Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2017-10-13 12:43:58 Liczba szacunów: 0
[...] do jednostawowych cwiczen? ja np wyleczylem sciegno achillesa stosujac powtorzenia negatywne na lydki (2 nogi w gore, jedna w dol) i zastanawiam sie jak tutaj jest z regeneracja...Na treningu podczas biegania/skakania ciezko mi bedzie wyczuc ktory miesien jest oslabiony....Wiem tylko ze dzien po takich negatywach nie dalem sie wybic mimo [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2013-01-28 16:03:04 Liczba szacunów: 0
senegroth własnie ze 1 seria negatywow moze dac takie objawy w postaci spadku siły gdyz uklad nerwowy ulega przeciazeniu ktore nie jest w stanie zniesc i bum i jesli to zignorujemy to regeneracja moze trwac miesiacami zanim sila wroci
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2013-01-29 21:21:38 Liczba szacunów: 0
[...] - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B 200g, W - 300g, T - 80g kcal 2720 NIE - regeneracja - B 200g, W - 130g, T - 80g kcal - 2040 Jeśli chodzi o suplementy to tylko witaminy + ZMA. Czy to ma rację bytu, co ewentualnie zmodyfikować. Z góry dzięki za [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2020-02-29 14:15:13 Liczba szacunów: 0
"Wzrost IMO nie jest wyznacznikiem stopnia trudności w nabywaniu masy mięśniowej." TYCH CZYNNIKOW JEST CALE MULTUM! o ktorych albo ktos nie wie,albo nie dopuszcza do siebie mysli,ze nie wystarczy odpowiedni trening,zarcie,regeneracja....i koks,aby osiagnac sukces. pokaz mi tych wielkoludow-chetnie zobacze.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7673 Data: 2012-04-08 13:50:59 Liczba szacunów: 0
mialem podobmie ospalosc...(cisnienie), ale jakims dziwnym sposobem przy 8smym tyg sie rozbujalo pytanie: jak z regeneracja(wysypisz sie)? nie zauwazyles ze(moze nie przybierasz szybko na wadze ale)lepiej wygladasz(straciles w pasie, wogule sie wyrzezbiles, miesnie pelniejsze,twardsze)?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-01-04 20:22:05 Liczba szacunów: 0
Trzeba by było to jakoś sensownie zebrać w jeden post. Dałeś ankietę i z tych danych wynika, że chyba jesteś na solidnej redukcji bo przy Twoich parametrach to jesz dość mało biorąc pod uwagę aktywność fizyczną. Plan trochę chaotyczny bo martwy i przysiad wpada 3 razy w tygodniu, może być jak dajesz radę z regeneracją, ale barki raz w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2020-01-18 10:44:10 Liczba szacunów: 0
[...] wpisywalem i mi sie zawyzylo ja osobiscie myslalem zeby kupic storm i schock therapy 2x plus horse power ?? wiem ze ostatnio jak bralem byla masakra niemoglem w nocy spac a regeneracja byla szybka bardzo szybka.Teg posta machnolem bo moze macie albo braliscie jakies inne fajne zestawy ktore maja dobry sklad i niesa lipa Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2009-12-14 08:40:21 Liczba szacunów: 0
masz duza nadwyzke kalorii i jak nir orsniesz to znaczy, ze cos musi byc nie tak z dieta trenigniem lub regeneracja. wklej diete do oceny do dzialu odzywianie.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2011-06-03 16:01:36 Liczba szacunów: 0
[...] na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w którym wypada 3 razy na tydzień dzień nóg. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2013-11-24 17:39:33 Liczba szacunów: 0
[...] partie potrzeba więkcej czasu - mm. nóg potrzebują 72-96 godzin, mm. proste grzbietu nawet dłużej. Druga zasada mówi, że im większy ciężar podnosisz tym dłuższa jest regeneracja. Trening po 10-12 powtórzen na ciężarze 60-70%, nawet spory objętościowo, nie spowoduje tak długiego czasu regeneracji jak trenig na ciężarze 90% po 3 powt. nawet [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2003-08-17 22:34:05 Liczba szacunów: 0
[...] ale to nie to poniewaz na silke zawsze lubilem chodzic i wogole a teraz nawet czasem mi sie nie chce isc na silke nie mowiac juz o tym ze na impreze mi sie isc nie chce Ciezko ze mna... Ziper- no jakiegokolwiek dzialania, bo nie czuje zadnego - podobno leszpa regeneracja hmmm czy jem czy nie jem i tak spie dluuugo i jestem nie wyspany
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2005-06-06 18:38:33 Liczba szacunów: 0
[...] to co spalisz + 500-1000 kalorii -- a Hardgainerzy to już Mega ilości. W dzień nietreningowy Dieta może być na 0 ale nie po niżej , ponieważ wtedy kiedy następuje odbudowa, regeneracja - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak wpadnie (o [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2010-06-06 10:30:26 Liczba szacunów: 0