SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • jestem początkujący proszę o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego Natomiast jezeli nie ma zbyt wybujalych ambicji, to wszystko, przy zachowaniu odpowiednich srodkow (regeneracja, dieta) osiagnie swoj cel. Co do bujdy na resorach to na pewno to, ze zadne suple mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze na

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-12-02 23:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi gdzieś to wpadło w oko, dlatego napisałem, że wyssałem z palca. Dzięki za potwierdzenie. Regeneracja bardzo fajnie poszła do przodu i siła też. Wczoraj robiłem trening pompek 4 x MAX powtórzeń. Aby urozmaicić to stwierdziłem, że nie będę robił na ławeczce, tylko na płasko. I na płasko zrobiłem w 1 serii tyle samo co dzień wcześniej na ławeczce .

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2018-09-26 08:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Coś na utrzymanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciezko,ciezko! ale nikt niemowil ze bedzie lekko. aminokwasy polecam bcaa jakies mega capsy. ja tez ciezko pracuje w cegielni ale na treningu sie nie ograniczam. co prawda regeneracja utrudniona ale daje rade. sprawa indywidualna

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2010-03-10 20:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Creafusion i monohydrat

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A jak brałeś ostatnio mono - dawki, pory brania, długość cyklu?? jak było wtedy z dietą, regeneracją, treningiem??? - może przyczyna leży gdzie indziej niż w samej kreatynie

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2004-06-10 14:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Creafusion i monohydrat

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    o po 1 cyklu powinny być - i to spore tylko pamiętaj że kreatyna nie daje efektów sama w sobie - tworzy tylko odpowiednie warunki do rozwoju masy odpowiednia dieta, trening i regeneracja - to gwaranty powodzenia cyklu kreatyny nie kreatyna sama w sobie jak było u Ciebie z tymi elementami podczas cyklu (z tego co piszesz rozumiem że cykl Ci nie posz

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2004-06-11 11:36:16 Liczba szacunów: 0
  • drzemka po siłowni - odpowiadajce;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzez resztę snu częstotliwość fal mózgowych nigdy nie spada tak nisko, nasila się natomiast faza REM i towarzyszące mu marzenia senne. Podczas fazy wolnofalowej snu następuje regeneracja organizmu. Jeśli prowadzisz intensywne treningi, faza wolnofalowa automatycznie się wydłuży. Czwartą fazę snu przerywa faza REM, w czasie której następuje synteza

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7222 Data: 2007-05-10 20:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement czy odzywka na zakwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    zma zma apteczne (np.filomag b6 + zincas forte) bcaa dużo snu! poszukaj również w wyszukiwarce np. pod hasłem 'regeneracja' lub 'zakwasy'

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2007-01-20 10:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy i 36 lat - czy jest sens i na czym....?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ibido a pobudzacz doda energi na treningu. Nie będe wspominał o kofeinie bo kawe zapewne pijasz i masz już wyrobioną sporą tolerancję. A no i na lepszą regenerację organizmu (regeneracja sen) bo mówisz że rownież po treningu brak ci energi przyda sie zma/mzb np z olimpa kosztuje 40zł a wystarczy na 60dni suplemenentacji. Preparat polepszy ci sen i

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2008-07-03 10:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Co mogę osiągnąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra dieta bialkowa ci nic nie da ;) tutaj jak w zegarku kazdy mechanizm na swoimm iejscu bialko wegle tluszcze trening regeneracja i tak wkolo az do usranej smierci .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-01-29 18:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mesę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2016-09-20 09:53:35 Liczba szacunów: 0
  • karate i silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reningami jednak wszystko sie da na poczatek bedziesz musiał miec fajną dietę naprawde dobra o odpowiedniej ilośco BTW żeby zapewnic odpowiednią ilośc kal organizmowi do tego regeneracja w Twoim przypadku jest to tylko jeden dzień wszystko zalezy tez od intensywnosci poszczególnych treningów. Byłoby dobrze jak byś miał jakiś priorytet siłka lub kar

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-10-16 17:09:47 Liczba szacunów: 0
  • hgh,,prop,insa,T3

    Post
    Doping

    oku. Ja bym zrobil przerwe max po 12 tygodniach i wszedl na mostek, albo odblok i dluzszy off. To twoj pierwszy raz na GH? Nie spodziewaj sie cudow po 4iu, poprawi sie troche regeneracja, nie bedziesz lapal duzo tluszczu ale masy na tym nie zrobisz. Mozesz leciec smialo non stop jak kasa pozwala. Inse tez juz mozesz dorzucic w pierwszym tygodniu ch

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2012-01-17 03:33:36 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - BIEGANIE POPRAWA KONDYCJI

    Post
    Sztuki Walki

    Jeden dzień zostaw sobie na leżenie do góry odwłokiem czyli kompletna regeneracja. Biegaj w dni wolne. Możesz pobiegać przed basenem. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:00 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-09-13 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    żaru na suwnicy 12x6x6x -Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-11-06 08:56:35 Liczba szacunów: 0
  • MMA I Siłownia ! Co jak .

    Post
    Scena MMA i K-1

    uzupelnicze diety : gainer , bialko , olej mct regeneracja : ZMA , aminki , BCAA , glutamina jakies pobudzacze : kofeina , guarana to tak z supli co sie przydac moze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2009-03-13 18:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy na tym planie będę progresować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem z regeneracją może wynikać z braków w diecie jak się odżywiasz ? Jaki masz dostęp do sprzętu ? Bo plan bez podstawowych ćwiczeń. Nie mam diety, jem regularnie i wszystko wpisuje w aplikacje fi**tu która coś mi orientacyjnie pokaże jeżeli są braki. Staram się jeść jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej zrobion

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2017-12-09 11:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?

    Post
    Iron Horse Series

    o węgli o wysokim IG? Przecież ten art nic o tym nie mowi, a o tym właśnie rozmawiamy. Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Nadkompensacja występuje wiele godzin później. Więc póki co teoria o niezwykle istotnym, kluczowym wręcz aspekcie spożywania węgl

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 2008-08-11 12:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?

    Post
    Iron Horse Series

    odpowiedzi. Odnosiła sie tylko pory bezp. po treningu (no i o tym własnie rozmawiamy). Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Możesz to bardziej wyjaśnić albo odesłać mnie do jakiegoś źródła skąd to wziąłeś? Bo szczerze mówiąc to nie słyszałem jeszcze tak

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 2008-08-11 12:46:04 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być problem z regeneracja dwa dni pod rząd. Zrób z tego push/pull: Push: Przysiad Wyciskanie poziomo Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Pull MC Podciąganie na drażku Wiosłowanie sztangą Uginanie na biceps I robisz: off/off/push/off/off/push/pull off/off/pull/off/off/push/pull off/off/push/off/off/push/pull itd. Można też zrobić push/p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-01-30 16:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie, zmęczenie, senność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Diety jako tako nie trzymam, stosuje tylko dwie zasady; zdrowo i nie za dużo, ale też nie za mało, szukam optimum. Sporo nabiału i węgli, tłuszcz ograniczam. Do 6 posiłków dziennie. Aktywność fizyczna to głównie gra w nogę, czasami nawet 4 razy w tygodniu, a czasami wcale, 3 razy w tygodniu wf. Z regeneracją nie mam problemów, snu wystarczająco. Od

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2015-09-28 12:53:26 Liczba szacunów: 0