SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • 03-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 182 g tłuszcze: 92,4 g węglowodany: 183 g kcl: 2288,7 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nadal czuję czwórki i dwójki po środowym treningu. Wczoraj wieczorem delikatne problemy z chodzeniem;-) powoli wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 07:51:06 Liczba szacunów: 0
  • 08-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 178 g tłuszcze: 72 g węglowodany: 194 g kcl: 2133,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 08:22:24 Liczba szacunów: 0
  • 10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 23:12:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] w nich ciągłe zmęczenie. dzięki świętom wpadnie kilka dni regeneracji. ogólnie to cieszę się z okresu świątecznego bo od stycznia nie przeoczyłem żadnego treningu jak i regeneracja była znikoma. przerwa przed końcowym miesiącem redu jak najbardziej wskazana. coś mi chłopaki z SFD mieszają znowu z dietą i żadne się nie przyznaje ;-) obcinają [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 09:15:37 Liczba szacunów: 0
  • 22-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 146 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 165 g kcl: 2144,0 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. powoli schodzi woda z obżarstwa świątecznego i wymiary wracają do normy. Dzisiaj trening nóg + zaległy biceps z poniedziałku. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 08:42:28 Liczba szacunów: 0
  • 24-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 175 g tłuszcze: 88 g węglowodany: 142,5 g kcl: 2061,2 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nogi nadal bolą, stawy tez. nuda. dziaj plecy + triceps - moje ulubione ćwiczenia. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241b3e370c0b4bc69420b19692582e9d.png

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 09:53:14 Liczba szacunów: 0
  • 29-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 08:31:54 Liczba szacunów: 0
  • 03-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 111 g węglowodany: 139 g kcl: 2148+96 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Regeneracja z tabatą;-) rodzinnie ale na 100%

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 20:58:57 Liczba szacunów: 0
  • 06-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 152 g tłuszcze: 124 g węglowodany: 146 g kcl: 2311 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. spacer 5 km z dziećmi. A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 08:00:07 Liczba szacunów: 0
  • 12-05-2014r. DNT Regeneracja trwa nadal - nuda że masakra}:-( Fakt że czuje jak stawy znowu stają się elastycznie a nie sztywne. od przyszłego tygodnia przesuwam bieganie na 5,00 rano przed pracą - 2 razy w tygodniu żeby się nie zalać. Snes zaproponował mi w nowej rozpisce 4 treningi siłowe - niestety nie podołam czasowo takiej ilości z przyczyn [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 08:43:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 lat niestety:-( siłownią nie nakarmię rodziny. Ale spokojnie, małymi kroczkami do przodu byle się nie cofać ani nie stać w miejscu a będzie dobrze. Może przez to będzie regeneracja lepsza, zobaczymy. Niby mam niedługo dopiero 32 lata więc jeszcze czas jest. xzaar co do wyboru - praca to nie przeszkoda jak się jest jeszcze niedzieciatym;-) ja [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 09:44:45 Liczba szacunów: 0
  • 15-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 146 g tłuszcze: 97 g węglowodany: 215 g kcl: 2314,3 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ostatni dzień. Dzisiaj ruszam z treningiem. Będzie to docelowo 5x5 3 razy w tygodniu z naciskiem na nogi oraz obręcz barkową. Dzisiaj zrobię: przysiad ze sztangą na plecach WL [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 10:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Przecież masę buduje napięcie mięśniowe. Napięcie buduje siłę.Masę buduje "poszarpanie mięśni"a potem jego regeneracja i odbudowa a to najlepiej czyni trening kulturystyczny.Panie dzieju faktów nie przeskoczysz.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 11:50:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] może być to, że może też zwlekać z rozpędzeniem przemiany materii. Jak nie zdzierżysz i zaczniesz przycinać/dodawać co tydzień, to go tylko utwierdzisz w przekonaniu, że ostrożność jest wielce wskazana. To tak w dużym uproszczeniu. Regularność jedzenia i wysiłku, spokój, regeneracja i trening - to priorytety "masy". Rób siłę. Siła to podstawa.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 00:16:05 Liczba szacunów: 0
  • też tak myślałem. dzięki. a powiedz jeszcze czy tez tak myślisz że jeśli dana grupa mi sienie zregenerowała np po 2 dniach to nie powonieniem jej ćwiczyć? jakie masz zdanie. Snes zrobił mi fajną rozpiskę ale na serio organizm nie wyrabia mi z regeneracją bo zapierd!@#!@ na tych treningach. co byś zrobił?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 13:15:32 Liczba szacunów: 0
  • musimy pamiętać o tym że mięśnie rosną podczas odpoczynku ,więc regeneracja to bardzo ważna rzecz jeżeli czujesz ,że do końca się nie zregenerowałeś to odpuszczasz dany trening lub robisz mniej intensywny każdy jest inny i inaczej reaguje na wysiłek czas regeneracji (na który składa się wiele czynników) również będzie inny musisz wyczuć

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 13:21:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] urlopów. Jeden dzień bez treningu w tygodniu to akurat. Mówię o treningu, w przeciwieństwie do zwyczajnej aktywności fizycznej. Wysiłek w 1 strefie to tak naprawdę aktywna regeneracja i tak można to traktować. 5x5 to świetny trening. Jeden z lepszych jakie robiłem. Ale jednak PTP jest lepszy, a "Justa's singles" chyba będzie jeszcze lepszy. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 17:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Maciek dla mnie wszystko co robię z uśmiechem na ustach to regeneracja;-) dzisiaj wieczorkiem lekka przebiezka a teraz kurak z grila.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 14:35:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest satysfakcja, realizowanie małych celów (i dzięki temu tych dużych również), przyjemność z wysiłku, odstresowanie się, uporządkowanie życia stymulowane przez trening (racjonalne odżywianie, odpowiednia regeneracja, higieniczny styl życia itp.). Grunt to się dobrze bawić na treningu, treningiem i efektami tych zmagań z ciężarem i samym sobą.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 22:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 10:00:19 Liczba szacunów: 0