: 0
[...] co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2) 2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie) 3 etap budowanie sily(4 tygoidnie) 4 etap regeneracja (tydzien) 5 budowanie masy (4 tygodnie) 6 budowanie sily (4 tygodnie) 7 regeneracja (tydzien) 8. budowanie masy (4 tygodnie) 9.regeneracja(tydzien) 10 etap [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2006-08-19 12:28:14 Liczba szacunów: 0
[...] wychwalać glutaminy jednak miałbym drobną propozycję co do wyciągnięcia z niej więcej Otóż w moim przekonaniu dla założonego celu (czyli lepsze wyniki treningowe oraz/lub regeneracja) przyjęta została trochę zła strategia co do jej stosowania przez Ciebie TomQ-MAG gdyż przyjęcie glutaminy przed treningiem z moich obserwacji się nie sprawdza [...]
Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 15:49:38 Liczba szacunów: 0
09.11.2013 DNT sobota Dzień bez aktywności. Wczoraj było świętowanie awansu Żonki, pokarmowo ok :-) ale wypiłem ze 3-4 lampki wina. Ogólne zmęczenie dziś, słabo z regeneracją :-) a goście dalej siedzą ;-) chyba do niedzieli nawet. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem [...]
Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 10:48:07 Liczba szacunów: 0
13.11.2013 DNT środa Dzień bez aktywności. Regeneracja do poniedziałku 18.11 Czasem trzeba zrobić krok w tył żeby zrobić dalszy postęp - czułem się zmęczony zarówno psychicznie jak i fizycznie. Nie będę robił wpisów do poniedziałku 18.11 aby sztucznie nie powiększać objętości dziennika. Dieta będzie trzymana na 100% - bez aktywności. [...]
Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 11:29:06 Liczba szacunów: 0
[...] Twojego z suplami bez geraminy zeby pompowalo to polecam Horse Power smak ma obrzydliwy ale działanie kozak jak na swoja lige odzywek. Z geramina mozna tez tego troche wymienic ale to chyba nie dla Ciebie jak narazie. I BCAA to regeneracja/antykatabolizm wiec do niego nie dobieraj supli tylko poprostu jesli masz potrzebe to stosuj i tyle
Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 10:16:32 Liczba szacunów: 0
udalo mi sie znalezc i ulozyc cos takiego: Poniedziałek A Wtorek B Środa regeneracja Czwartek A Piątek B Sobota regeneracja Niedziela regeneracja 1. Rozgrzewka 2.: A Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 12 10 8 Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce (35 stopni) 10 10 10 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 12 12 12 [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2007-11-17 18:59:27 Liczba szacunów: 0
[...] 2 rozgrzewkowe to 12 serii razy 5 dobrze wykonanych ciezkich cwiczen to 60 seriina jeden trening!!!. Jakbym jadl jak pudzian moze bym to wytrzymal I podciagania w domu nie rob juz, w domu sie je i odpoczywa zeby rosly miesnie po treningu. Silka : 35 - 45 min dobrego treningu i regeneracja Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-25 11:52:28
Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-25 11:47:09 Liczba szacunów: 0
[...] nic pozadanego. Kiedy sa oznaki przetrenowania? to juz jest musztarda po obiedzie, dajesz do zrozumienia ze trzeba sie przetrenowac by moc sie regenerowac....co wiecej: regeneracja moze nastapic nawet i w trakcie planu, co czesto sie dzieje - slowo zwane zastojem. Dwie czysto hipotetyczne sytuacje: osobnik A cwiczy tymi samymi ciezarami caly [...]
Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 18:48:16 Liczba szacunów: 0
[...] okres robiłem te standardowe 4 ćwiczenia, żadnych łączonych itd, ale przy dłuższym stażu po prostu przestało mi to wystarczać. Czułem pewien niedosyt po treningach, a i regeneracja trwała o wiele krócej niż 6 dni(nie biorę żadnych koksów - nawet odżywki odstawiłem i jadę na samej diecie), dlatego po konsultacjach z trenerka postanowiłem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-04-24 22:53:08 Liczba szacunów: 0
[...] problem z przełknięciem, bo nie są powlekane. Jednak z biegiem czasu na raz wchodziły po 2-3 tabletki. Fajna dawka w 1 tabletce - 1,5g. BCAA na pewno swoją rolę spełniło, regeneracja była na odpowiednim poziomie. Ogólnie 5/6. 3. GOLDEN LION CREAMAG B6 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 11:57:48 Liczba szacunów: 0
(To nie jest na cały rok) Prioryteten dla Ciebie jest masa, więc: - wytrzymałość - - regeneracja - - masa - - regeneracja - - masa - - regeneracja - - masa - - regeneracja... (ewentualnie możesz włączyć też 'siłę') Do momentu gdy uznasz, że masz zadowalającą masę. Robiebie rzeźby np. przy wadze 70kg i wzroście 180 mija się z celem. Jeżeli [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2005-12-15 11:20:08 Liczba szacunów: 0
[...] nawet ponad 0,5 kg. A to już jest +-40g węglowodanów :-)) Dodatkowo... właśnie wstałem z popołudniowej drzemki - pospałem sobie dobre dwie godzinki, a jak wiadomo, dodatkowa regeneracja nigdy nie jest zła! ;-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now [...]
Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 21:10:10 Liczba szacunów: 0
[...] robilem treningi prawidlowo bez jakichs przegiec i eksperymentow (raz tylko robilem pompki opor pijany co pewnie nie posluzylo przyrostowi tego dnia), 2 miechy fbw + regeneracja, 2 miechy fbw + regeneracja, 2 miechy masa + regeneracja, 2 miechy masa + regeneracja, a teraz zaczalem siłę i razem z tym treningiem chcialem mocniej dopakowac [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2009-10-10 16:11:24 Liczba szacunów: 0
[...] mnie wtorek czwartek sobota) sobie tam troszke pobiegam.. ale to nie zawsze... a tak pozatym nic innego ani nie cwicze ani nie gram .. ani zadnych sportów nie uprawiam..... regeneracja..... róznie bywa... srednio chodze spać 22-24.... a do budy wstaje o 6:30-7 rano :P mam małe (twarde) łóżko... na którym nawte fajnie sie chrapie no ale jets [...]
Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 19:23:18 Liczba szacunów: 0